手頭明明有任務(wù)要做,為什么你卻不停地玩游戲或者刷手機(jī)?
項(xiàng)目匯報(bào)發(fā)揮失常,你會(huì)不會(huì)在大腦中一次次重溫那個(gè)尷尬的場(chǎng)景?
你是否會(huì)常常告訴自己,你不夠優(yōu)秀或者沒(méi)有吸引力?
你是否有瀕臨崩潰控制不住情緒的時(shí)候?
心智模式是我們對(duì)自身、他人和世界的認(rèn)知方式和思考模式,深刻影響我們的想法、感受和行為。
本書作者結(jié)合心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果,提出了有效實(shí)現(xiàn)自我改變的金字塔模型,并從理智、信念、記憶、情緒、言語(yǔ)和行為六個(gè)心智層級(jí)出發(fā),提供了一套行之有效的行動(dòng)指南,告訴我們應(yīng)該如何實(shí)現(xiàn)心智的躍遷,打破固化型成長(zhǎng)模式,成就不一樣的人生!
1.【開創(chuàng)性的雙金字塔模型,6步計(jì)劃通往自信、幸福和成功】
作者根據(jù)其在心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)上的的研究,將大腦分成六個(gè)部分,分別負(fù)責(zé)六種主要的心理功能理智、信念、記憶、情緒、言語(yǔ)、行為。他將這一結(jié)構(gòu)命名為大腦的金字塔模型,并使用雙金字塔的形象來(lái)說(shuō)明大腦的工作原理。將幫助讀者快速掌握金字塔思維的核心要點(diǎn)。
2.【在心智模型和綜合心理治療領(lǐng)域的跨學(xué)科開創(chuàng)性研究】
本書作者具有心理學(xué)、哲學(xué)等多學(xué)科背景,研究重點(diǎn)是心理健康、心智功能、能力提升和人格完善,他以全新的角度和開創(chuàng)性的研究方法探索了極具價(jià)值的金字塔思維模型,已得到臨床研究和咨詢實(shí)踐充分支持。
3.【模型理論 咨詢案例 訓(xùn)練方法,好懂好用,極具實(shí)用性】
本書將理論和實(shí)操有機(jī)結(jié)合,既有理論指導(dǎo)性,所提出的練習(xí)方法也具有很強(qiáng)的可操作性,可以有效幫助當(dāng)下的讀者。
弗拉德·貝利亞夫斯基
人格心理學(xué)家,綜合心理治療師
英美在人格理論(心智模型)和綜合心理治療方面進(jìn)行跨學(xué)科開創(chuàng)性研究的研究者之一。他為眾多商業(yè)組織和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員提供咨詢,幫助他們優(yōu)化心智、發(fā)展技能,以提高他們的幸福感、韌性。
譯者序 從改變自己開始
前言 塑造心智模式的科學(xué)方法
第一章 金字塔模型
1 金字塔模型的來(lái)源
2 大腦記憶決定心智
3. 創(chuàng)傷:當(dāng)大腦某處失靈時(shí)
4. 改變心智模式,重塑自我
第二章 頂部金字塔
5. 掌控注意力:放棄執(zhí)念,專注當(dāng)下
6. 掌控思維:用現(xiàn)實(shí)性思維看問(wèn)題
7. 掌控記憶:從過(guò)去中汲取經(jīng)驗(yàn)
第三章 底部金字塔
8. 掌控情緒:培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)機(jī)能
9. 掌控言語(yǔ):創(chuàng)作建設(shè)性的自我故事
10. 掌控行為:優(yōu)秀是一種習(xí)慣
第四章 通向自我改變之路
11. 從方法到實(shí)踐:向內(nèi)而行,循序漸進(jìn)
12. 融會(huì)貫通:成為更好的自己