《中國體育旅游健身模式》是國內(nèi)一本系統(tǒng)闡述大眾體育旅游與健身方法的教科書。它匯集了作者和國內(nèi)近20年來有關(guān)大眾體育旅游健身問題的研究心得和實踐經(jīng)驗。它的內(nèi)容十分豐富，主要包括：體育旅游概述；旅游途中健身法；旅游等候中健身法；旅游賓館飯店健身法；步行旅游健身法；登山旅游健身法；騎車旅游健身法；園林、海濱、江河湖畔旅游健身法；旅游浴體健身法；旅游按摩健身法；旅游氣功健身法；體育旅游中常見病的自我療法；體育旅游中意外傷害的自我處置法；體育旅游中偶發(fā)危險的自我擺脫法；體育旅游健身效果的保證措施等內(nèi)容。針對我國旅游業(yè)的現(xiàn)狀，對于大眾在體育旅游健身過程中可能遇到的各種問題，書中幾乎全部涉及了。這里需要說明的是，《中國體育旅游健身模式》所介紹的健身方法，不僅可以用于旅游過程中，而且還可以用于日常生活。因此，在我國“體育旅游健身”一詞鮮為人知的今天，《中國體育旅游健身模式》一書不失為一本通俗實用的大眾體育旅游健身指南。
一、現(xiàn)代健身新潮流——體育旅游
（一）什么是體育旅游
（二）體育旅游——大眾健身的新潮流
（三）大眾體育旅游發(fā)展的新動向
（四）體育旅游在中國
二、體育旅游健身的價值
（一）了解祖國，熱愛祖國
（二）豐富閱歷，增長知識
（三）益神健腦
（四）松弛身心
（五）獲取空氣維生素
（六）接受良好的日光照射
（七）增進健美，強健體魄
（八）療疾康復(fù)
（九）磨煉毅力，培養(yǎng)意志品質(zhì)
（十）陶冶美好情操，享受大自然美
三、體育旅游健身的成功要素
（一）要明確從事體育旅游的目的
（二）要制訂切實可行的體育旅游計劃
（三）要事先查備體育旅游資料
（四）要克服過分自信和經(jīng)驗主義
（五）要合理選擇體育旅游的健身項目
（六）要合理安排體育旅游項目的運動量
（七）要求健身動作姿勢準確到位
（八）要加強自我醫(yī)務(wù)監(jiān)護
（九）要心情舒暢，開朗樂觀
（十）要備齊體育旅游物品
（十一）要掌握利用交通工具的學(xué)問
（十二）要選擇好體育旅游地點，避開高峰期
（十三）要合理安排膳食
（十四）要注意飲食衛(wèi)生
（十五）要注意睡眠衛(wèi)生
（十六）要注意衣著、用具衛(wèi)生
（十七）要防止傷害事故
（十八）要避免過度疲勞
（十九）要注意保暖
（二十）要謹慎行事，切忌魯莽
（二十一）要有心計，切忌粗心
（二十二）要相互關(guān)照，切忌起哄
（二十三）要注意保護文物古跡
（二十四）要遵守公共秩序
（二十五）要堅定信心，持之以恒
四、現(xiàn)代體育旅游健身的科學(xué)方法
（一）旅游途中健身法
（二）旅游等候中健身法
（三）旅游賓館飯店健身法
（四）步行旅游健身法
（五）登山旅游健身法
（六）騎車旅游健身法
（七）園林、海濱、江河湖畔旅游健身法
（八）旅游浴體健身法
（九）旅游按摩健身法
（十）旅游氣功健身法
五、體育旅游健身中規(guī)避風(fēng)險的方法
（一）體育旅游中常見病的自我療法
（二）體育旅游中意外傷害的自我處置法
（三）體育旅游中偶發(fā)危險的自我擺脫法
六、體育旅游健身效果的保證措施
（一）旅游健身者在旅途中應(yīng)注意什么
（二）怎樣選擇旅游健身療養(yǎng)佳地
（三）旅游乘車時怎樣避免氣惱
（四）體育運動能防止暈車暈船嗎
（五）騎車旅游途中會遇到哪些問題
（六）騎車長途旅行前應(yīng)做哪些身體素質(zhì)方面的準備
（七）怎樣保障騎車旅行者的身體健康
（八）怎樣選擇騎車旅行路線和確定每天騎行距離
（九）騎車旅行中可能會有哪些事故?怎樣避免
（十）在哪個季節(jié)騎車長途旅行較好
（十一）怎樣解決好旅行者的時差適應(yīng)問題
（十二）老年旅游者摔倒時怎樣自我保護
（十三）外出旅游怎樣選穿女性泳裝
（十四）登山旅游應(yīng)注意哪些事項
（十五）騎車旅游怎樣防止手指麻木
（十六）旅游到天然水域游泳應(yīng)注意什么
（十七）登山旅游會使臀部肥大嗎
（十八）怎樣預(yù)防時差造成的生理紊亂
（十九）為什么戶外蹈踺比快走累人
（二十）參加旅游森林浴要防哪些有毒植物
（二十一）女性參加體育旅游怎樣著裝打扮
（二十二）哪些人旅游時不宜乘飛機
（二十三）怎樣克服長途飛行帶來的不適
（二十四）參加體育旅游帶點大蒜有什么好處
（二十五）參加體育旅游帶點醋有什么好處
（二十六）女性外出旅游，旅行袋應(yīng)該裝些什么
（二十七）參加洞穴旅游應(yīng)注意什么問題
（二十八）旅游結(jié)婚應(yīng)注意什么
（二十九）潛水對人體有哪些危害
（三十）為什么皮膚損傷后不要下海游泳
（三十一）為什么要嚴格控制日光浴的時間
（三十二）游泳后頭發(fā)干澀時如何使之恢復(fù)光澤
（三十三）用手將曬傷后浮起的表皮剝下來行不行
（三十四）游泳回來后嘴唇干巴巴的是曬傷了嗎
（三十五）怎樣處理被海水沾濕了的頭發(fā)
（三十六）在海灘抽煙會長雀斑嗎
（三十七）站立和坐的時間長了為什么會頭暈
（三十八）旅游健身怎樣選擇浴場
（三十九）怎樣選擇旅游眼鏡
（四十）怎樣防治旅游汗斑
（四十一）夏天旅游怎樣防治痱子
（四十二）我國有哪些旅游常見的傳染病
（四十三）為什么汗水未消不能洗冷水浴
（四十四）江南秋冬季節(jié)旅游謹防哪些疾病
（四十五）選擇旅行時機和地點與防病有什么關(guān)系
（四十六）旅游穿鞋有哪些講究
（四十七）怎樣預(yù)防旅行“上火
（四十八）旅行住宿怎樣預(yù)防性病
（四十九）旅行應(yīng)備帶哪些藥品和應(yīng)急物品
附表：旅游常備藥品表
（五十）乘火車怎樣防止意外傷害
（五十一）在旅店住宿怎樣自我保護
（五十二）怎樣預(yù)防乘機時耳鳴
（五十三）旅游乘車、乘船能不能練氣功
（五十四）為什么說旅游不要飲生泉水
（五十五）夏秋季旅游怎樣防蚊蟲叮咬
（五十六）肥胖者在旅游期間如何注意飲食
參考文獻
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