部分 飲食 10

章 提升心情的飲食 11

第二章 饑餓讓你的大腦保持青春 16

第三章 增強(qiáng)大腦活力的食物 20

第四章 阿爾茲海默癥可能是大腦的糖尿病 27

第二部分 睡眠 30

第五章 睡一覺能提高學(xué)習(xí)能力和記憶力 31

第六章 關(guān)于睡眠和阿爾茲海默癥的真相 36

第七章 疲勞狀態(tài)會(huì)破壞認(rèn)知能力 40

第八章 睡眠是一種夜間心理治療 43

第九章 你到底需要多少睡眠 48

第十章 疲倦由心生 52

第三部分 體育運(yùn)動(dòng) 54

第十一章 運(yùn)動(dòng)是預(yù)防阿爾茲海默癥的關(guān)鍵方法之一 55

第十二章 運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)你的腦力 62

第十三章 運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)你的心理健康 66

第十四章 瑜伽能改變你的大腦 71

第十五章 正念 75

第四部分 腦力訓(xùn)練 78

第十六章 你可以長出新的腦細(xì)胞 78

第十七章 教育能保護(hù)你的大腦 82

第十八章 雙語大腦的促進(jìn)作用 85

第十九章 音樂應(yīng)成為生活一部分 89

第五部分 社會(huì)生活 94

第二十章 婚姻能幫助你預(yù)防阿爾茲海默癥 94

第二十一章 孤獨(dú)如何改變你的大腦 97

第二十二章 寵物的治愈力量 102

第二十三章 光與暗的情緒促進(jìn)作用 105

第二十四章 大自然對心理健康的益處 111

第六部分 健康身心115

第二十五章 炎癥會(huì)擾亂你的心智 116

第二十六章 保護(hù)牙齒能避免阿爾茲海默癥 120

第二十七章 聽力損失與阿爾茲海默癥有關(guān) 124

第七部分 你的影響 126

第二十八章 你的性格影響心理健康 127

第二十九章 壓力不一定是壞事 133

第三十章 如何養(yǎng)成健康的習(xí)慣 138

結(jié)語 143