前言 戒掉貪欲，方為人生上策 第一章　不懂屏蔽，精神內(nèi)耗變成常態(tài) 你還深陷情緒囫圇，卻在學(xué)習(xí)取悅別人 善待自己的情緒，就是善待自己的身體 你的內(nèi)耗，正在拖垮你的人生 少做任意索取的加法，多做當(dāng)斷則斷的減法 一個(gè)人廢掉的標(biāo)志 ：長(zhǎng)期接受碎片化信息 真正厲害的人，都懂得“過(guò)濾”人生 第二章　屏蔽他人情緒污染 戒掉反駁欲，扔掉壞脾氣，學(xué)會(huì)不在意 不抱怨、不爭(zhēng)辯、不炫耀，才是成年人的成熟 跟愛(ài)的人較勁，是很慫的表現(xiàn) 過(guò)分的共情，也是一種內(nèi)耗 第三章　屏蔽外界和他人的看法 你要學(xué)會(huì)駕馭情緒，而不是被情緒駕馭 爭(zhēng)論面前，微笑著不說(shuō)話(huà)的人贏了 弱者盲目合群，強(qiáng)者享受獨(dú)處 一個(gè)人最應(yīng)該具備的能力：翻篇能力 留足力氣讓自己高興 高效的人生就是，快得起來(lái)、慢得下去 第四章　屏蔽無(wú)用信息和無(wú)效社交 真正厲害的人，都在過(guò)有秩序的生活 成年人的社交真相：刻意合群，不如獨(dú)處 做自己這件事，難守難攻 心若蓬勃?jiǎng)t必勝，心若衰敗則必弱 只有減法能解復(fù)雜的人生方程式 停止暴露自己，學(xué)會(huì)隱藏自己 你聽(tīng)到得越少，活得就越好 第五章　關(guān)照自己的情緒 當(dāng)你把自己活明白，成年的生活就容易了 成為心態(tài)的主人，不做情緒的奴隸 最高明的處世之道 ：管好情緒 如果大腦空空，連情緒都會(huì)出賣(mài)你 一個(gè)人走上坡路，從戒掉這 5 種內(nèi)耗開(kāi)始 心態(tài)不好，能力再?gòu)?qiáng)也是弱者 第六章　過(guò)素凈不內(nèi)耗的人生 懂得取悅自己，才是一個(gè)人真正成熟的標(biāo)志 人生下半場(chǎng)，勸你做個(gè)素凈的人 人，的確貴在有自知之明 不糾結(jié)、不后悔、往前走 靠蠻力走不遠(yuǎn)，用彈性無(wú)極限 適時(shí)按下人生的控制鍵 后記