本書專為因“敏感體質(zhì)”而感到煩惱的讀者所準(zhǔn)備，作者分享讓容易受傷的自己成為幸福高手的44個訣竅，例如，“沒有自信”反而是一種優(yōu)點，“積極”并不意味著變強(qiáng)，與其夸贊對方，不如表達(dá)感動等，幫助讀者輕松地活出自己。
本書引自日本，作者是一名書法課教師，通過自我剖析與自身經(jīng)歷的總結(jié)，向讀者介紹了過于敏感的人如何自救、收獲幸福，語言通俗易懂，有較高的可讀性。 本書專為因“敏感體質(zhì)”而感到煩惱的讀者所準(zhǔn)備，將為讀者分享保持狀態(tài)、成為“幸福高手”的方法，例如，“沒有自信”反而是一種優(yōu)點，“積極”并不意味著變強(qiáng)，與其夸贊對方，不如表達(dá)感動……希望能夠幫助讀者輕松地活出自己。
我為有以下這些煩惱的 人寫了這本書。 過于在意他人的情緒， 不能享受對話的過程； 忍不住為各種各樣的小 事?lián)模?想緩解壓力，卻不知道 方法； 一旦陷入消極情緒，就 很難走出來。 周圍的人經(jīng)常說我是一 個天生樂觀、不為小事而生 氣的人。 現(xiàn)在的我確實如此，但 以前我不是這樣。 小時候，我對很多事情 都很敏感，總是過度解讀別 人的心思。特別是在我開始 以書法家的身份出現(xiàn)在電視 上之后，我總是感到不安， 擔(dān)心哪一天因為自己的言論 不小心傷害、冒犯到別人。 我厭倦了做一個“過于敏 感的自己”，突然想到如果 能和這種敏感和解，我會不 會生活得更快樂？ 敏感的人，能夠更敏銳 地感知他人的情緒、內(nèi)心想 法、真實意圖，以及惡意、 狡猾等消極的部分。這使他 們比一般人更容易感到畏縮 、拘謹(jǐn)和沮喪。 正因為敏感，才變得幸 福 所以，我想如果我能夠 輕易地察覺到事物的消極面 ，那么反過來，我也可以敏 銳地感受到生活中的幸福和 美好。 敏感的人更容易注意到 他人的優(yōu)點，他人的煩惱， 生活中微小的幸福，普通人 容易忽略的自然之美、藝術(shù) 之美以及社會中存在的機(jī)會 。換句話說，敏感本質(zhì)上是 一種“快樂的性情”，它能為 我們帶來“快樂的生活”。 因此，對于那些總是壓 抑自己、告訴自己“不能失 落”“不能神經(jīng)質(zhì)”的人來說 ，接納自己是很重要的。 敏感既不是軟弱，也不 是缺點，與其過度煩惱，不 如與它和解，這是今后輕松 生活的秘訣。請參考我在本 書中提到的經(jīng)驗和觀點，試 著找到屬于自己的方法，不 要著急，也不要勉強(qiáng)。 希望有一天你也能像我 一樣認(rèn)為：“正因為敏感， 才變得幸福。”
作者簡介
武田雙云，1975年出生于日本熊本縣，畢業(yè)于東京理科大學(xué)，畢業(yè)后就職于日本電信電話(Nippon Telegraph and Telephone)公司。3年后，他開始創(chuàng)業(yè)，作為書法家為許多封面題字并設(shè)計LOGO，包括為NHK歷史劇《天地人》和世界文化遺產(chǎn)《平泉》做字體設(shè)計。之后，武田雙云頻繁地接到媒體及各類演講的邀請，在世界各地都非常活躍。2013年，他被文化廳任命為文化交流特使，在越南和印度尼西亞舉辦書法講習(xí)班，并于2017年在波蘭華沙大學(xué)講學(xué)。
近年，他作為當(dāng)代藝術(shù)家潛心于書法創(chuàng)作。2015年，他在美國加州舉辦了首次個展；2019年，在蘇黎世藝術(shù)展舉辦個展；2021年，在巴塞爾沃爾塔展舉辦個展；2020—2021年，在德國、瑞士、伊勢丹三越店、大丸松坂屋店等地均舉辦了個展。這些展覽都取得了巨大的成功。
譯者簡介
鄭然，自由譯者、撰稿人。1995 年生于北京，畢業(yè)于日本廣島大學(xué)，系廣島大學(xué)文學(xué)研究科碩士，主要研究領(lǐng)域為日本江戶時代的漢詩文研究，譯有日語漢詩集《采蘋詩集》（全譯注，上•下冊）、現(xiàn)藏于廣島大學(xué)研究科中國文學(xué)語言研究室。從事純文學(xué)類書籍翻譯多年，文字凝練，充滿詩意，已出版譯作《黎明》。
第1章 試著打破偏見
01 與別人比較時，不要急躁，不要焦慮，不要競爭
02 讓你感到最輕松的，就是最“正確”的
03 “缺乏自信”也可以變成一種優(yōu)點
04 “做不到”的事有很多，但“做得到”的事更多
05 樹立正確的目標(biāo)、認(rèn)識到自己的能力以及甘愿做配角尤為重要
06 原諒不夠堅強(qiáng)的自己，不是只要“積極”就一定會變得強(qiáng)大
07 “假積極”其實是“真消極”
08 人生雖然只有一次，但機(jī)會有很多次
09 如果因為一些煩惱而無法工作，不要擔(dān)心試著把問題一分為二
第2章 能夠輕松生活的人給的建議
10 成為一個“敢于說不”的人
11 老好人只會一味擔(dān)心，而溫柔的人知道如何用心
12 如果扮演“好人”讓你感覺很辛苦，試著成為自己內(nèi)心的聽眾吧
13 一人好不如大家好
14 提出建議不是為了改變別人
15 成為“陪跑者”，從不同的側(cè)面為他人送去涼風(fēng)
16 放輕松，以一種溫暖的目光守護(hù)自己
第3章 戴上“心靈的眼鏡”
17 多考慮“自己應(yīng)該做的事”
18 把批評想象成一個“化學(xué)實驗”
19 與其“稱贊”，不如“傳遞情感”
20 被人討厭時，透過“有趣”的濾鏡去看待
21 比起一味地謙卑讓步，不如大膽而自信地相處
22 世上不存在“絕對完美的人”
23 滿懷期待地等待第二、第三印象的到來
24 允許一切發(fā)生，才能獲得“幸福”
25 試著讓敏感成為克服不安和焦慮的工具
第4章 不要被他人的情緒左右
26 不要被他人的情緒左右
27 放平心態(tài)，接受自己的不理解
28 不要通過加入小團(tuán)體來尋找歸屬感
29 與討厭的人“保持距離”，是最好的處理方式
30 孤獨(dú)時，多想想“我們”，而不是“我”
31 放棄完美主義，打消多余的顧慮
32 請求生氣的人具體地告訴自己，他希望你怎么做
第5章 掌握氣氛，輕松控場
33 自己是“情緒預(yù)報員”嗎
34 成為一個能夠改變氣氛的“空調(diào)”
35 與人初次見面，要先保持好奇心
36 試著改變朋友的定義
37 在被明確拒絕前，不要暗自放棄
38 思考之前，先做出積極的表情
第6章 享受“煩惱”的樂趣
39 與其思考，不如先行動起來
40 在退縮之前先行動
41 與其后悔自責(zé)，不如展望未來
42 不妨把人生中的一切都當(dāng)作游戲
43 試著用一個字概括人生的主題
44 實現(xiàn)夢想也可能會像去便利店一樣輕松
后記
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