正念適合你嗎？
為什么冥想對(duì)年輕人很重要？
如何洞察頭腦中的多種念頭？
怎樣更好地活在當(dāng)下？
如何通過(guò)正念減少生活中的痛苦？
怎樣用正念建立良好人際關(guān)系？
在面臨入學(xué)、人際、職業(yè)等方面的抉擇時(shí)，如何用正念做出正確決定？
……
一種獨(dú)特的正念方法（Koru）解答如上疑問(wèn)，幫你清晰而自信地度過(guò)20幾歲。你將學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力，獲得更廣闊的視角，探索對(duì)自己真正重要的事，并在日漸提升的自我認(rèn)知和自我理解下做出人生的正確決定，輕松應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)！
本書(shū)是指導(dǎo)每個(gè)年輕人使用正念和冥想來(lái)提升自我、活出更具價(jià)值人生的實(shí)操指南。
不僅讓年輕人全面了解正念的核心思想和練習(xí)方法，獲得舒適的身心陪伴，而且?guī)椭蠹野l(fā)展出獨(dú)立的自我意識(shí)，在面臨入學(xué)、人際、職業(yè)等方面的選擇及壓力時(shí)，可以更好地應(yīng)對(duì)，享有更精彩的自己。
本書(shū)觀點(diǎn)及方法均源于風(fēng)靡全美高校的正念項(xiàng)目Koru。這是專(zhuān)門(mén)為年輕人設(shè)計(jì)的、惟一得到循證驗(yàn)證的正念培訓(xùn)課程。該項(xiàng)目在美國(guó)杜克大學(xué)開(kāi)發(fā)，已在哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)、普林斯頓大學(xué)、麻省理工學(xué)院等眾多大學(xué)中應(yīng)用，廣受贊譽(yù)。
作者簡(jiǎn)介
霍莉·羅杰斯（Holly B.Rogers,MD）
風(fēng)靡全美高校的正念項(xiàng)目Koru的開(kāi)發(fā)者之一。
美國(guó)杜克大學(xué)學(xué)生咨詢中心醫(yī)生，杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病科臨床專(zhuān)家，長(zhǎng)期幫助年輕人通過(guò)正念和冥想的方式管理壓力。
譯者簡(jiǎn)介
蘇紅亦
畢業(yè)于吉林大學(xué)英國(guó)語(yǔ)言文學(xué)專(zhuān)業(yè)，前環(huán)球資源深圳電子事業(yè)部總經(jīng)理，[正念十分]品牌創(chuàng)始人，為2000 學(xué)員提供了線上及線下正念課程與講座。
十三年正念研習(xí)經(jīng)歷，是美國(guó)Koru正念機(jī)構(gòu)授權(quán)的首位大中華區(qū)正念導(dǎo)師，英國(guó)班戈大學(xué)MBSR、MBCT老師。
李冉
約翰霍普金斯大學(xué)心理健康專(zhuān)業(yè)碩士，佩伯代因大學(xué)心理學(xué)學(xué)士、心理學(xué)碩士，Koru正念機(jī)構(gòu)認(rèn)證正念導(dǎo)師。
曾任佩伯代因大學(xué)助理研究員，在美國(guó)爾灣和中國(guó)深圳從事過(guò)心理疏導(dǎo)顧問(wèn)與心理咨詢師工作。
介紹?
第一部分 這是你的人生，不要錯(cuò)過(guò)
正念可以改變游戲規(guī)則
告別身心不合一的人生
有關(guān)正念的幾個(gè)要點(diǎn)
正念不是……
第二部分 開(kāi)始
正念平靜和專(zhuān)注
滿足你的觀察思維
克服障礙
第三部分 擴(kuò)大你的理解
不安的身體和思想
思考是壓力機(jī)器
抓住和厭惡
接受痛苦
彈性：沖浪的風(fēng)格
第四部分 發(fā)展洞察
正念訓(xùn)練：你的注意力
智慧：從經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)
價(jià)值觀：什么重要？
幸福的技能
第五部分 為充實(shí)你的生活而進(jìn)行正念
用心的關(guān)系
正念對(duì)你有用嗎？
為了所有
致謝
書(shū)單推薦
