第 1 章你想了解的游泳基礎(chǔ)知識(shí)，都在這里 1.1　看這里，這是泳池 .　2 1.2　你準(zhǔn)備好游泳的各種裝備了嗎　4 1.3　這些裝備，需要科學(xué)佩戴和使用　6 1.4　你知道正式的游泳比賽有哪些泳姿嗎　10 1.5　你知道如何讓自己在游泳中更安全嗎　11 拓展知識(shí)1　你知道我國(guó)古代的游泳運(yùn)動(dòng)嗎　12 第　2 章在水中運(yùn)動(dòng)，就要先熟悉水性 2.1　水中運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣多，但沒(méi)那么容易　14 2.2　消除對(duì)水的恐懼，泳池初試水 .　16 2.3　呼吸很重要！游泳的呼吸練習(xí) .　20 2.4　感受水的浮力，漂浮練習(xí) .　23 2.5　感受魚(yú)的快樂(lè)，學(xué)習(xí)水中滑行技術(shù)　26 拓展知識(shí)2　你知道競(jìng)技游泳的發(fā)展過(guò)程嗎　30 第3　章從簡(jiǎn)單的蛙泳開(kāi)始，學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù) 3.1　蛙泳初展示，這是蛙泳的完整動(dòng)作過(guò)程　32 3.2　劃重點(diǎn)！了解蛙泳動(dòng)作要點(diǎn) .　34 3.3　從腿部動(dòng)作開(kāi)始，先學(xué)習(xí)雙腿打水　36 3.4　新進(jìn)展，開(kāi)始學(xué)習(xí)手臂劃水 .　44 3.5　結(jié)合呼吸練習(xí)，學(xué)會(huì)蛙泳 .　50 拓展知識(shí)3　你知道國(guó)際泳聯(lián)是做什么的嗎　56 第4　章自由泳讓你游得更快，學(xué)習(xí)自由泳技術(shù) 4.1　自由泳初展示，這是自由泳的完整動(dòng)作過(guò)程　58 4.2　劃重點(diǎn)！了解自由泳動(dòng)作要點(diǎn) .60 4.3　從腿部動(dòng)作開(kāi)始，先學(xué)習(xí)雙腿打水　62 4.4　新進(jìn)展，開(kāi)始學(xué)習(xí)手臂劃水 .68 4.5　繼續(xù)加油，手臂和雙腿的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)　74 4.6　結(jié)合轉(zhuǎn)肩和呼吸練習(xí)，學(xué)會(huì)自由泳　76 拓展知識(shí)4　你了解泳衣的演變過(guò)程嗎　83 第5　章最省力氣的泳姿—仰泳的技術(shù)學(xué)習(xí) 5.1　仰泳初展示，這是仰泳的完整動(dòng)作過(guò)程　86 5.2　劃重點(diǎn)！了解仰泳動(dòng)作要點(diǎn) .　88 5.3　從腿部動(dòng)作開(kāi)始，先學(xué)習(xí)雙腿打水　90 5.4　新進(jìn)展，開(kāi)始學(xué)習(xí)手臂劃水 .　96 5.5　手臂、雙腿動(dòng)作與呼吸結(jié)合起來(lái)，學(xué)會(huì)仰泳　100 拓展知識(shí)5　你知道怎么欣賞游泳比賽嗎　105 第6　章像水中翻飛的蝴蝶，蝶泳技術(shù)學(xué)習(xí) 6.1　蝶泳初展示，這是蝶泳的完整動(dòng)作過(guò)程 .　108 6.2　劃重點(diǎn)！了解蝶泳動(dòng)作要點(diǎn)　110 6.3　從腿部動(dòng)作開(kāi)始，先學(xué)習(xí)雙腿打水 .　112 6.4　新進(jìn)展，開(kāi)始學(xué)習(xí)手臂劃水　120 6.5　手臂、雙腿動(dòng)作與呼吸結(jié)合起來(lái)，學(xué)會(huì)蝶泳　124 拓展知識(shí)6　你知道重要的國(guó)際游泳賽事嗎 .130 作者簡(jiǎn)介　131 在線視頻訪問(wèn)說(shuō)明　132