本書(shū)以情緒心理學(xué)為基礎(chǔ),解析了關(guān)于情緒的種種問(wèn)題,并從現(xiàn)實(shí)中遴選了具體的生活案例,詳盡呈現(xiàn)情緒管理的面貌,讓人們能夠了解情緒,管理好情緒,成為內(nèi)心強(qiáng)大的自己。
第1章
給情緒掃碼,
把開(kāi)啟情緒的鑰匙握在手里12
你可能會(huì)被他人的情緒所支配14
有些疾病的罪魁禍?zhǔn)资乔榫w16
善用緒會(huì)跟著顏色而變化/8
透過(guò)表情的窗戶(hù),洞察內(nèi)心的情緒/11
情緒寶典:那些年我們對(duì)情緒的錯(cuò)誤解讀/14
第2章
你若怠慢情緒,你的情緒會(huì)悄悄地傷害你
不要非此即彼的套子里/18
給心靈放個(gè)假,重新整頓自己的情緒行囊/
一念天堂,一念地獄/22
你的積極情緒,可以被想象叫醒/25
美景到處都有,在于你如何感知/27
測(cè)一測(cè):看看你的情緒有多穩(wěn)定/29
第3章
世界如此美好,何必心氣暴躁
沒(méi)有收拾殘局的能力,不要放縱自己的憤怒134
當(dāng)你讓?xiě)嵟鰶Q定時(shí),后悔會(huì)找上門(mén)136
戾氣不是打開(kāi)人生的正確方式 /38
不要讓?xiě)嵟瓱o(wú)處安放/41
測(cè)一測(cè):你正確表達(dá)憤怒了嗎145
第4章
與其抱怨不如改變,沒(méi)摘到花朵依然可以擁有春天
與其抱怨,不如改變/148
要等別人來(lái)成全你/50
失意時(shí),請(qǐng)不要讓自己變形/53
心存希望,能配得上世上一切美好/55
抱怨是傳播霉運(yùn)的病毒159
情緒寶典:迅速轉(zhuǎn)變?cè)愀馇榫w的小技巧 /63
第5章
擁抱不,在真實(shí)的自我中感受美好
因?yàn)椴,才有了否極泰來(lái)的感動(dòng)/66
驅(qū)除自我否定的負(fù)面情緒168
自卑是悲劇產(chǎn)生的根源/70
你不了解自己,拿什么談改變173
不必自暴自棄,缺陷是因?yàn)榧刀誓愕拿篮?76
情緒寶典:擺脫主義的策略和實(shí)用方法/79
第6章
少一些悲傷的眼淚,多一分鮮活的心情
生活中難免有痛苦,何必讓眼淚再雪上加霜/841
心若滿(mǎn)是瘡痍,要學(xué)扎止痛/861
路過(guò)的都是風(fēng)景,留下的才是人生/88
時(shí)光撲面而來(lái),我們終將釋?xiě)?90
學(xué)會(huì)把苦難轉(zhuǎn)化為生活中的意義/93
測(cè)一測(cè):你把悲傷藏在哪兒了196
第7章
拒絕與仇恨共舞,別成為仇恨的品
拋下仇恨,是一場(chǎng)自我救贖/102
仇恨是用變形的鏡子看世界/104
松開(kāi)拳頭的那一刻,你接住了美好1106
幸福是自找的,麻煩也都是自找的/108
別讓過(guò)去的陰影堵住了現(xiàn)在的路/110
測(cè)一測(cè):你會(huì)對(duì)什么人產(chǎn)生怨恨情緒/114
……
扛住壓力是蛻變成蝶的過(guò)程/155
那些讓你不滿(mǎn)意的結(jié)果,有時(shí)只是未完待續(xù)/157
情緒寶典:緩解壓力的情緒調(diào)節(jié)法/160
第11章
當(dāng)你能管理好情緒時(shí),會(huì)有美麗的人生
高情都是情緒的主人/164
打造一個(gè)良好的情緒氛圍/166
避免自己成為污染源/168
用激情點(diǎn)燃自己的干勁/170
測(cè)一測(cè):你會(huì)控制情緒嗎/173
第12章
駕馭好情緒,讓情愛(ài)生如夏花
把脾氣調(diào)成靜音模式,不動(dòng)聲色地過(guò)好生活/176
猜疑是感情中的/179
冷是婚姻里的暗流/182
攀比不過(guò)是一場(chǎng)自我貶低/184
在婚姻里,不要忘記給對(duì)方點(diǎn)費(fèi)/185
測(cè)一測(cè):面對(duì)感情沖突,你是哪種人/189