好書如良藥，閱讀即救贖。 現(xiàn)代社會(huì)，人們有太多的糾纏、執(zhí)念、掙扎、心結(jié)難以釋懷，感到迷惘，這本書就是一本通過閱讀，讓人們豁然開朗、輕輕放下、勇敢翻篇、奔赴新生活的書。 本書以困擾現(xiàn)代人的情緒、心理、社交、工作、生活方式等問題為切入點(diǎn)，從42部經(jīng)典好書中提煉思想精華和直面問題的方法，讓讀者獲得心靈慰藉，同時(shí)尋找自我困境的破局之道。

1.幸福人生的秘訣之一，就是勤翻書，少翻臉，能翻篇。 2.人民日?qǐng)?bào)、李玫瑾、莫言、豐子愷、羅曼·羅蘭、作家玄色、富蘭克林讀書俱樂部推崇的人生理念。 3. 翻篇，是人生重要的一種能力，也是一種低內(nèi)耗、高能量、不易受挫的生活哲學(xué)。 3.本書用42本經(jīng)典之作的思想精華，解答42個(gè)現(xiàn)代人的精神困境，療愈你的內(nèi)心，讓你通透豁達(dá)、灑脫自在地告別過去，翻開人生新篇章，帶著新生的溫柔和勇氣，奔赴更值得的人和事。 4.42本文學(xué)、心理、哲學(xué)、勵(lì)志之書，幫你搭建一座抵抗外部風(fēng)雨、生活挫折的精神避難所，這也是一份快速擴(kuò)大閱讀量和知識(shí)面的自我提升書單，以及心靈閱讀指南。 5. 翻開本書，你能從《傲慢與偏見》中獲得維系感情長久的秘訣；從《柳林風(fēng)聲》中獲得自我能力成長的重要途徑；從《非暴力溝通》中獲得有效溝通的關(guān)鍵因素；從《終身成長》中獲得破除思維局限的認(rèn)知…… 6.本書精心遴選了多篇樊登讀書公眾號(hào)閱讀量10萬+的爆款文章，這些文章或能撫平你的焦慮，或能讓你恍然大悟，對(duì)生活有嶄新的認(rèn)知，或能引發(fā)你深深的共鳴，令你淚流滿面。 7.附贈(zèng)“可撕翻篇手賬”和“翻篇袋”，寫下那些難以釋懷的人和事，輕輕撕下，就此翻篇。 8. 舊的不去，新的不來。2023過去了，2024來臨了，就讓我們帶著這本書的祝福，掙脫心魔，放下執(zhí)念，釋懷過往，心向未來，步履不停奔向人生的下一站。

序言 說實(shí)話，我們也沒有想到能有幸出版這本書。直到敲下這些文字的此刻，內(nèi)心仍有些誠惶誠恐。千言萬語，末了只能化成一句話：感謝這世上還有閱讀。 十年前，樊登和三個(gè)好友一拍即合，帆書（原樊登讀書）就此誕生。十年后，“這個(gè)世界，每多一個(gè)人讀書，就多一份祥和”這句話，早已不再是一個(gè)空洞的口號(hào)。作為帆書旗下的公眾號(hào)，帆書編輯部沿襲了樊登老師解讀好書的傳統(tǒng)，通過“遇見好書”欄目，每日為大家解讀一本好書。 百萬級(jí)賬號(hào)主理人、爆文寫手、剛出社會(huì)的“新鮮人”，以及數(shù)百個(gè)執(zhí)筆的書稿作者……冥冥之中，讓大家結(jié)緣于此的，與其說是命運(yùn)，不如說是骨子里的愛書基因。 從“遇見好書”欄目創(chuàng)立至今，已經(jīng)兩年零一個(gè)月，整整750天。回望來時(shí)路，難免生出幾分感慨：過去七百多個(gè)夜晚，像極了一場人與書的雙向奔赴。編輯部里，大家曾為了一個(gè)選題唇槍舌劍、互不相讓，也曾為了一篇稿子里的標(biāo)題、措辭和標(biāo)點(diǎn)小心翼翼、反復(fù)斟酌。但也正是秉持著這種細(xì)致乃至嚴(yán)苛的創(chuàng)作理念，我們也得以和很多真心愛書的人相遇。 有人數(shù)百天如一日來欄目打卡，寫下大段大段的讀后感：或是感慨某篇書稿給自己打開了一種全新的閱讀視角；或是因文中某句話、某個(gè)故事，解開了深埋多年的心結(jié)。有人借著這個(gè)樹洞，傾訴成人世界里的諸多不易，宣泄那些深夜里無處安放的情緒。一場酣睡之后，抖抖心上的灰塵，重新出發(fā)。 這些年里，我們聽到的最多的是“感謝”：感謝文字在平庸生活里打開的那扇窗；感謝好書在喧囂塵世里開辟的那方凈土；感謝那些表達(dá)者和讀者靈魂共振的無數(shù)個(gè)瞬間。 可我們不敢、也愧于收下任何一句。因?yàn)槲覀兩钪�：真正能叫醒、療愈乃至塑造一個(gè)人的，從來都是書籍本身的力量。是《追風(fēng)箏的人》里，那句“為你，千千萬萬遍”；是《瓦爾登湖》里，那座掩身林蔭深處的小木屋；是《悉達(dá)多》里，照見少年、青年、老年佛陀的那條河流…… 在閱讀里，沒有人是一座孤島，每本書都是一個(gè)世界。而每個(gè)人，總能找到屬于自己的那本“人生之書”——或解你所惑，或醫(yī)你之傷，或給你方向。 最讓我們深有感觸的是，談到這本書，大家大多在感慨和它相遇得太晚：如若年輕時(shí)讀過《一個(gè)陌生女人的來信》，也許就不會(huì)在一段糟糕的關(guān)系里浮浮沉沉、折了半條命；如若早一日看到《活法》，初入職場時(shí)的艱難、無助、彷徨和內(nèi)耗或許可以減半；如若 十年前就看了《西西弗神話》，可能就不會(huì)再苦苦糾結(jié)于“人生到底有何意義”的天問…… 所以，在“遇見好書”走到750 天的現(xiàn)在，我們決定將專欄中的優(yōu)質(zhì)書稿集結(jié)出版，定名《翻篇：一本閱讀自救指南》。希望能讓更多人能在更早的年紀(jì)與經(jīng)典相遇，也希望其中的精神價(jià)值能讓大家“翻開”書頁，“翻過”低谷，“翻走”煩憂。 本次編輯部精選了42 篇文章，解讀的書籍涵蓋情緒、認(rèn)知、為人、處事、生活、心態(tài)六個(gè)方面。日復(fù)一日的生活究竟有什么意義？人生是否真的只有“內(nèi)卷”一種活法？如何和原生家庭和解？ 怎么平衡工作和生活……每篇文章，都在盡量為那些你最關(guān)心、煩惱的問題，提供一個(gè)參考指南。 清人張潮在《幽夢(mèng)影》中說:“少年讀書，如隙中窺月；中年讀書，如庭中望月；老年讀書，如臺(tái)上玩月。皆以閱歷之淺深，為所得之淺深耳�！� 有些書，年輕時(shí)囫圇吞棗讀完，總難解其中深意。有些書，因?yàn)榛逎�或艱深，一直在書架上被束之高閣。你和它的相遇，其實(shí)只差一本《翻篇》。 而讀完這篇文章的現(xiàn)在，故事，才剛剛開始。 帆書編輯部

帆書，原樊登讀書官方公號(hào)，500萬+粉絲，讀書領(lǐng)域頭部賬號(hào)之一。內(nèi)容主要以深度觀點(diǎn)、好書解讀、勵(lì)志人物解讀、輕松方法論為主，以給予讀者方向和力量，陪伴讀者終身成長為目標(biāo)，每年發(fā)布數(shù)百篇優(yōu)質(zhì)原創(chuàng)文章，其中數(shù)十篇百萬+閱讀量文章、數(shù)百篇10w+ 文章，被人民日?qǐng)?bào)和新華社和千萬級(jí)大號(hào)頻頻轉(zhuǎn)載，深受用戶喜愛，榮獲2021年度優(yōu)質(zhì)原創(chuàng)公眾號(hào)。

序言 第一章 情緒篇 人生自渡 如何面對(duì)生活中的挫折與痛苦？ ——從《老人與海》中學(xué)會(huì)讓傷痛驅(qū)動(dòng)成長 如何處理無處不在的焦慮？ ——從《焦慮自救手冊(cè)》中獲取破解焦慮的鑰匙 情緒過于敏感怎么辦？ ——從《紅樓夢(mèng)》中學(xué)習(xí)“鈍感力” 如何減輕執(zhí)念的痛苦？ ——從《了不起的蓋茨比》中學(xué)會(huì)放手 總是胡思亂想、情緒內(nèi)耗怎么辦？ ——從《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中找到情緒根源 為什么我們感覺快樂越來越難？ ——從《活出心花怒放的人生》中學(xué)習(xí)幸福的秘籍 第二章 情感溝通篇 人生自洽 原生家庭不幸福，該和解還是遠(yuǎn)離？ ——從《你當(dāng)像鳥飛往你的山》獲得解脫 如何平衡愛情和自我？ ——從《一個(gè)陌生女人的來信》中學(xué)會(huì)愛自己 什么是真正的愛情？ ——從《傲慢與偏見》中洞察愛情的真相 我們?cè)撊绾握�確溝通？ ——從《非暴力溝通》中獲取溝通的秘訣 我們?cè)撊绾翁幚碛H密關(guān)系？ ——從《親密關(guān)系》中看透關(guān)系的本質(zhì) 如何面對(duì)漸行漸遠(yuǎn)的朋友？ ——從《漫長的告別》中讀懂成年人的友誼真相 第三章 認(rèn)知成長篇 人生自修 普通人如何修煉自己的格局？ ——從《肖申克的救贖》中遇見內(nèi)心的覺醒 普通人如何完成逆襲？ ——從《圍城》中認(rèn)識(shí)拖緩成長的壞習(xí)慣 怎么讓自己思考更有深度？ ——從《終身成長》中鍛煉思維的躍升 如何改變一團(tuán)糟的現(xiàn)狀？ ——從《5%的改變》中尋找打破瓶頸的方法 如何活出真正的自己？ ——從《悉達(dá)多》中頓悟生命覺醒的奧義 如何打破慣性思維？ ——從《思考，快與慢》中獲得厚積薄發(fā)的力量 第四章 工作篇 人生自立 工作該去大城市還是老家？選擇理想還是現(xiàn)實(shí)？ ——從《月亮與六便士》中找到選擇 如何處理工作里的壞情緒？ ——從《干法》獲得不內(nèi)耗的工作心態(tài) 找不到工作或gap怎么辦？ ——從《找不到工作的一年》中獲得靈魂的休憩 工作很痛苦，我該不該辭職？ ——從《世界盡頭的咖啡館》中看清內(nèi)心的答案 如何提升你的工作格局？ ——從《致加西亞的信》中尋獲截然不同的人生 初入職場，如何面對(duì)復(fù)雜的職場環(huán)境？ ——從《精進(jìn)：解讀曾國藩成事密碼》中學(xué)到的成事法則 第五章 生活方式篇 人生自在 人生有標(biāo)準(zhǔn)答案嗎？ ——從《瓦爾登湖》中尋找新的生活方式 如何度過生活中空虛的時(shí)光？ ——從《閱讀是一座隨身攜帶的避難所》中找到避風(fēng)的港灣 如何應(yīng)對(duì)極致的孤獨(dú)獨(dú)處？ ——從《在細(xì)雨中呼喊》中得到的修心秘法 你真的需要那么多東西嗎？ ——從《斷舍離》中看清人與物質(zhì)的關(guān)系 如何活在當(dāng)下？ ——從《被討厭的勇氣》中享受當(dāng)下的自由與幸福 你真的知道如何休息嗎？ ——從《高效休息法》中掌握正確放松方式 第六章 心靈哲思篇 人生自知 日復(fù)一日的生活，究竟有什么意義？ ——從《西西弗神話》中找到人生的意義 如何讓夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)握手言和？ ——從《麥田里的守望者》中悅納世界的本來面目 如何成為內(nèi)心強(qiáng)大的人？ ——從《追風(fēng)箏的人》中獲得追求心之所向的勇氣 如何在荒誕的世界里和自己相處？ ——從《德米安》中獲得精神的覺醒 我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)死亡？ ——從《相約星期二》中學(xué)會(huì)愛與道別 如何與人生中無法避免的苦難共處？ ——從《我與地壇》中獲得的生存哲學(xué)

人生有標(biāo)準(zhǔn)答案嗎？ ——從《瓦爾登湖》中尋找新的生活方式 如果你覺得生活節(jié)奏很快，總是感到焦慮；如果你不喜歡社交，又害怕獨(dú)處；如果你不知道，美好的生活狀態(tài)應(yīng)該是什么樣的……在《瓦爾登湖》里，或許你可以找到答案。 不知從何時(shí)起，身邊的每個(gè)人都陷入了一個(gè)“怪圈”。 讀書時(shí)要力爭上游，積極表現(xiàn)，為將來做準(zhǔn)備；二十出頭進(jìn)入社會(huì)，一定要進(jìn)別人眼中的“好單位”；到了三四十歲，又生怕被同齡人落下，想賺更多錢，有更高的職位…… 如果所有人只追求一種生活范式，那么可走的路不僅沒幾條，還會(huì)很擁擠。這樣走下去的結(jié)果，只能是越活越累，越累越焦慮。 當(dāng)社會(huì)給出“成功范本”，人們也只能在外界的審視下，拼命活出“該有的樣子”。但是，也總有一些人掙脫出所謂的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，追尋自己心之所向的生活。 早在一百多年前，美國作家梭羅在《瓦爾登湖》中說：“從圓心能夠畫出多少半徑，就有多少生命的途徑�！眻A有無數(shù)條半徑，人生也該有無數(shù)種選擇。 被“成功學(xué)”裹挾的你，一定很累吧 網(wǎng)上有人問：“人是怎么做到每個(gè)年齡段都累的？”很多人回答：“因?yàn)槊總�(gè)年紀(jì)，都有每個(gè)年紀(jì)該做的事。” 成功學(xué)泛濫的今天，人“該做”的事太多。仿佛哪一步?jīng)]跟上，就會(huì)被甩出時(shí)代浪潮，被貼上“失敗”的標(biāo)簽。可事實(shí)上，越是盲目追隨其他人的腳步，越容易迷失方向。 就像梭羅在去瓦爾登湖之前也曾努力地想“成功”，結(jié)果卻令自己身心交瘁。 他1833 年考入哈佛大學(xué)文學(xué)院，夢(mèng)想畢業(yè)后能走上文學(xué)之路。但當(dāng)時(shí)的美國，正值經(jīng)濟(jì)上升期。社會(huì)只青睞“能賺錢”的人，根本看不起他這樣的文學(xué)青年。于是畢業(yè)后，梭羅和哥哥開了一所私立學(xué)校，后來又和父親一起經(jīng)營家族產(chǎn)業(yè)。他每天忙于應(yīng)酬，又要操心生意，整個(gè)人疲憊不堪。更令他難過的是，他根本沒時(shí)間讀書寫作，生活一點(diǎn)樂趣都沒有。 還有那么幾年，梭羅去社會(huì)上打工，先后做過編輯、督查員。然而，當(dāng)編輯時(shí)的他不被主編認(rèn)可，當(dāng)督察員又慘遭淘汰�？梢哉f，年輕時(shí)的梭羅和你我一樣，過著麻木又疲憊的日子。 正如當(dāng)年被社會(huì)各種俗務(wù)所累的梭羅，現(xiàn)在很多人不也受困于“標(biāo)配人生”嗎？你想朝夢(mèng)想進(jìn)軍，可在別人的勸說下，還是做了不喜歡的工作；你想過小富即安的日子，卻又在與同齡人的攀比中，拼命去賺更多的錢…… 很多時(shí)候，走上所謂的“成功”之路，并非我們的本意，是焦躁的時(shí)代里，一股股莽撞向前的浪潮，將你我裹挾。我們不敢違逆潮流，不敢活成另類，更不敢面對(duì)真實(shí)的自己。最終，都迷失在喧囂中，被加工成了同樣可憐的樣子。 成功沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，人生也一樣 在《瓦爾登湖》中，梭羅講了一位很有趣的朋友的故事。他是個(gè)貧窮的樵夫，獨(dú)居在森林的木屋中。他一窮二白，無權(quán)無勢(shì)，是眾人眼里的失敗者，可他卻活得無比自在、幸福。梭羅問他：“這樣生活不會(huì)無聊嗎？”樵夫說：“能在這里砍柴我就很開心了�！� 樵夫會(huì)用木頭做各種小玩具，和林子里的小動(dòng)物一起玩鬧，小鳥會(huì)落在他的掌心吃豆子，浣熊會(huì)躲到他的屋里烤火。他的朋友不在人群中，而是自然界的生靈；他的財(cái)富也不是真金白銀，而是內(nèi)心的歡喜。 講完樵夫的故事，梭羅感慨：“人們稱贊和認(rèn)為成功的方式，只不過是生活中的一種�！闭嬲�的人生，應(yīng)該像大自然的物種一樣，具備多樣性。梭羅告訴我們，每個(gè)人都可以有屬于自己的生活，只有真正明白這個(gè)道理的人才能勇敢掙脫枷鎖，打造出自己的人生 天地。 一次和朋友小陳聊天，得知他剛辭去高薪工作，在家做起了自媒體。起初我很是不解，可聊著聊著，我才明白，小陳的辭職并非一時(shí)沖動(dòng)。他在公司上班時(shí)，因?yàn)樾袠I(yè)競爭太激烈而全年無休，天天熬夜，每天被“末位淘汰”壓得喘不過氣，身體一天不如一天。 不到30 歲，他就開始脫發(fā)，還患上了脂肪肝。 后來，他舍掉無用的面子，下決心活出生活的里子。經(jīng)過一段時(shí)間的摸索，他打造起自己的平臺(tái)，雖賺不到大錢，但能養(yǎng)活自己。最主要的是，他不再焦慮迷茫，活得非常自在。 每個(gè)人的生活軌跡不同，在陽光大道上奮力前行是對(duì)的，在羊腸小徑上欣賞風(fēng)景也不是錯(cuò)。豆瓣有個(gè)叫“逆社會(huì)時(shí)鐘”的小組，里面有的人20 歲去山上隱居，有的人30 歲辭掉大廠去農(nóng)場摘藍(lán)莓，有的人48 歲考大學(xué)，有的人60 歲開始學(xué)畫畫…… 生活沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，成功也沒有標(biāo)準(zhǔn)定義。只要一直不放棄對(duì)生活的熱愛和對(duì)夢(mèng)想的追求，哪怕不按眾人眼中“標(biāo)準(zhǔn)”的路線走，我們也能過上精彩的“自定義人生”。 真正的幸福，需要的東西并不多 詩人愛默生曾說：“沒有哪個(gè)美國人，比梭羅活得更真實(shí)�！� 當(dāng)眾人在“拜金主義”的奴役下，把自己活成賺錢機(jī)器時(shí)，梭羅卻能舍掉欲望、放下名利，按自己喜歡的方式去生活。在書里，梭羅詳細(xì)記錄了隱居生活的妙趣。每每讀來，總令人羨慕不已。 1845 年7 月到1847 年9 月，梭羅住在瓦爾登湖畔的小木屋中。這兩年時(shí)間，他擁有的東西很少，吃的東西很粗糙。幾乎不賺錢，花銷更是少之又少，兩年來才花了八美元。 然而，這種外人眼里的清苦日子，才是梭羅真正向往的生活。白天，他蕩舟湖面，看湖鳥戲耍；或是在林中獨(dú)行，撿木材、野果回家。晚上，他要么安靜地看看書，寫寫日記；要么就去外面走走，感受那種極致的靜謐。 瓦爾登湖的冬天很冷，梭羅會(huì)在屋里燃起爐火，思考、寫作；夏天來臨時(shí)，他則會(huì)漫無目的地在野外閑逛，或是走很遠(yuǎn)的路去拜訪友人。他就這樣在大自然的四季輪轉(zhuǎn)中，活出了自己想要的生活。而撐起這種生活的不是巨額財(cái)富，是他內(nèi)心的豐盈與骨子里的勇氣。 反觀很多人，擁有的遠(yuǎn)比梭羅多，卻活得索然無味。被物欲綁架的人，所認(rèn)準(zhǔn)的成功往往是有房有車，有名有利，有花不完的錢。但利益相爭的世界里，有多必有寡，有富必有窮，有成比必有敗。不管你多努力，總有比你更出色的人，這便是我們焦慮的根源。 真正的成功到底是什么？怎么才能令自己幸福？梭羅早已給出了答案。那就是不做欲望的奴仆，跳出世俗的框架，不羨慕別人的所得，跟隨自己的心去走自己的路。豆瓣上曾有人問：“大家為什么不停地閱讀《瓦爾登湖》？”有人這樣總結(jié)：“《瓦爾登湖》是梭羅搭建的一處避難所。每當(dāng)你累了或煩了，隨便翻開一頁，便能暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中的焦慮。”是梭羅讓我們看清一個(gè)真理：在別人的地圖上，你永遠(yuǎn)找不到自己的路。只有從心出發(fā)，人才能走到自己想去的地方。 如果生活是一張考卷，關(guān)于成功的答案，絕不會(huì)框死在一個(gè)狹窄的范圍內(nèi)。因?yàn)槿撕腿吮揪筒煌�，我們都有各自的感受與追求。 與其被統(tǒng)一加工成“不快樂”的成功者，倒不如像梭羅一樣，做獨(dú)特又快樂的自己�；畛稍�野上的樹，大膽地長出自己的形狀，過上自己想要的生活。 聲色犬馬，從來不是人生的標(biāo)配。成功只有一種，就是按自己喜歡的方式過一生。 盡情享受人生每一個(gè)清晨和日暮， 平凡中也會(huì)有悄然而至的驚喜。