拿什么才能留得住美妙的自助讀物，幸有續(xù)曲以和之�！杜c預(yù)期性焦慮共舞：走出猶豫不決、回避、災(zāi)難性想法的CBT方法》(Overcoming AnticipatoryAnxiety: a CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness,Avoidance, and Catastrophic Thinking)是繼《解鎖：直面闖入性思維》后的一部焦慮性體驗(yàn)自助圖書，原著寫于新冠病毒肺炎疫情時(shí)期。當(dāng)我有幸閱讀到原著時(shí)，正值我所在的城市彌漫著預(yù)期性焦慮氣息之際，我迫切地希望能和團(tuán)隊(duì)成員一起盡快完成此書的翻譯和出版任務(wù)，以便給特殊時(shí)期的人們帶來更多療愈。盡管最終未能更早出版，但書中的觀念和方法早已在我們力所能及的范圍內(nèi)傳遞。
兩位原著作者在書中運(yùn)用了很多場景式描述和對話式編排，這些生動(dòng)的內(nèi)容清晰闡釋了預(yù)期性焦慮的概念，這種共情的敘述方式已經(jīng)在某種程度上撫平了讀者的焦慮。全書提供了一幅思維模式轉(zhuǎn)變的路線圖，不僅適用于克服預(yù)期性焦慮，也可以陪伴完美主義者和有決策困難的人。我為本書可能有更廣的受眾面感到欣慰，卻也為譯文可能面臨更多的挑剔而感到擔(dān)憂。當(dāng)我把這種擔(dān)憂轉(zhuǎn)達(dá)給翻譯團(tuán)隊(duì)時(shí)，兩位年輕的心理治療師用書中所授之法讓我放棄了這些最初的擔(dān)憂，更用他們得體的翻譯打消了我最后的顧慮。
這次，我們將書中overcome一詞意譯為共舞,考慮有三。首先，對待預(yù)期性焦慮并非是要以打壓的態(tài)度去克服，完全沒有預(yù)期性焦慮也并非是健康的心理狀態(tài)，要讓它適當(dāng)存在而又不對我們的生活產(chǎn)生負(fù)面影響，唯有共舞。其次，書中提出療愈性的五個(gè)步驟，其英文縮寫為DANCE(舞蹈),這套以識別、接納、不要、承諾和擁抱為核心的方法就像是舞蹈的基本步，無論對方是預(yù)期性焦慮還是長期猶豫不決,只要踩準(zhǔn)自己的舞步，都可以如卡洛斯在《永恒的探戈》的秀場上一樣，與對方自由共舞。最后，從基本步到在舞曲中流暢地舞動(dòng)，需要時(shí)時(shí)練習(xí)，正如帕西諾邀請舞伴就著《一步之遙》的音樂跳舞時(shí)所表達(dá)的那句探戈無所謂錯(cuò)步一樣，多次共舞就能應(yīng)用自如。
今時(shí)，本書中文譯本出版在即，由衷感謝翻譯團(tuán)隊(duì)，感謝他們用專業(yè)的態(tài)度翻譯出了裹挾傷未現(xiàn)，血已流等時(shí)下用語，用文字實(shí)現(xiàn)了與當(dāng)下共舞。特別感謝在本書出版過程中幫助過我們的每一位上海科學(xué)技術(shù)出版社的老師，感謝你們獨(dú)到的眼光和精心的指導(dǎo)，讓本書有望成為藝術(shù)。
最后，愿有緣閱讀此書的您，不困于預(yù)期性焦慮",不亂于長期猶豫不決,不畏將來的萬一,不念過往的如果,踩著屬于自己的基本舞步，安穩(wěn)，如初。
王 振
2023年5月