本書剔除了冗長(zhǎng)的概念說(shuō)明,也打破了繁瑣的系統(tǒng)講解。而以手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)等十二經(jīng)脈為主體脈絡(luò),對(duì)十二條經(jīng)脈上所生長(zhǎng)的“經(jīng)穴大藥”進(jìn)行了重點(diǎn)說(shuō)明。每一條經(jīng)絡(luò)上的穴位,不僅能治療與經(jīng)絡(luò)相關(guān)的病癥,配合其他經(jīng)穴還能解決包括全身在內(nèi)的一些健康疾患問(wèn)題。不僅如此,為了幫助人們更加全面地掌握這些來(lái)自身體自身的治病良藥,本書還增添了一些重要的穴位,如任脈、督脈上的穴位。另外,耳朵作為重要穴位的“集散地”,也對(duì)此專門進(jìn)行了介紹。
不花錢的養(yǎng)生智慧,不花錢,不吃藥,一學(xué)就會(huì),一用就靈,一家一人會(huì),省下醫(yī)療費(fèi)。 我們?nèi)梭w的每一個(gè)穴位都相當(dāng)于一味大藥,它們的任何一種神效,都是我們祖先用身體試驗(yàn)過(guò)的。在這個(gè)世界上,沒(méi)有什么治不好的病,只要你學(xué)會(huì)自我按摩,就能做自己的保健醫(yī)生。每天只需三分鐘,擁有健康真輕松!
看病難,買藥貴,這是老百姓的共同感受。那么,得了病除了扛一扛之外,通常情況下,還有什么更好的解除病痛之法嗎?另外,除了有病治病之外,還有什么能讓人不生病的養(yǎng)生之法嗎?有!兩者都可以通過(guò)穴位按摩來(lái)解決。
說(shuō)到“扛病",一個(gè)不容忽視的事實(shí)是:人們走進(jìn)了兩極分化的死胡同。一方面,很多人堅(jiān)持不用藥,總覺(jué)得扛一扛就過(guò)去了,結(jié)果小病釀成了“大病”;另一方面,隨著各種藥物的普遍使用,一些原本完全可以自愈的疾病,也統(tǒng)統(tǒng)被藥物治療所取代,不但使各種藥物的不良反應(yīng)在身體內(nèi)越積越多,造成新的疾病,還使自身的免疫能力被藥物取代而長(zhǎng)期廢棄、抑制和退化。
生命如花,人的身體就像是一朵順應(yīng)自然而春開(kāi)夏放、秋謝冬衰的花朵。面對(duì)自然衰老,人們無(wú)法抗拒;面對(duì)各種可能的侵襲,客觀地說(shuō),也不是每一次、每個(gè)人都能幸運(yùn)躲避的。但,這并非說(shuō)人力不能有所作為。事實(shí)上,衰老可以依靠我們從頭到腳細(xì)心呵護(hù)得以延緩,而人體健康也能在由內(nèi)到外的精心保養(yǎng)中,將疾病一次又一次地拒之門外。那么,無(wú)論從頭到腳還是由內(nèi)而外,人們?cè)撊绾尉谋pB(yǎng),又該如何呵護(hù)呢?根本的途徑是恢復(fù)人體的自愈能力,具體來(lái)說(shuō),經(jīng)穴按摩是一個(gè)直達(dá)健康的便捷之選。
序言 與健康同行,一個(gè)穴位一味良藥
第一章 “決死生,除百病”的穴位按摩
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“通則不痛,痛則不通”。正是從這個(gè)角度,治療人體的疾病往往并非是一定要輸液、打針,也不是每次都必須要去吃一大堆西藥,有時(shí)疏通氣血即可。本章對(duì)穴位按摩的手法、力度、方向與體位、基本原則等細(xì)節(jié)方面進(jìn)行了全面介紹,一卷在手,就能有病治病、無(wú)病健身。讓你真正做到不花分錢,勝于吃補(bǔ)藥。
第一節(jié) 穴位按摩,疏通氣血的清道夫
穴位按摩,遠(yuǎn)古“走”來(lái)的醫(yī)學(xué)瑰寶
捍衛(wèi)健康,疏通經(jīng)絡(luò)的穴位按摩
按摩力度,穴位按摩成功的關(guān)鍵
方向與體位,穴位按摩細(xì)節(jié)決定成敗
按摩補(bǔ)瀉,三大方法助你馬到成功
有言在先,穴位按摩兩大原則
按摩禁忌,穴位按摩不是“萬(wàn)金油”
第二節(jié) 體內(nèi)有藥田,尋找穴位四大方法
方法一:找“大藥”遵循對(duì)稱性原則
方法二:尋找穴位,用身體做“標(biāo)尺”
方法三:找到痛點(diǎn)就是找到了穴位
方法四:順經(jīng)摸穴,“大藥”長(zhǎng)在經(jīng)絡(luò)上
第三節(jié) 拯救健康,穴位按摩十二大基本手法
按法——安心寧神的穴位按摩法
摩法——理氣和中的穴位按摩法
擦法——打通脈絡(luò)的穴位按摩法
滾法——解痙止痛的穴位按摩法
推法——消瘀散結(jié)的穴位按摩法
揉法——消積導(dǎo)滯的穴位按摩法
搓法——調(diào)和氣血的穴位按摩法
抖法——活動(dòng)關(guān)節(jié)的穴位按摩法
搖法——滑利關(guān)節(jié)的穴位按摩法
掐法——開(kāi)竅醒神的穴位按摩法
捻法——消腫止痛的穴位按摩法
拍擊法——舒展肌筋的穴位按摩法
第二章 手三陰經(jīng)經(jīng)穴位置、主治及手法
手三陰經(jīng),即手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)。它們的循行方向均由胸部經(jīng)過(guò)上肢屈側(cè)止于手部。手三陰經(jīng)中的重要穴位很多,比如被稱為“水中之陽(yáng)會(huì)聚”的魚際穴,位于第1掌骨中點(diǎn)處,對(duì)咳嗽、咳血、咽喉腫痛、失音、發(fā)熱有很好的療效;位于腕橫紋尺側(cè)端的神門穴,對(duì)心煩、健忘有很好的治療效果。本章將詳細(xì)講述手三陰經(jīng)上主要穴位的位置、主治及手法。
第一節(jié) 手太陰肺經(jīng)健康的“小管家
中府穴——主治肩背痛、喉痹等疾病
云門穴——主治胸中煩熱、肩痛等疾病
天府穴——主治鼻出血、癭氣等疾病
俠白穴——主治干嘔、煩滿等疾病
尺澤穴——主治胸部脹滿、潮熱等疾病
孔最穴——主治肘臂攣痛、瘧疾等癥
列缺穴——主治咳嗽、氣喘等疾病
經(jīng)渠穴——主治氣喘、咽喉腫痛等疾病
太淵穴——主治鉻血、胸痛等疾病
魚際穴——主治咯血、失音等疾病
少商穴——主治咽喉腫痛、發(fā)熱等疾病
第二節(jié) 手少陰心經(jīng)養(yǎng)心就是保命
極泉穴——主治心痛、胸悶等疾病
青靈穴——主治目黃、脅痛等疾病
少海穴——主治心痛、肘臂攣痛等疾病
靈道穴——主治暴喑、心痛等疾病
通里穴——主治心悸、怔忡等疾病
陰郄穴——主治吐血、衄血等疾病
神門穴——主治失眠、心煩等疾病
少府穴——主治陰痛、小便不利等疾病
少?zèng)_穴——主治熱病、中風(fēng)昏迷等疾病
第三節(jié) 手厥陰心包經(jīng)一代心受邪
天池穴——主治痰多、氣喘等疾病
天泉穴——主治心痛、咳嗽等疾病
曲澤穴——主治嘔吐、泄瀉等疾病
郄門穴——主治心痛、心悸等疾病
間使穴——主治胃痛、癲癇等疾病
內(nèi)關(guān)穴——主治偏癱、癲癇等疾病
大陵穴——主治怔忡、多夢(mèng)等疾病
勞宮穴——主治口瘡、口臭等疾病
中沖穴——主治昏迷、昏厥等疾病
第三章 手三陽(yáng)經(jīng)經(jīng)穴位置、主治及手法
手三陽(yáng)經(jīng),即手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng):它們的循行方向均由手部經(jīng)過(guò)上肢伸側(cè)止于頭部。和手三陰經(jīng)-樣,這三條經(jīng)絡(luò)的數(shù)量雖然不是很多,但是對(duì)身體的作用不可小視。比如,位于肘橫紋下2寸的手三里,可以治療齒痛頰腫、上肢不遂、腹瀉、腹痛等疾;而位于手背、在第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處的合谷,更是老幼皆知的治病大穴。本章將介紹手三陽(yáng)經(jīng)上主要穴位的位置、主治及手法。
第一節(jié) 手陽(yáng)明大腸經(jīng)——通經(jīng)排廢的大腸
迎香穴——主治鼻出血、面癢等疾病
口禾骨戮穴——主治鼻塞、口歪等疾病
……
第四章 足三陰經(jīng)經(jīng)穴位置、主治及手法
第五章 足三陰經(jīng)經(jīng)穴位置、主治及手法
第六章 其他重要穴位位置、主治及手法
第七章 防病治病、按摩讓你從頭到腳都健康
第八章 亞健康與急救,穴位按摩鑄就健康
有人認(rèn)為穴位按摩只需有力氣就行,甚至認(rèn)為力氣越大功效越好,在治療中妄用蠻力,動(dòng)作生硬粗暴,強(qiáng)拉硬搬,把患者搞得痛苦不堪,甚至造成不良后果。誠(chéng)然,對(duì)穴位按摩力度的標(biāo)準(zhǔn)無(wú)法用一個(gè)精確的物理量去規(guī)范。例如,在給患者進(jìn)行按摩時(shí),是十斤的用力合適還是十五斤的用力恰當(dāng)?誰(shuí)也不能給出一個(gè)明確的答案,但這并不是說(shuō)穴位按摩的力度就沒(méi)有一個(gè)衡量的尺度。下面我們就從三方面詳細(xì)介紹穴位按摩的力度,讓你不再感到茫然。
1.從按摩者的用力角度進(jìn)行判斷
按摩用力的大小是可以通過(guò)按摩者的主觀感覺(jué)明確把握的,如輕手法力度作用部位僅局限于局部,甚至只局限于皮膚或皮下組織。而重手法則不然,力的沖擊波可深達(dá)筋骨臟腑,甚至向遠(yuǎn)端傳遞到對(duì)側(cè)及全身。按摩者的施力速度和頻率決定著按摩的力度。無(wú)論采用何種手法,施力的速度和頻率越慢力的沖擊越小,越不容易突破被按摩者所允許的力的最佳范圍。因此當(dāng)施力的頻率和速度較快時(shí),被按摩者所允許的力的最佳范圍將減小,不容易接受較大的按摩力度。反之亦然,施力的速度與頻率變慢時(shí),被按摩者允許的力的最佳范圍增大。