本書用通俗易懂的語言講述了古今中外養(yǎng)生的主流觀點，包括但不限于：優(yōu)化生存環(huán)境、順應時間節(jié)律、保持良好精神狀態(tài)等。讓讀者理解衰老、疾病、死亡的原因與規(guī)律，懂得科學養(yǎng)生達到健康長壽的原理。書中以簡潔而精微的語言，解答至今仍令人迷惑的一些問題，如：白天運動好，還是夜間運動好？運動量是越大越好，還是越少越好？健步走和慢跑哪個更好？另外，作者還對運動前后的注意事項、素食主義者和肉食主義者的飲食方式進行科學分析與解答。