小麻煩處處的生活，會(huì)讓人陷入“不舒服-自律神經(jīng)失衡-影響身心-更不舒服”的惡性循環(huán)。這背后的科學(xué)原理就是自律神經(jīng)受到影響，產(chǎn)生對(duì)身體和情緒的連鎖效應(yīng)。自律神經(jīng)是控制心臟、腸胃、血管的重要神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)自律神經(jīng)正常運(yùn)行時(shí)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)共同作用，身體舒展，心情順暢，身體機(jī)能處于高度平衡，會(huì)感覺(jué)做什么都游刃有余。本書就是基于調(diào)整自律神經(jīng)的研究而提出：每天一點(diǎn)小習(xí)慣的調(diào)整，不斷積累獲得自律神經(jīng)的極佳平衡狀態(tài)，最終調(diào)整身心，幫助你充分發(fā)揮實(shí)力。作者作為日本研究自律神經(jīng)的權(quán)威，在書中介紹了一系列簡(jiǎn)單且易操作的實(shí)用型方法，將身心上的負(fù)擔(dān)和壓力層層分解、消除，并提出了一些符合人體生理機(jī)制的行為、意識(shí)上的指導(dǎo)建議。從身邊小事、時(shí)間安排、人際關(guān)系、飲食生活、心理調(diào)節(jié)等八個(gè)方面，給出了切實(shí)可行、行之有效的108個(gè)建議。