序言
你想改變自己來(lái)適應(yīng)世界，
還是想改變世界來(lái)順應(yīng)自己
理性的人通過(guò)改變自己來(lái)適應(yīng)世界，不理性的人通過(guò)改變世界來(lái)順應(yīng)自己。
——蕭伯納（George Bernard Shaw）
戴夫一直是個(gè)易怒的孩子，他甚至喜歡別人覺(jué)得他是瘋子。12歲的他熱愛(ài)棒球，并擔(dān)任接手。這個(gè)瘦弱的金發(fā)小男孩臉上總是帶著一抹壞笑，任何想上三壘的人都得先跟他過(guò)過(guò)招。不論對(duì)手遠(yuǎn)近，他那瘦骨嶙峋、還沒(méi)發(fā)育成熟的肩膀都會(huì)撞向任何勇沖本壘的人。
他就是一個(gè)瘋子接手，但他的隊(duì)友們愛(ài)他。他是屬于球隊(duì)的瘋子！甚至在還是個(gè)孩子的時(shí)候，戴夫就蠻橫無(wú)理、桀驁不馴，真可謂是個(gè)十足的“小赤佬”。他興風(fēng)作浪又不近人情，但他似乎樂(lè)在其中。
戴夫的父親是個(gè)酒鬼，在他4歲的時(shí)候就離開了家。兩位姐姐分別年長(zhǎng)他18歲和15歲，與其說(shuō)是姐姐，她們更像是姨媽。
戴夫想要改變世界，盡管他不知道如何行動(dòng)，不過(guò)他夠憤怒、夠堅(jiān)決，也夠蠻橫，這足以推動(dòng)一些事情發(fā)生。
20世紀(jì)70年代末，十幾歲的戴夫不斷尋找著能夠宣泄憤怒的方式。除了棒球，他又發(fā)現(xiàn)了“重金屬”——夸張的發(fā)型、憤怒不羈的吉他，還有那震耳欲聾的聲響。每每握住吉他，戴夫甚至能感覺(jué)到這就是他的使命。
父母離婚以后，戴夫和姐姐四處搬家，只為躲避憤怒的父親。（有其父，必有其子�。�15歲的戴夫離開了家。后來(lái)，戴夫收集了大量鐵娘子樂(lè)隊(duì)（Iron Maiden）、AC/DC樂(lè)隊(duì)以及猶大圣徒樂(lè)隊(duì)（Judas Priest）的唱片，數(shù)量之大足以惹惱任何不幸住在他隔壁的鄰居。
隨著80年代的到來(lái)，戴夫加入了一支樂(lè)隊(duì)。樂(lè)隊(duì)解散后，戴夫又根據(jù)報(bào)紙上的招募廣告加入了另外一支樂(lè)隊(duì)。他依舊那么憤怒，熊熊的怒火燃起了吉他的每一聲嘶吼。他們的樂(lè)隊(duì)開始錄制首張專輯。
音樂(lè)方面一帆風(fēng)順，但是令人生厭的個(gè)性早晚會(huì)讓戴夫自食惡果。1983年的一天，隊(duì)友們終于受夠了這個(gè)才華橫溢但是乖張易怒的吉他手。他被踢出樂(lè)隊(duì)，被丟在了灰狗巴士站，只能自行回家。大為光火的戴夫不停寫歌，誓要給他們點(diǎn)顏色看看。一回到舊金山的家，他就著手組建新樂(lè)隊(duì)，這一次他誓要大展宏圖。
戴夫的斗志、熱情和桀驁不馴的天性終于迎來(lái)了回報(bào)。新樂(lè)隊(duì)的專輯大賣2500萬(wàn)張，全球各地的演唱會(huì)門票場(chǎng)場(chǎng)售罄，他的樂(lè)隊(duì)被譽(yù)為史上最頂尖的重金屬樂(lè)隊(duì)之一。
戴夫的全名是戴夫·馬斯特恩（Dave Mustaine），這支樂(lè)隊(duì)就是麥格戴斯樂(lè)隊(duì)（Megadeth）。
憤怒幫助戴夫成為一名優(yōu)秀的鞭撻金屬（thrash metal）吉他手。有了憤怒的助力，他的音樂(lè)在20世紀(jì)八九十年代吸引了眾多叛逆的青少年。在事業(yè)觸礁之前，他的咄咄逼人、憤怒暴躁、放蕩不羈給他帶來(lái)了不少幫助。
你可能認(rèn)為他會(huì)開心起來(lái)，但是酗酒、上癮、憤怒和攻擊性一如既往地持續(xù)著。他根深蒂固的憤怒思維習(xí)慣誤導(dǎo)他產(chǎn)生了一個(gè)糟糕透頂?shù)南敕ā�—只要獲得成功，他就會(huì)快樂(lè)起來(lái)。然而，現(xiàn)實(shí)情況卻事與愿違。
哈佛大學(xué)積極心理學(xué)學(xué)者肖恩·�？茽枺⊿hawn Achor）將這個(gè)想法稱為“把快樂(lè)建構(gòu)到認(rèn)知范圍之外”。其實(shí)，我們都會(huì)這樣想：
• 如果我擁有世界上最強(qiáng)的鞭撻金屬樂(lè)隊(duì)，我就會(huì)快樂(lè)。
• 如果我這個(gè)月能付清房租，我就會(huì)快樂(lè)。
• 如果我能把牙縫里塞的宮保雞丁肉剔出來(lái)，我就會(huì)很快樂(lè)。
• 如果我能買第七輛法拉利，我就會(huì)很快樂(lè)。
直到掌握某物或?qū)崿F(xiàn)某事，才覺(jué)得自己可以快樂(lè)，這是一個(gè)奇怪的習(xí)慣。它毫無(wú)用處，我們卻甘之如飴。
無(wú)論按照什么標(biāo)準(zhǔn)看，麥格戴斯樂(lè)隊(duì)都是成功的。只是，戴夫在1983年被踢出的樂(lè)隊(duì)是鼎鼎大名的金屬樂(lè)隊(duì)（Metallica），該樂(lè)隊(duì)唱片銷量高達(dá)2.5億張，是史上最成功的重金屬樂(lè)隊(duì)。成功是相對(duì)的，但對(duì)于憤怒的戴夫而言，很不幸，他的參照物是最強(qiáng)樂(lè)隊(duì)。
美國(guó)前總統(tǒng)西奧多·羅斯福（Theodore Roosevelt）將“比較心”稱作“偷快樂(lè)的賊”。麥格戴斯樂(lè)隊(duì)的主唱戴夫并沒(méi)有體會(huì)到多少持久性的快樂(lè)。他的默認(rèn)習(xí)慣就是從酒精和大型派對(duì)中尋歡作樂(lè)。他能體會(huì)到的那點(diǎn)快樂(lè)不是銷聲匿跡在無(wú)聊的迷霧中，就是不幸溺斃于瓊漿玉液般的酒精里。他那易怒的奇怪習(xí)慣一直不肯離去，時(shí)時(shí)潛藏在背景中伺機(jī)而動(dòng)，隨時(shí)準(zhǔn)備著潑上一瓢大煞風(fēng)景的涼水。
戴夫的問(wèn)題是什么？是他從未好奇過(guò)自己的習(xí)慣。
引言
要想改變習(xí)慣，必須對(duì)習(xí)慣充滿好奇
我并非天賦異稟，我只是對(duì)世界充滿了好奇。
——阿爾伯特·愛(ài)因斯坦（Albert Einstein）
海鞘這種動(dòng)物的大腦很小，區(qū)區(qū)幾千個(gè)神經(jīng)元就足夠它避開危險(xiǎn)，并找到合適的安身之地。它懂得遠(yuǎn)離有毒物質(zhì)，懂得尋覓食物和安全。一旦找到合適地點(diǎn)，它就會(huì)安頓下來(lái)—我的意思是，它會(huì)永久地定居。之所以說(shuō)永久，是因?yàn)楹Ｇ式酉聛?lái)就會(huì)開始消化自己的大腦。是的，你沒(méi)看錯(cuò)。它在海底安頓下來(lái)之后就會(huì)開始吃自己的腦細(xì)胞。如果不再需要移動(dòng)，就不需要腦子了。
在一次與我們當(dāng)?shù)厥凶h會(huì)聯(lián)合舉辦的研討會(huì)上，我曾講過(guò)這個(gè)故事。他們很肯定地說(shuō)，他們內(nèi)部有幾個(gè)部門簡(jiǎn)直就是由海鞘組成的。
以海洋生物的故事來(lái)開啟一本關(guān)于奇怪的習(xí)慣的書似乎有些怪異，但無(wú)論是你還是我，其實(shí)都跟這有趣的小東西有很多共同之處。我們都會(huì)自發(fā)地靠近令人感覺(jué)良好的事物，并遠(yuǎn)離威脅。我們渴望安全，并努力節(jié)省能量。小時(shí)候，我們甚至也會(huì)“吃”掉自己的大腦—也許我們的方式?jīng)]有海鞘朋友那么戲劇化，但是我們確實(shí)會(huì)經(jīng)歷一個(gè)復(fù)雜的發(fā)展過(guò)程，從而強(qiáng)化被大量使用的大腦區(qū)域，同時(shí)削減沒(méi)有被利用的腦回路。
在你的童年，如果你經(jīng)常踢球又討厭閱讀，那么跑步、接球、踢球的腦回路會(huì)格外強(qiáng)大，而與閱讀相關(guān)的大腦區(qū)域則會(huì)減少。雖然你沒(méi)有像海鞘一樣進(jìn)行一場(chǎng)“腦葉切除術(shù)”，但是大腦的確會(huì)按照你習(xí)慣的方式來(lái)重塑你自己。
與海鞘不同的是，人類的大腦由860億個(gè)神經(jīng)元組成，彼此之間存在著超100萬(wàn)億神經(jīng)連接。這是個(gè)極其復(fù)雜的裝備。我們知道，腦袋里那個(gè)大大的灰果凍球可是絕對(duì)的高耗能物體，它約占我們體重的2%，卻消耗了我們20%的能量。如此昂貴的設(shè)備，要是沒(méi)點(diǎn)好處，進(jìn)化怎能允許它肆意妄為？
我們?cè)谝粋�(gè)沒(méi)有7-Eleven便利店、麥當(dāng)勞、奶酪玉米片的環(huán)境中進(jìn)化。食物稀缺，而尋找食物又耗神耗力。如果不能幫助我們移動(dòng)、保持安全、與他人聯(lián)系、覓食，那么這個(gè)巨大又昂貴的大腦就是負(fù)擔(dān)。
我們的大腦中有很大一部分專門服務(wù)于四個(gè)激勵(lì)因素，進(jìn)化生物學(xué)家將它們稱為四大動(dòng)機(jī)：戰(zhàn)斗、逃跑、覓食，以及繁殖。出于節(jié)省能量的目的，由這四大動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的大腦會(huì)有部分處在自動(dòng)巡航模式中。
幾千年來(lái)，四大動(dòng)機(jī)為了我們鞠躬盡瘁。而隨著環(huán)境越發(fā)豐富多彩，四大動(dòng)機(jī)開始給我們搗亂了。肥胖、心臟病、壓力、自體免疫性疾病和癌癥愈加猖獗，只因我們并未慎重考慮攝入量、能量以及如何安排時(shí)間。盡管四大動(dòng)機(jī)大有益處，但是如果缺乏方向引導(dǎo)，它們就會(huì)帶來(lái)可怕的結(jié)果。之所以會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題，是因?yàn)樗鼈儍A向于短期安全感（或愉悅），而對(duì)我們的長(zhǎng)期計(jì)劃視而不見(jiàn)又漠不關(guān)心。
我們?cè)试S四大動(dòng)機(jī)漂泊無(wú)定地行駛已經(jīng)太久了。這四大動(dòng)機(jī)，其實(shí)可以概括為三大動(dòng)機(jī)：避免痛苦、尋求快樂(lè)、節(jié)省能量。我們的習(xí)慣—旨在幫助我們避免痛苦、尋求快樂(lè)、節(jié)省能量的習(xí)慣，能帶我們走到現(xiàn)在已經(jīng)很好了，然而，如果我們想在一個(gè)充滿智能汽車、智能手機(jī)、無(wú)線網(wǎng)絡(luò)、外賣、打車軟件的世界里蓬勃發(fā)展，我們就需要對(duì)它們保持好奇。就像作家馬歇爾·戈德史密斯（Marshall Goldsmith）的名言：把你帶到今天的，未必助你走向未來(lái)。
盡管我們的世界更安全了，暴力減少了，醫(yī)學(xué)也有了明顯改善，最大程度地減輕了疾病帶給人的痛苦，但仍存在易上癮、愛(ài)分心、肥胖、焦慮、抑郁、生活混亂不堪的一眾成年人。
但是，我們并不是必須如此，讓我們好奇起來(lái)吧！
沒(méi)有最多，只有更多
在二十多歲的年紀(jì)，我的奇怪習(xí)慣是：先瘋狂地工作，再像搖滾巨星一樣恣意狂歡。我是一名驗(yàn)光師，每天白天我都在幫助人們擁有更好的矯正視力；每當(dāng)夜幕降臨，或臨近周末，我都竭盡所能地將所有樂(lè)趣擠進(jìn)那為數(shù)不多的時(shí)間里。
當(dāng)時(shí)，我經(jīng)營(yíng)著我的第一個(gè)生意：在英格蘭西薩塞克斯郡克勞利（Crawley）這個(gè)悠閑的小鎮(zhèn)開了一家連鎖眼鏡店。戰(zhàn)后的小鎮(zhèn)蓬勃發(fā)展，盡管滿城充斥著磚塊堆砌起來(lái)的毫無(wú)靈魂的建筑物，但是填滿這些房屋的人遠(yuǎn)比這丑小鴨一般的城市有趣。在我接手前，這家店鋪就像長(zhǎng)滿跳蚤的流浪狗一樣遭人嫌：興致索然、無(wú)人賞識(shí)的員工提供著不像話的服務(wù)，系統(tǒng)糟糕，冷漠的老板只在乎進(jìn)賬（關(guān)于這個(gè)奇怪的習(xí)慣，之后還有更多講解）。店鋪入不敷出，想掙大錢的老板急于脫身。
我留意到店鋪其實(shí)客源不斷，問(wèn)題在于客戶進(jìn)門后并沒(méi)有得到妥帖的接待。員工們雖然兢兢業(yè)業(yè)，但是再敬業(yè)的員工，如果碰上糟糕的系統(tǒng)，結(jié)果也只會(huì)是沮喪和倦怠。
新官上任的我，第一件事就是炒掉了經(jīng)理。被戲稱為“羅威納犬”的經(jīng)理讓每一個(gè)員工都誠(chéng)惶誠(chéng)恐，他們害怕犯錯(cuò)，害怕被經(jīng)理訓(xùn)斥。事無(wú)巨細(xì)的管理是一個(gè)奇怪的習(xí)慣，這個(gè)經(jīng)理對(duì)此游刃有余，她必須離開。
我對(duì)我們的系統(tǒng)充滿好奇，并且開始鼓勵(lì)員工嘗試新的工作方式。事實(shí)證明，他們有很多了不起的想法；他們需要感受到安全，只有安全才能讓他們敢于表達(dá)，同時(shí)他們也需要信任，相信嘗試新事物是被允許的，哪怕失敗也是收獲。
團(tuán)隊(duì)辛勤努力，全新的系統(tǒng)也帶來(lái)了自主和認(rèn)可，每個(gè)人都被注入了能量。沒(méi)過(guò)多久，我們就創(chuàng)造了商業(yè)奇跡，財(cái)務(wù)擔(dān)憂成為過(guò)去式，一切欣欣向榮地發(fā)展著。
那個(gè)時(shí)候，我的默認(rèn)模式就是“沒(méi)有最多，只有更多”。這個(gè)模式被我應(yīng)用在工作、聚會(huì)、飲食、運(yùn)動(dòng)，以及任何我喜歡的事物上。然而我沒(méi)有把它應(yīng)用于照顧自己、冥想或者放松上。我按照邦喬維樂(lè)隊(duì)（Bon Jovi）的原則生活—生就肆意生活，死后我自會(huì)長(zhǎng)眠。就像所有奇怪的習(xí)慣一樣，出問(wèn)題之前它還算行之有效。
4年時(shí)間的漫長(zhǎng)工作，加之英國(guó)冬天的氣候（簡(jiǎn)直糟糕透頂）和無(wú)休止的派對(duì)，我感到精疲力竭，一心渴望回到澳大利亞的懷抱。我賣掉了下金蛋的鵝后就搬了回去。我用賺來(lái)的錢買了一棟房子，并將剩余部分做了投資，基本上我就算退休了（這是第一次）。那時(shí)的我僅僅31周歲。（這值得放煙花、飄彩旗、吹氣球�。�
聽(tīng)起來(lái)很棒，不是嗎？埋頭苦干了這么多年，終于熬出了頭，我再也不需要工作了。掙扎于收支平衡，野心勃勃地大展宏圖的日子終于結(jié)束了。我像中了頭彩一樣快樂(lè)似神仙。我把高爾夫差點(diǎn)降到了6，大部分的日子都在沖浪中度過(guò)。在那時(shí)我也迎來(lái)了孩子的出生，這又是我烏托邦生活中畫龍點(diǎn)睛的一筆。
你是不是感覺(jué)到我馬上就要說(shuō)“但是”了？沒(méi)錯(cuò)，你感覺(jué)對(duì)了！謹(jǐn)慎許愿，因?yàn)槟憧赡軙?huì)夢(mèng)想成真。
18個(gè)月后，我開始感到躁動(dòng)不安，失望和無(wú)聊充斥著我。我朋友們的事業(yè)蒸蒸日上，他們不僅對(duì)自己的前進(jìn)方向非常滿意，也因?yàn)檎�在為這個(gè)世界做貢獻(xiàn)而感到欣喜。而我呢？我的自我價(jià)值完全依附于高爾夫球的得分或者沖浪能力。如果你見(jiàn)過(guò)我推桿或者沖浪狀況頻發(fā)的話，你就知道我面臨多大的災(zāi)難。
這個(gè)世界因?yàn)槟愣�變得更美好了嗎？如果你的答案是“沒(méi)有”，請(qǐng)三思。如果答案仍是“沒(méi)有”,那就行動(dòng)起來(lái)，做些積極的事情，做出貢獻(xiàn)吧。如果你沒(méi)有貢獻(xiàn)，你的自我價(jià)值就會(huì)急劇下跌，無(wú)關(guān)緊要的事情也會(huì)變成天大的擔(dān)憂。人類需要生活中的挑戰(zhàn)。如果你沒(méi)有一個(gè)能夠?yàn)楦�大利益服�?wù)的挑戰(zhàn)，你就會(huì)開始制造鬧劇，為了解決問(wèn)題而去制造問(wèn)題。
非洲有一句諺語(yǔ)：“一個(gè)不被村莊接納的孩子會(huì)通過(guò)燒毀家園來(lái)感受村莊的溫暖�！币�想被村莊全然接納，你需要做出貢獻(xiàn)。沒(méi)有貢獻(xiàn)感，你就會(huì)開始養(yǎng)成奇怪的習(xí)慣來(lái)燒毀你的生活。你會(huì)開始無(wú)事生非地胡鬧，無(wú)中生有地制造難題，只為了體驗(yàn)?zāi)欠轃崃�。這真是一個(gè)奇怪的習(xí)慣。
而這就是發(fā)生在我身上的事情。我用4年的時(shí)間創(chuàng)造了一份事業(yè)，為我的團(tuán)隊(duì)做貢獻(xiàn)。突然間，一切戛然而止。“再也不用工作”帶給我的解脫感和狂喜短暫得可笑，很快我就心如死灰。沒(méi)有了目標(biāo)，也失去了努力進(jìn)步的壓力，我的日子渾渾噩噩，分不清白晝黑夜的我，根本弄不清今夕是何年。
當(dāng)生活失去平衡時(shí)，我們會(huì)渴望另一個(gè)極端。太忙了就想靜靜，無(wú)聊了又渴望刺激。正可謂“鄰家的草分外青”“這山望著那山高”。這是具有破壞性的，除非我們對(duì)自己的感受、想法和行為感到好奇。好奇心可以幫助我們體會(huì)到在兩個(gè)極端間來(lái)回穿梭時(shí)的喜悅。一旦你掌握了好奇，你就擁有了最翠綠的草地。真實(shí)的好奇心可以帶你回到當(dāng)下，邀你開啟接納之心，助你真真正正地?fù)肀�人生�?br /> 好奇心—改變的超能力
關(guān)于習(xí)慣的書籍不計(jì)其數(shù)—《掌控習(xí)慣》（Atomic Habits）、《福格行為模型》（Tiny Habits）、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》（Habits of Highly Effective People）。這些書籍關(guān)注的是“如何改變”“習(xí)慣的力量”以及“欲求不滿的意識(shí)頭腦”。自從摩西發(fā)現(xiàn)了十個(gè)不會(huì)惹惱上帝的習(xí)慣以來(lái)，偉大的哲學(xué)家、作家、科學(xué)家和學(xué)者就孜孜不倦地撰寫著有關(guān)習(xí)慣的書。
而這本書不一樣。它汲取了集體智慧—從進(jìn)化生物學(xué)到神經(jīng)科學(xué)、斯多葛派哲學(xué)，甚至還有Instagram（簡(jiǎn)稱ins或IG，照片墻之意）—通過(guò)好奇心去看待習(xí)慣，而非透過(guò)匱乏感去看。
你有沒(méi)有在重復(fù)做某件事幾百次之后停下來(lái)問(wèn)自己：“我到底為什么要這樣做�。俊�
這就是一個(gè)奇怪的習(xí)慣。
奇怪的習(xí)慣，指當(dāng)你的感受、想法或行動(dòng)已不再有幫助，而你卻還在堅(jiān)持的默認(rèn)模式。
在某些時(shí)刻，你的奇怪習(xí)慣是有用的。它們幫助你應(yīng)對(duì)日常生活，盡管方式或許比較混亂。但隨著時(shí)間的推移，它們略顯多余了（更糟的是，它們還具有破壞性）。因?yàn)槟闶侨恕�你像海鞘一樣渴望安全、愉悅—所以奇怪的�?xí)慣開始統(tǒng)領(lǐng)你的人生。如果毫無(wú)檢視，它們可能會(huì)帶你遠(yuǎn)離讓你的生活充滿快樂(lè)和意義的事。
如果你跟大多數(shù)人一樣，很有可能你會(huì)因?yàn)闊o(wú)意識(shí)養(yǎng)成的奇怪習(xí)慣而責(zé)怪自己。但是如果從一個(gè)充滿愛(ài)和接納的角度來(lái)看看這些習(xí)慣，會(huì)怎樣呢？如果你知道，只要你想，你就可以改變，又會(huì)怎樣呢？
現(xiàn)代世界總讓我們覺(jué)得自己不夠好—我們需要更富有、更苗條、更成功，才能成為有價(jià)值的人。為什么不試試從一個(gè)充滿愛(ài)的角度（對(duì)自己，也對(duì)他人）去擁抱成長(zhǎng)的喜悅呢？
與其說(shuō)奇怪的習(xí)慣是“無(wú)意識(shí)”的，不如將它稱為“未被檢測(cè)”的，而這種檢測(cè)，是你有能力做到的。
當(dāng)你對(duì)習(xí)慣產(chǎn)生好奇心時(shí)，你的默認(rèn)出發(fā)點(diǎn)就變成“我想要改變，我還可以做更多”，而不再是“我不得不改變，因?yàn)槲疫�不夠好”。從積極向上的角度開始改變，這才是持久性改變的開端。
我希望我可以跟你說(shuō)，我寫這本書是因?yàn)槲乙呀?jīng)精通所有習(xí)慣。如果這是真的，我早就頂著六塊腹肌在超級(jí)游艇上航行了，托尼·羅賓斯（Tony Robbins）也會(huì)來(lái)向我請(qǐng)教。這本書并不關(guān)注完美。我可不是個(gè)完美的老師，我也會(huì)拖延，也跟體重做斗爭(zhēng)，也在與冒充者綜合征（impostor syndrome）博弈，但是我仍舊認(rèn)為自己足夠好。
我們都想改變自己，改變我們所做的事情。不幸的是，改變的默認(rèn)出發(fā)點(diǎn)通常都是“我還不夠……”。大多數(shù)人試圖從匱乏感中改變自身習(xí)慣。而這本書將會(huì)幫助你對(duì)自己所做的事情保持好奇心，讓習(xí)慣為你服務(wù)，而不是持續(xù)跟失敗的意志力做斗爭(zhēng)。我的第一本書《壓力特氟龍》（Stress Teflon）是關(guān)于壓力的積極方面的，而這本書則專注于如何消除改變中的壓力。我們要知道，改變是因?yàn)椤拔蚁胍�改變”，不是因�(yàn)椤拔也坏貌桓淖儭薄?br /> 你會(huì)在本書中學(xué)會(huì)如何改變思維習(xí)慣—也就是你的信念、你告訴自己的故事—這樣你就可以學(xué)會(huì)處理糟心的事情，過(guò)上真實(shí)的生活。你會(huì)懂得主動(dòng)做決定，而不是依賴默認(rèn)模式，讓它替你做決定。你會(huì)找到做事的樂(lè)趣，更有目的性，也出于正確的原因（屬于你的原因）去做事情，并有能力意識(shí)到自己是否處于自動(dòng)巡航模式。你會(huì)了解如何慎重選擇與你想成為的人相一致的習(xí)慣。你會(huì)弄清是情緒在驅(qū)動(dòng)著行為，你會(huì)擁有力量—在情緒反應(yīng)和有意識(shí)行為之間拉開距離，幫助自己做出更好的選擇。
用美國(guó)詩(shī)人、散文家沃爾特·惠特曼（Walt Whitman），以及《泰德·拉索》（Ted Lasso，又名《足球教練》，美國(guó)體育類輕喜�。┑脑拋�(lái)說(shuō)就是：保持好奇，放下評(píng)判。
以不讓自己厭惡的方式找到你的“為什么”
勵(lì)志大師告訴我們，我們得找到“為什么”。有成千上萬(wàn)教導(dǎo)你“有目的地活著”的傳道者，只需要你輕松支付三筆49.95美元就可以幫你挖掘到人生的答案。這一類勵(lì)志演講讓很多人（也包括我）不由得心生厭惡。
然而，找到“為什么”真的很重要。如果沒(méi)有一個(gè)更大更好的原因驅(qū)使著行動(dòng)，你無(wú)法擁有持續(xù)的動(dòng)力和持久的承諾。問(wèn)題在于，很多勵(lì)志雞湯都是那么高高在上，指責(zé)著受害者，試圖利用內(nèi)疚和匱乏來(lái)推動(dòng)其改變。如果你告訴我“你必須去做什么”，我的直接反應(yīng)是對(duì)你說(shuō)“走開”。心理學(xué)把這種反應(yīng)的極端版本稱為“對(duì)立違抗性障礙”（object defiance disorder，縮寫為ODD）。但是我認(rèn)為，即便最好說(shuō)話的人，其內(nèi)心也有反抗意識(shí)。持久的改變發(fā)生在當(dāng)我們“想”去做一件與我們的價(jià)值觀及目標(biāo)相一致的事情時(shí)。
在這本書中，我們將會(huì)運(yùn)用好奇心去找到屬于我們自己的價(jià)值觀，揭露“為什么”我們會(huì)做這些事情。我的目標(biāo)是盡可能不夸夸其談或墨守成規(guī)。
每個(gè)人對(duì)書呆子式的科學(xué)的欣賞包容程度不一樣。關(guān)于“習(xí)慣”的科學(xué)性研討，也有成千上萬(wàn)本書深入剖析過(guò)。我會(huì)選擇其中一些工具幫助你對(duì)改變產(chǎn)生好奇心，但絕不會(huì)讓你覺(jué)得自己好像報(bào)名了神經(jīng)科學(xué)大師班。
想要很享受地搞定所有糟心事，最好的方法就是對(duì)其驅(qū)動(dòng)力產(chǎn)生好奇心。忠實(shí)于你想做的事情，這比去做那些別人認(rèn)為重要而你不得不去做的事情，要容易得多。
你本就是鉆石
我的朋友邁克爾·德桑迪（Michael DeSanti）運(yùn)營(yíng)了一個(gè)男性教練團(tuán)體—尋找你的“部落”。他曾說(shuō)：“你，是蒙塵的明珠，是被污濁掩蓋的鉆石�！�
市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)告訴我們，鉆石很珍貴，我們需要去尋找更多。邁克爾的觀點(diǎn)是：“為什么我們不擦去掩蓋鉆石的污濁呢？”
對(duì)習(xí)慣保持好奇與審慎思考，意味著拋棄所有與你的“最佳自我”不一致的部分。做減法通常比做加法更容易，也更有效；好奇心可以幫助你同時(shí)做到兩者，不論你的數(shù)學(xué)技巧如何。我們要找到的是內(nèi)在的和諧。正如圣雄甘地（Mahatma Gandhi）所言：“幸福，就是你的所思、所言、所行和諧一致之時(shí)�！�
當(dāng)你擦掉污濁的時(shí)候，那一直存在的、更好版本的你就會(huì)嶄露頭角。你可以將能量導(dǎo)向被我稱為“本體目標(biāo)”（identity goal）的特征之上。本體目標(biāo)是與你的“為什么”相一致的、你希望自己擁有的特征，是固有的、有意的、無(wú)限的。如果你找到它們，它們就會(huì)像北極星一樣引領(lǐng)你慎重地思考你所有的決定和默認(rèn)模式。
為了擦除污濁，你得學(xué)會(huì)適應(yīng)不適。我將適應(yīng)不適的過(guò)程視作軟件升級(jí)的過(guò)程，目的在于克服那些過(guò)時(shí)的（海鞘式的）硬件。人類硬件從進(jìn)化角度而言是過(guò)時(shí)的、陳舊的，甚至有時(shí)還伴隨著毫無(wú)幫助性的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。在我們到處追逐長(zhǎng)毛象的時(shí)候，這個(gè)混亂的系統(tǒng)不失為一個(gè)好系統(tǒng)，但是對(duì)于現(xiàn)今世界而言，它就沒(méi)那么吃香了。它會(huì)導(dǎo)致上癮等行為，讓你越來(lái)越無(wú)法成為你想成為的人。
如果你想要解決奇怪的習(xí)慣，適應(yīng)不適就是必需的。
我們都在尋找答案，而本書更關(guān)注的是提問(wèn)題
你想知道為什么你的財(cái)務(wù)狀況很糟糕，為什么你無(wú)法平衡工作和生活（劇透警告：通常都是因?yàn)樘优苣Ｊ剑�；你想知道為什么你沒(méi)有動(dòng)力，甚至面對(duì)你真正想要的東西時(shí)也毫無(wú)斗志。你想找到改善健康、降低體脂、增加體能的答案。也許，你想知道為什么你的關(guān)系總是危機(jī)四伏，你想解鎖優(yōu)異表現(xiàn)和幸�？鞓�(lè)的秘密。這些都沒(méi)有一成不變的標(biāo)準(zhǔn)答案。每個(gè)人都不一樣，同樣，這些問(wèn)題的答案也有可能此之蜜糖，彼之砒霜。
你知道真正適用于所有人的是什么嗎？是好奇心。
本書將幫助你審視你所做的事情，開始好奇你究竟從這些事情中得到了什么。與此同時(shí)，我們還會(huì)一起了解，你如何才能以不同的甚至更好的方式去做事。
我們將會(huì)審視有關(guān)健康、財(cái)富、愛(ài)、生活、事業(yè)以及快樂(lè)的所有奇怪習(xí)慣。我會(huì)分享一些故事，穿插零星的科學(xué)知識(shí)，附帶一點(diǎn)拙劣的比喻，也拋磚引玉地講一些我個(gè)人的經(jīng)歷。
這本書并不講如何做事。我講的是如何保持好奇，如何時(shí)刻擁有選擇，如何從接納的角度有意識(shí)地改變習(xí)慣，而不是在一個(gè)充滿匱乏感的沼澤中掙扎著改變。
本書講的是如何擁有更多的好奇心、更少的評(píng)判欲；如何擁有更多的勇氣、更少的恐懼；如何做到更多地展現(xiàn)脆弱，更少地期待完美；如何更多地接納，更少地匱乏。
你好奇嗎？讓我們開始吧。