本書針對立定跳遠測試，從“怎么測”的角度介紹了測試規(guī)則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從“怎么練”的角度講解了測試成績不合格的常見原因和技術訓練方法，并提供了為期6 周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。