第一章 艾灸知多少
艾灸的原理與優(yōu)點 2
艾的三大關(guān)鍵點 2
家庭艾灸的器具選取 4
艾灸的分類與手法 6
艾灸的禁忌和注意事項 7
灸后家庭調(diào)養(yǎng)五點注意 8
艾灸與飲食 8
精準取穴輕松灸
經(jīng)絡(luò)與穴位 8
簡單精準取穴法 8

第二章 日常保健艾灸法
十大艾灸保健黃金穴
灸大椎——清腦凝神 12
灸脾俞——補養(yǎng)氣血 12
灸腎俞——溫通元陽 13
灸中脘——調(diào)理腸胃 13
灸氣海——培補元氣 14
灸關(guān)元——溫腎固本 14
灸曲池——舒筋活絡(luò) 15
灸足三里——調(diào)和五臟 15
灸陽陵泉——改善肝膽 16
灸三陰交——調(diào)補肝腎 16
日常調(diào)養(yǎng)，遠離亞健康
中老年日常保健——行氣活血，益氣壯陽 17
中老年腰腿痛——活血通經(jīng)止痛 19
女性日常保健——健脾益血，扶正培元 23
男性日常保健——補益脾胃，調(diào)肝補腎 26
畏寒怕冷——補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通絡(luò) 29
頸椎僵硬——通經(jīng)活絡(luò)，緩解“頸椎病” 35
肩周疼痛——通絡(luò)止痛，拒絕“肩周炎” 39
空調(diào)病——疏風散寒，化濕通絡(luò) 43
腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰 48
慢性疲勞綜合征——補脾益胃，補腎壯陽 52
壓力過大——活血化瘀，寧心安神 58
情緒低落——健脾益氣，養(yǎng)心安神 63
肥胖——祛痰濕，美化身材 69
美白祛斑——滋補肝腎，化瘀消斑 74

第三章 常見病癥對癥艾灸
胃痛——強脾胃，緩解疼痛 82
感冒——升陽氣，驅(qū)除風邪 85
咳嗽——溫肺臟，健肺止咳 88
哮喘——止咳喘，調(diào)節(jié)臟腑 90
慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部 92
風濕性關(guān)節(jié)炎——抗風寒，調(diào)理氣血 94
便秘——理腸胃，生津潤燥 97
頭痛——調(diào)氣血，疏經(jīng)通絡(luò) 100
失眠——平陰陽，調(diào)節(jié)臟腑 103
兒童腹瀉——調(diào)理脾胃，澀腸止瀉 106
兒童遺尿——培元補腎，固澀下元 112
痛經(jīng)——理氣行經(jīng)，止痛 117
更年期綜合征——滋養(yǎng)肝腎，補益心脾 121
早泄——補益脾腎，固攝精室 127
陽痿——補益心脾，溫腎助陽 134

第四章 四季艾灸養(yǎng)生
春季——防風保健康 142
夏季——夏治冬病 145
秋季——防涼健脾胃 148
冬季——溫灸最驅(qū)寒 151

艾灸常用穴位及功效速查
頭面項部 154
肩背腰骶部 155
胸腹脅部 156
上肢部 158
下肢部 159