本書致力于讓更多學(xué)生在學(xué)習(xí)中通過(guò)使用第一性原理思維，找到更好的學(xué)習(xí)方法，提升學(xué)習(xí)基礎(chǔ)能力，提高學(xué)習(xí)效率。全書分為8章，通過(guò)回到學(xué)習(xí)的本質(zhì)，研究從學(xué)習(xí)輸入到學(xué)習(xí)輸出過(guò)程中的各分支要素，提升學(xué)習(xí)基礎(chǔ)能力（學(xué)習(xí)力、專注力、行動(dòng)力、內(nèi)驅(qū)力、應(yīng)試力）；以學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)（預(yù)習(xí)、課堂、課后）為邏輯順序，搭建適合每個(gè)人的自學(xué)系統(tǒng)，解決各種普適性及個(gè)性化學(xué)習(xí)問(wèn)題。

牧青野
15年一線教師，家庭教育指導(dǎo)師，兒童青少年學(xué)習(xí)指導(dǎo)師，專注K12教育多年，已幫助2000+學(xué)生提升學(xué)習(xí)力。全網(wǎng)發(fā)布過(guò)多篇K12教育、親子心理領(lǐng)域爆文。文章多以原創(chuàng)或轉(zhuǎn)載的形式散見于新東方家庭教育學(xué)堂、女兒派、媽媽抱團(tuán)、凱叔講故事、樊登讀書育兒號(hào)、家庭雜志、洞見、有書、十點(diǎn)讀書等平臺(tái)。

第一章 探索 快速提升學(xué)習(xí)水平的新方法 001
一、底層密碼：什么是第一性原理 002
學(xué)生的兩個(gè)困境 002
“蘇格拉底之死”和“第一性原理” 004
兩個(gè)參考坐標(biāo)，兩種思維方式 006
不是努力不夠，而是方法不對(duì) 008
二、成就卓越：第一性原理的現(xiàn)實(shí)成就 011
“鋼鐵俠原型”馬斯克的商業(yè)之路 011
傳奇背后的唯一奧秘 013
三、探究真相：為什么不用追本溯源法 015
“釜底抽薪”和“揚(yáng)湯止沸” 015
從校園里的樹，到你的英語(yǔ)成績(jī) 017
四、認(rèn)知破圈：學(xué)習(xí)的三大誤區(qū) 020
誤區(qū)一：弱化自我 021
誤區(qū)二：學(xué)習(xí)系統(tǒng)碎片化 025
誤區(qū)三：過(guò)度依賴外界因素 027
用學(xué)習(xí)的第一性原理，構(gòu)建你的自學(xué)系統(tǒng) 028
五、思維誤區(qū)：第一性原理學(xué)習(xí)法的局限性 030
為什么你比愛因斯坦的物理成績(jī)差？ 030

第二章 提升 如何把第一性原理運(yùn)用在學(xué)習(xí)中 035
一、認(rèn)知藩籬：從根源找出學(xué)習(xí)問(wèn)題 036
關(guān)于學(xué)霸的三個(gè)問(wèn)題 036
用第一性原理思維，解一道物理題 038
用第一性原理思維，溯源8 個(gè)學(xué)習(xí)根源問(wèn)題 039
用第一性原理思維，歸類3 個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)景 041
二、認(rèn)知組塊：預(yù)習(xí)的7 塊砝碼 043
三、認(rèn)知行動(dòng)：高效聽課的4 個(gè)動(dòng)作 049
四、認(rèn)知復(fù)盤：課后做作業(yè)的科學(xué)方法和習(xí)慣養(yǎng)成 054
五、認(rèn)知修正：錯(cuò)題本建立的兩大原則 060
重視錯(cuò)題本的日常積累 060
怎樣用錯(cuò)題本高效復(fù)習(xí) 062
六、認(rèn)知輔助：高效輸入的方法 064
為什么閱讀能力越來(lái)越重要？ 064
閱讀能力有三層，你在哪一層？ 066
七、學(xué)習(xí)真相：挖出學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵點(diǎn) 071
不要讓你的思維固化 071
適當(dāng)借用他律 073
從自身行動(dòng)出發(fā) 073
八、向上推理：從點(diǎn)到面解決學(xué)習(xí)問(wèn)題 076
學(xué)習(xí)系統(tǒng)化 076
學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)化 077
“點(diǎn)—線—面”的深層邏輯 078

第三章 躍遷 如何通過(guò)第一性原理提升學(xué)習(xí)力 079
一、方式迭代：從傳統(tǒng)孤立式學(xué)習(xí)到未來(lái)結(jié)網(wǎng)式學(xué)習(xí) 080
學(xué)習(xí)中面對(duì)的兩大困境 080
如何搭建適合自己的知識(shí)網(wǎng) 084
二、調(diào)轉(zhuǎn)方向：提升學(xué)習(xí)力的兩大核心要素 086
提升學(xué)習(xí)力的原則是以終為始 086
提升學(xué)習(xí)力的底層邏輯是做好規(guī)劃 090
三、重點(diǎn)取舍：學(xué)習(xí)過(guò)程中選擇集中學(xué)習(xí)還是分散學(xué)習(xí) 105
分散學(xué)習(xí)為什么效果更好 105
集中學(xué)習(xí)的適用范圍 109
四、知識(shí)定位：怎么在練習(xí)中選擇習(xí)題 109
五、放大典型：復(fù)盤和思考時(shí)要找準(zhǔn)策略 112
做好復(fù)盤的幾個(gè)策略 112
復(fù)盤的兩個(gè)角度 115
復(fù)盤的其他注意事項(xiàng) 115
六、思路填充：使用第一性原理學(xué)習(xí)法提升學(xué)習(xí)力的其他注意點(diǎn) 119

第四章 集中 如何用第一性原理提升專注力 123
一、核心要素：如何做到在學(xué)習(xí)時(shí)專注 124
專注的第一性原理是建立內(nèi)在秩序 124
內(nèi)在秩序是學(xué)習(xí)習(xí)慣的第一準(zhǔn)則 126
二、核心因素：如何做到情緒專注 131
情緒專注的本質(zhì)是保持最佳的身心狀態(tài) 131
三、打好地基：什么樣的思維模型可以提升專注力 134
提升專注力的3 個(gè)原則 134
四、保持懷疑：從表象出發(fā)找出8 個(gè)為什么 143
五、多重預(yù)測(cè)：從本質(zhì)出發(fā) 148
把專注力的特點(diǎn)與學(xué)習(xí)方法相結(jié)合 148
認(rèn)清自己在學(xué)習(xí)中的心理劣勢(shì) 150
六、心流體驗(yàn)：讓身心進(jìn)入最佳狀態(tài) 156
學(xué)習(xí)中的忘我狀態(tài) 156
在學(xué)習(xí)中使用心流狀態(tài) 157

第五章 實(shí)踐 如何用第一性原理提升行動(dòng)力 159
一、問(wèn)題根源：行動(dòng)力弱 160
讓你的手和腦動(dòng)起來(lái) 160
用邏輯提升行動(dòng)力 162
二、覺察自我：認(rèn)清自我才能更好地反本能 165
學(xué)習(xí)中，你也許只想急功近利 165
被忽視的時(shí)間復(fù)利 166
努力的過(guò)程最忌諱被量化 167
三、持續(xù)精進(jìn)：形成自動(dòng)化學(xué)習(xí)能力 169
你的行動(dòng)力不強(qiáng)，是因?yàn)槟憔毩?xí)得還不夠 169
不要怕自己做不好 172
不要理想化你的行動(dòng)結(jié)果 173
四、環(huán)境前因：先有他律再有自律 174
他律先于自律 174
借助他律的力量 174
五、明確步驟：學(xué)習(xí)指令越清晰，執(zhí)行效果越好 176
減少選擇項(xiàng) 176
把完成學(xué)習(xí)任務(wù)變成實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo) 178
六、先術(shù)后道：提高執(zhí)行技能 179
你在學(xué)習(xí)中的執(zhí)行技能可能并不強(qiáng) 180
學(xué)習(xí)任務(wù)從10 到1 去簡(jiǎn)化 181
60 分就很好 181
情緒平穩(wěn)可屏蔽噪聲 182
重新迭代你的行為 182

第六章 覺醒 如何用第一性原理提升內(nèi)驅(qū)力 185
一、熵減策略：提升內(nèi)驅(qū)力的核心是分類思維和底層思維 186
內(nèi)驅(qū)力的本質(zhì)是自主學(xué)習(xí) 186
吸引你努力學(xué)習(xí)的到底是什么 189
內(nèi)驅(qū)力的分類 191
劃分你的學(xué)習(xí)任務(wù) 192
二、定好前提：用結(jié)網(wǎng)式學(xué)習(xí)法構(gòu)建知識(shí)樹 194
用知識(shí)樹打造高效系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法 194
學(xué)習(xí)和思考的本質(zhì) 196
三、選對(duì)方法：怎么通過(guò)完善學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)來(lái)提升內(nèi)驅(qū)力 198
擁有成長(zhǎng)型心態(tài) 198
學(xué)習(xí)中榜樣的力量 200
四、厚積薄發(fā)：學(xué)習(xí)是一場(chǎng)耐力跑 203
學(xué)習(xí)不是短跑，而是一場(chǎng)馬拉松 203
五、平行法則：怎樣降低學(xué)習(xí)內(nèi)耗 206
內(nèi)耗的本質(zhì)是找不到方向 206
驅(qū)動(dòng)你學(xué)習(xí)的動(dòng)力 207
六、拿來(lái)主義：站在巨人的肩膀上才能看得更遠(yuǎn) 211

第七章 技巧 如何用第一性原理提升應(yīng)試力 215
一、問(wèn)題簡(jiǎn)化：整體性思維 216
考試是整體性事件 216
二、結(jié)構(gòu)化思維 222
三、全盤打通：思維導(dǎo)圖 227
四、縱向疊加：搭建記憶宮殿 231
五、拆解重構(gòu)：論證迭代 233

第八章 治療（突破） 如何用第一性原理解決學(xué)習(xí)中的疑難雜癥 237
一、科學(xué)干預(yù)：馬虎問(wèn)題的分類和解決方法 238
被忽視的三種馬虎問(wèn)題 238
從整體性出發(fā)解決馬虎問(wèn)題 241
二、預(yù)期差距：用心學(xué)卻成績(jī)不好的原因及解決方法 244
三、價(jià)值決策：成績(jī)不穩(wěn)定的原因及解決方法 247
四、知識(shí)樹葉：輸入不足的原因和解決方法 249
五、動(dòng)機(jī)回避：沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因和解決方法 252
六、自我效能：習(xí)得性無(wú)助的原因和解決方法 255