本書主要圍繞瓜果蔬菜和日常菜點，對中藥和食物的主要功用進行比較系統(tǒng)的表述。
每篇文章大致分為三個部分：
故事，是每篇文章的引子，也是文化與知識融匯的看點。故事大都是有根有據(jù)的真人真事，從有記載的文獻中而來，而非個人杜撰。
功用，是每篇文章的重心。包括古今中外的論述、典型案例和用法、現(xiàn)代研究成果等，立足于存真、保真，確保中醫(yī)藥學(xué)術(shù)的原汁原味。
健康小方，精選各種健康養(yǎng)生和疾病防治的簡便方法，既有來源于先賢醫(yī)案精華的，也有來源于老百姓生活實踐的，靠譜、有效、實用，且便于操作，一看就懂、一學(xué)就會。