第一章 越野滑輪的前緣今生001
第一節(jié)　越野滑雪的由來005
第二節(jié)　越野滑雪概述014
一、項目介紹014
二、項目技術種類014
三、項目設置015
四、比賽場地016
五、出發(fā)形式016
六、項目裝備016
第三節(jié)　越野滑輪概述026
一、項目起源026
二、項目發(fā)展027
三、項目優(yōu)點029
第四節(jié)　五種能力的作用034
一、體力034
二、耐力036
三、意志力038
四、抗壓力040
五、平衡力042

第二章 越野滑輪的裝備與場地049
第一節(jié)　越野滑輪裝備050
一、傳統(tǒng)式滑輪和滑輪鞋050
二、自由式滑輪和滑輪鞋051
三、滑輪杖052
四、安全護具053
第二節(jié)　越野滑輪場地054

第三章 越野滑輪的訓練方式057
第一節(jié)　越野滑輪的適應性練習058
一、平行站立060
二、原地踏步061
三、練習壓腿062
四、練習跳躍063
五、原地轉向064
第二節(jié)　傳統(tǒng)滑行技術065
一、同時推進滑行065
二、跨一步同時推進滑行070
三、二步交替滑行075
第三節(jié)　自由滑行技術081
一、徒手蹬冰滑行081
二、單步雙撐杖技術（一步一杖技術）086
三、兩步雙撐杖技術（平地二步一杖技術）092
四、兩步雙撐杖技術（上坡二步一杖技術）099
第四節(jié)　直滑降技術與踏步式轉彎技術105
一、直滑降技術105
二、踏步式轉彎技術107

第四章 越野滑輪的安全防護111
一、檢查器材及護具112
二、安全摔倒的前提114
三、安全摔倒的注意事項117
四、摔倒后的站起118

第五章 越野滑輪競賽組織與競賽項目131
第一節(jié)　越野滑輪競賽組織132
一、競賽的意義與目標132
二、競賽組織單位134
第二節(jié)　越野滑輪競賽項目設置136
一、根據(jù)競賽地點劃分136
二、根據(jù)年齡段、專業(yè)化程度劃分137
第三節(jié)　越野滑輪競賽裁判崗位與職責138
一、越野滑輪競賽裁判設置138
二、越野滑輪競賽裁判崗位介紹138
第四節(jié)　中小學教學組織競賽注意事項141