目錄 上篇 內觀自己，擺脫焦慮 大腦—— 一切問題的起源 / 3 第 一節(jié) 大腦：重新認識你自己 / 4 第二節(jié) 焦慮：焦慮的根源 / 15 第三節(jié) 耐心：得耐心者得天下 / 20 01 02 潛意識—— 生命留給我們的彩蛋 / 33 第 一節(jié) 模糊：人生是一場消除模糊的比賽 / 34 第二節(jié) 感性：頂級的成長竟然是“憑感覺” / 42 元認知—— 人類的終極能力 / 53 第 一節(jié)元認知：成長慢，是因為你不會“飛” / 54 第二節(jié)自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手 / 63 下篇 外觀世界，借力前行 專注力—— 情緒和智慧的交叉地帶 / 75 第 一節(jié)情緒專注：一招提振你的注意力 / 76 第二節(jié)學習專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄 / 82 學習力—— 學習不是一味努力 / 91 第 一節(jié)匹配：舒適區(qū)邊緣，適用于萬物的方法論 / 92 第二節(jié)深度：深度學習，人生為數(shù)不多的好出路 / 102 第三節(jié)關聯(lián)：高手的“暗箱” / 113 第四節(jié)體系：建立個人認知體系其實很簡單 / 121 第五節(jié)打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來 / 132 第六節(jié) 反饋：是時候告訴你什么是真正的學習了 / 142 第七節(jié) 休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了 / 153 行動力—— 沒有行動，世界只是個概念 / 165 第 一節(jié) 清晰：一個觀念，重構你的行動力 / 166 第二節(jié) “傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜” / 178 第三節(jié) 行動：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 187 情緒力—— 情緒是多角度看問題的智慧 / 197 第 一節(jié) 心智帶寬：唯有富足，方能解憂 / 198 第二節(jié) 單一視角：你的壞情緒，源于視角單一 / 206 第三節(jié) 游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事 / 217 早冥讀寫跑，人生五件套—— 成本最低的成長之道 / 227 第 一節(jié) 早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是如何堅持早起的 / 228 第二節(jié) 冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道 / 238 第三節(jié) 閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀 / 244 第四節(jié) 寫作：謝謝你，費曼先生 / 252 第五節(jié)運動：靈魂要想走得遠，身體必須在路上 / 262 結語一流的生活不是富有，而是覺知 / 269 后記共同改變，一起前行 / 283 參考文獻 /287