本書力求正本清源，守正創(chuàng)新，以冀使傳統(tǒng)養(yǎng)生之道與現(xiàn)代健康生活相互印證，有機融合，凸顯中華養(yǎng)生文化對當下大眾健康生活的指導價值。分為上、下二篇。上篇為傳統(tǒng)養(yǎng)生之道。將中華養(yǎng)生古訓加以分類、注釋并整理成文，大致分為天人相應、未病先防、情志攝養(yǎng)、起居攝養(yǎng)、飲食攝養(yǎng)、房事攝養(yǎng)六類。每類遴選養(yǎng)生古訓若干條，每條內(nèi)容設有原文、注釋、意譯、發(fā)揮。下篇為現(xiàn)代健康生活。大體分為體質(zhì)養(yǎng)生、四時養(yǎng)生、老年養(yǎng)生、調(diào)補養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、養(yǎng)生雜談等六章。本書附一，介紹涉醫(yī)典故趣聞，以增強本書的知識性及趣味性。本書附二，介紹中醫(yī)五官、五體之說，以助讀者了解不為常人熟知的中醫(yī)理論，為揉耳、搓鼻、轉(zhuǎn)睛、叩齒、拉筋、刮痧等民間保健小妙招提供理論支撐。