該書稿全面介紹了身體運動功能的訓(xùn)練理論和方法，共有10個訓(xùn)練內(nèi)容板塊，包括身體運動功能性訓(xùn)練理論、功能性動作評估和素質(zhì)測試、熱身運動、平衡與核心穩(wěn)定訓(xùn)練、上肢與下肢動作模式訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合力量訓(xùn)練、速度與敏捷性訓(xùn)練、恢復(fù)與再生方法等內(nèi)容。另外，由于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能力量訓(xùn)練是互為補充的關(guān)系，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提高運動員的成績方面有它不可替代的作用，因此本書還增加了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的方法以及不同項群身體運動訓(xùn)練計劃供讀者學(xué)習(xí)參考。