本書(shū)是一本寫(xiě)給大眾的健康飲食和運(yùn)動(dòng)指南。本書(shū)從健康飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面介紹了如何實(shí)踐不一樣的自然養(yǎng)生法，同時(shí)針對(duì)高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖、便秘、痛風(fēng)等病癥，提供不一樣的對(duì)癥飲食和運(yùn)動(dòng)方法。作者在本書(shū)中還分享了他多年來(lái)每天身體力行的14式養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)，并以視頻的形式親身示范教學(xué)，可以有效緩解疲勞、頭痛、頸部和肩膀酸痛、腰痛等不適。本書(shū)可以幫助廣大讀者改變不合理的飲食習(xí)慣與生活行為，具有較好的社會(huì)效益。