本書共四章：基礎入門、人物動態(tài)訓練、站、坐、蹲單人訓練、人物組合訓練。主要內容包括：人體各姿勢比例關系；線條應用；衣褲紋穿插；五官局部訓練；頭部基礎知識及訓練；手部訓練；腳部訓練；上、下身軀訓練等。