你是否經(jīng)歷過負面情緒爆棚的時期，就好像全世界都聯(lián)合起來對付你，讓你諸事不順，頭腦中滾動播放著指責、批評、抱怨、后悔等負面想法。壓力管理專家告訴你，這是因為有一只聒噪的倉鼠在你頭腦中跑來跑去：周圍人會怎么看我？為什么倒霉的總是我？根本沒有人認可我！這只倉鼠就叫自我意識，它一邊奔跑一邊忙著為自己伸張正義，不惜讓你與全世界為敵。

現(xiàn)代人總認為擁有成功的光環(huán)、受到更多的關注，不停滿足頭腦中這只倉鼠的訴求，才能獲得幸福。但這本書告訴你，精神內(nèi)耗之所以成為當下的流行病，正是因為現(xiàn)代社會過度宣揚成功，過于宣揚自我關注。而真/正能讓現(xiàn)代人擺脫精神內(nèi)耗的方法，是做一些減少自我關注的事，讓倉鼠跳下跑輪。本書將教你在出現(xiàn)負面情緒時，如何及時發(fā)現(xiàn)頭腦中的倉鼠，三步讓它停止奔跑。書中還會教授幾招簡單的認知練習，幫你養(yǎng)成反內(nèi)耗體質，擁有強大內(nèi)核，從此只將精力花在有價值的事上。