本書(shū)以銀發(fā)人群的身心特征與其健身需求，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功對(duì)銀發(fā)人群的健身價(jià)值為理論基礎(chǔ)，提出銀發(fā)十二生肖養(yǎng)生功的功能價(jià)值。接著以圖文和視頻為主要載體介紹功法動(dòng)作的習(xí)練要領(lǐng)、注意事項(xiàng)和功理作用，以期幫助銀發(fā)人群在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生實(shí)踐中健康發(fā)展，發(fā)揮有效增強(qiáng)銀發(fā)人群身體健康和心理健康的作用。