本書(shū)是對(duì)忙碌文化的抗?fàn)帲�以及�?yīng)對(duì)高負(fù)荷日常的解毒劑。大多數(shù)圖書(shū)都告訴你要更努力地工作，更早地起床，更多地沉浸于努力的狀態(tài)，而本書(shū)則提供了一種方法，幫助你在憂慮更少、更愉悅的情況下收獲更多。在這本實(shí)用又振奮人心的指南中，劍橋大學(xué)學(xué)霸、效率專家阿里·阿布達(dá)爾指出，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不在于你有多努力，而是取決于你如何享受達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程。如果你能讓工作變得有趣，效率自然會(huì)提高。書(shū)中，作者介紹了提高效率的3個(gè)隱藏的“激勵(lì)因素”，必須克服的3個(gè)“阻礙因素”，以及防止倦怠和幫助我們實(shí)現(xiàn)持久成就感的3種“維持因素”。結(jié)合前沿心理學(xué)研究成果，作者以企業(yè)家、奧運(yùn)選手和諾貝爾獎(jiǎng)獲得者的真實(shí)經(jīng)歷為例，總結(jié)提煉了10年來(lái)持續(xù)研究“如何讓人過(guò)得更好、達(dá)成更多目標(biāo)”的秘訣，給出提升個(gè)人效能簡(jiǎn)便易行、可實(shí)操的方法。

想要高效能，想要成功，非得逼迫自己不斷努力嗎？如何在提高效率的同時(shí)，不犧牲我們的幸福感？大多數(shù)圖書(shū)都告訴你要更努力地工作、更早地起床、更多地沉浸于努力的狀態(tài)，劍橋?qū)W霸、全球備受歡迎的生產(chǎn)力專家阿里·阿布達(dá)爾，則發(fā)現(xiàn)了一條更容易、更快樂(lè)的成功之路。在他的暢銷書(shū)《高效能法則》中，阿里指出：?實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不在于你有多努力，而在于你如何享受達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程。?如果你能讓工作變得有趣，效率自然就會(huì)提高。在這本令人振奮的效率指南中，阿里基于心理學(xué)的實(shí)證研究，闡述了他10年來(lái)持續(xù)探索“好心情生產(chǎn)力如何讓人達(dá)成更多目標(biāo)”的秘訣。書(shū)中，他分享了提升能量的3個(gè)“激勵(lì)因素”，克服拖延的3個(gè)“阻礙因素”，以及防止倦怠、幫助我們實(shí)現(xiàn)持久成就感的3種“維持因素”。同時(shí)，結(jié)合企業(yè)家、奧運(yùn)選手和諾貝爾獎(jiǎng)獲得者的真實(shí)案例故事，給出提升個(gè)人效能簡(jiǎn)便易行、可實(shí)操的方法，助你創(chuàng)建屬于你自己的個(gè)性化生產(chǎn)力工具包，將繁雜的學(xué)習(xí)與工作任務(wù)，從消耗能量的負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)變?yōu)樘峁┠芰康脑慈��！巴诰蜃屇愀械接谢盍�和生命力的東西，你就可以做成任何事情。

本書(shū)是對(duì)忙碌文化的抗?fàn)�，以及�?yīng)對(duì)高負(fù)荷日常的“解毒劑”。大多數(shù)圖書(shū)都告訴你要更努力地工作，更早地起床，更多地沉浸于努力的狀態(tài)，本書(shū)則提供了一種方法，幫助你在憂慮更少、更愉悅的情況下收獲更多。
在這本既實(shí)用又振奮人心的指南中，效率專家阿里·阿布達(dá)爾指出，能否實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不在于你有多努力，而是取決于你如何享受達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程。如果你能讓工作變得有趣，效率自然會(huì)提高。書(shū)中，作者介紹了提高效率的3個(gè)隱藏的“激勵(lì)因素”，必須克服的3個(gè)“阻礙因素”，以及防止倦怠和幫助我們實(shí)現(xiàn)持久成就感的3個(gè)“維持因素”。結(jié)合前沿心理學(xué)研究成果，作者以企業(yè)家、奧運(yùn)選手和諾貝爾獎(jiǎng)獲得者的真實(shí)經(jīng)歷為例，總結(jié)提煉了10年來(lái)持續(xù)研究“如何讓人過(guò)得更好、達(dá)成更多目標(biāo)”的成果，給出了提升個(gè)人效能簡(jiǎn)便易行、可實(shí)操的方法。

劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)院學(xué)霸、效率專家、YouTube粉絲超220萬(wàn)，其自2017年建立的學(xué)習(xí)視頻專欄，累計(jì)觀看超700萬(wàn)次，粉絲遍及全球。

目錄
贊　譽(yù)
引　言
好心情生產(chǎn)力：一個(gè)驚人的秘密5
為什么“好心情生產(chǎn)力”有效9
怎樣使用本書(shū)15
第一部分　提升能量
第1章　玩20
將冒險(xiǎn)融入生活25
尋找樂(lè)趣33
降低壓力42
第2章　權(quán)力52
增強(qiáng)自信55
提升技能66
掌控你的工作73
第3章　人84
找到你的場(chǎng)域86
感受幫助別人帶來(lái)的快感93
過(guò)度溝通100
第二部分　消除障礙
第4章　尋求清晰112
不確定性迷霧118
為什么？122
是什么？129
什么時(shí)間137
第5章　找到勇氣146
認(rèn)識(shí)恐懼149
減少恐懼156
戰(zhàn)勝恐懼163
第6章　開(kāi)始起步173
減少摩擦175
采取行動(dòng)180
支持自己187
第三部分　長(zhǎng)期保持
第7章　保存能量196
過(guò)度疲勞倦怠以及如何避免它200
少做一點(diǎn)202
抵抗干擾209
多休息216
第8章　恢復(fù)精力225
從事創(chuàng)造性的活動(dòng)228
借助自然的力量234
無(wú)心充電239
第9章　調(diào)整校準(zhǔn)247
長(zhǎng)期視角255
中期視角262
短期視角270

結(jié)束語(yǔ)　像生產(chǎn)力科學(xué)家一樣思考278
致　謝282