前　言
在廣袤的非洲大草原上， 有一種蝙蝠以吸食野馬的血為生。它們像磁鐵一樣緊緊地附在野馬身上， 吸食它們的鮮血。野馬無論如何狂怒、暴跳、狂奔， 都無法擺脫它們。
　　蝙蝠吸飽了血后便離開野馬， 而不少野馬竟因不堪小小蝙蝠的折磨而最終死去。
　　然而， 當動物學(xué)家去分析蝙蝠吸食的血量時， 發(fā)現(xiàn)野馬失血量其實極少， 真正讓野馬失去活力甚至丟失性命的，其實是它自身的暴怒與狂奔。
　　這就是心理學(xué)上著名的 野馬效應(yīng) 。
　　人類雖然擁有靈智， 能夠理性思考， 但我們的行為卻常常被情感左右。每天一睜開眼睛， 我們就開始和這個世界互動。發(fā)生在我們身邊的種種事件， 或大或小， 有些也如同吸血蝙蝠吸附在野馬身上 一樣壓在心頭， 讓我們的精神感受到種種壓力。我在這本書里， 稱呼這種現(xiàn)象為精神受力。
　　事實上， 吸血蝙蝠會用尿液標記位置， 第二天晚上，它會回到同一個位置， 找到野馬身上的開放性傷口， 繼續(xù)它的大餐， 而野馬則又一次陷入無能狂怒 之中。
　　那些讓你感到精神受力的事情， 也如同吸血蝙蝠一樣侵擾不斷， 盡管實際上對你的直接傷害遠沒有你想象得那么大。
　　為什么你就是甩不掉這只心中的蝙蝠 呢？ 你要如何才能把它趕走呢？
　　是的， 這就是我寫這本書的意義讓讀到它的人過上不受力的人生。
　　本書將這樣展開：第１ 章， 我會和你一起深入探究精神受力 的本質(zhì)，為你剖析導(dǎo)致精神受力的八大根源， 同時， 也會幫助你評估你目前的受力程度。
　　第２ 章主要探討了 不內(nèi)耗、不焦慮、不討好、不執(zhí)著、不干預(yù)、不應(yīng)激、不抱怨、不爭辯 的八種人生態(tài)度。
　　讓你學(xué)會如何從日常的煩惱與壓力中抽身， 和你一起用輕裝上陣 的生活哲學(xué)來應(yīng)對八大蝙蝠。我會借助實際案例和心理練習(xí)， 讓你親身體驗如何應(yīng)用這些即學(xué)即用的策略， 來逐步減輕精神受力造成的負擔， 幫你找回內(nèi)心的寧靜與平衡。
　　第３ 章給出了我們工作與生活中的 十大受力場景 。
　　在這些場景中， 我會和你一起親臨現(xiàn)場， 解決包括 在意別人的評價、忍不住和別人作比較、責(zé)任感過強、對失誤介懷、對未來焦慮、總愛揣測別人的想法、遇到不公平的事情敢怒不敢言、職場中被邊緣化、被領(lǐng)導(dǎo)ＰＵＡ以及育兒理念與長輩嚴重沖突 十大難題。
　　第４ 章工具篇， 是我親測有效的秘密武器庫， 我會　　　ＰＵＡ （Ｐｉｃｋ ｕｐ Ａｒｔｉｓｔ， 搭訕藝術(shù)家） 在如今的應(yīng)用場景和范圍與其含義已不同， 目前是指關(guān)系中的脅迫控制， 一方刻意扭曲事實， 以便實現(xiàn)對另一方的系統(tǒng)性支配。
　　毫無保留地向你分享， 讓你也能和我一起， 站在前人的肩膀上， 使用科學(xué)和稱手的工具， 一起擊退蝙蝠。
　　第５ 章， 我會和你分享 不受力人生的支撐系統(tǒng)， 讓你仿佛穿上一套全方位的盔甲， 保護你在精神的曠野上自由馳騁， 無懼風(fēng)雨。
　　心不受力， 才有能量！
　　接下來， 就讓我們走上這趟精神不受力 之旅， 一起喚醒體內(nèi)本身具足的能量， 變得通透、智慧、強大、舒暢。
　　 何圣君２０２４ 年１０ 月于上海