序言
作為父母，我們接觸到的育兒和心理學(xué)信息越來(lái)越多，也越來(lái)越意識(shí)到我們與孩子的互動(dòng)方式會(huì)如何影響和塑造他們的行為。但是，這些信息真的能幫助我們理解孩子真正需要我們做什么，從而讓他們的大腦、心靈和人際關(guān)系健康發(fā)展嗎？
我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在根據(jù)我們讀到的東西來(lái)行教養(yǎng)之事，擔(dān)心如果不遵循所有這些建議，孩子可能會(huì)怎樣。我第一個(gè)孩子出生時(shí)，我記得當(dāng)時(shí)讀了一些書(shū)，這些書(shū)談到了教養(yǎng)方式會(huì)對(duì)孩子的大腦產(chǎn)生終身影響。盡管我以為我當(dāng)時(shí)理解那些書(shū)的意思，并且努力遵循了那些書(shū)中的建議，但我現(xiàn)在知道，我當(dāng)時(shí)是在照著良好的教養(yǎng)方式做，而沒(méi)有讓這種做法從用心的聯(lián)結(jié)狀態(tài)里自發(fā)地產(chǎn)生。經(jīng)過(guò)多年的學(xué)習(xí)，以及作為心理學(xué)家和母親的個(gè)人經(jīng)歷，我慢慢學(xué)會(huì)了平靜、溫暖地與孩子建立聯(lián)結(jié)，這種存在的狀態(tài)對(duì)我們的家庭生活產(chǎn)生了極大的影響。我終于明白，為什么教養(yǎng)有時(shí)看似如此艱難，以及怎樣才能讓教養(yǎng)變得更容易、更自然。
建立聯(lián)結(jié)不是你讀到過(guò)就會(huì)做的事情。這是一種情感狀態(tài)，建立在兩個(gè)人之間情感同步的細(xì)微瞬間之上。這種情感狀態(tài)會(huì)在那一刻產(chǎn)生一種發(fā)自?xún)?nèi)心的同步感。聯(lián)結(jié)會(huì)促進(jìn)人與人之間的理解與共情，對(duì)健康大腦和心靈的發(fā)展至關(guān)重要，就像氧氣對(duì)于我們的肺一樣。聯(lián)結(jié)是幸福的關(guān)鍵，因?yàn)榇龠M(jìn)聯(lián)結(jié)的生物學(xué)系統(tǒng)也會(huì)使我們感到平靜，調(diào)節(jié)我們的情緒，讓我們的身體器官得到休息與修復(fù)，讓我們對(duì)自身的體驗(yàn)保持開(kāi)放的態(tài)度。不僅如此，這種聯(lián)結(jié)有助于大腦的發(fā)育，能使孩子大腦的內(nèi)部連接起來(lái)，促進(jìn)情緒復(fù)原力的發(fā)展。在這個(gè)兒童和成年人都越來(lái)越焦慮、有壓力和容易抑郁的時(shí)代，這種復(fù)原力越來(lái)越必不可少。
從神經(jīng)科學(xué)的角度來(lái)理解聯(lián)結(jié)如何影響并塑造我們作為人類(lèi)的行為，在這方面我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新的時(shí)代。對(duì)于孩子以及他們對(duì)父母的真正需求來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么東西比聯(lián)結(jié)更重要、影響更深遠(yuǎn)了。我們知道，人類(lèi)的大腦和身體內(nèi)有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的系統(tǒng)，能幫助我們?cè)u(píng)估我們是否安全，是否必須做好準(zhǔn)備，保護(hù)自己免受威脅。這個(gè)系統(tǒng)建立在數(shù)百萬(wàn)年演化的基礎(chǔ)之上，在演化過(guò)程中，我們必須保持高度警惕，以確保生存。如果我們能聽(tīng)到這個(gè)威脅-安全檢測(cè)系統(tǒng)講話(huà)，它就會(huì)不斷詢(xún)問(wèn)和回答我安全嗎你是站在我這邊的嗎這類(lèi)問(wèn)題。這種問(wèn)答發(fā)生在不到一秒鐘的時(shí)間內(nèi)，在你的意識(shí)覺(jué)察范圍之外永不停歇地循環(huán)往復(fù)。
只有在這些問(wèn)題的答案是是的時(shí)候，我們才能放松，身心舒適，并且以一種保持聯(lián)結(jié)和溫暖的方式與人互動(dòng)。當(dāng)我們被理解和接納的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生安全感。這就好像有人告訴我們我知道你現(xiàn)在的感受我在這兒陪你我接納你本來(lái)的樣子。請(qǐng)注意，這是一個(gè)非言語(yǔ)的過(guò)程，幾乎不需要交談。這個(gè)過(guò)程源于一個(gè)與焦慮、評(píng)判、批評(píng)或憤怒的互動(dòng)截然不同的大腦系統(tǒng)，而后面這類(lèi)互動(dòng)往往會(huì)損害親子關(guān)系。當(dāng)你與一個(gè)人用平靜、互相理解的方式建立聯(lián)結(jié)時(shí)，你就會(huì)分泌催產(chǎn)素。這是一種強(qiáng)大的激素，可以促進(jìn)情感聯(lián)結(jié)與社會(huì)行為，同時(shí)也能減少我們對(duì)壓力和焦慮的反應(yīng)。
良好的教養(yǎng)依賴(lài)于情感調(diào)諧（attunement）的過(guò)程，這是一種對(duì)他人情緒狀態(tài)的自然、共情的理解。情緒始于我們內(nèi)在身體狀態(tài)的細(xì)微轉(zhuǎn)變我們的心率、呼吸速率、肌肉張力、化學(xué)物質(zhì)水平（例如神經(jīng)遞質(zhì)與激素）都可能以不同的模式上升或下降。這些變化模式對(duì)于每種情緒來(lái)說(shuō)都是獨(dú)特的。例如，憤怒會(huì)使心率上升，而悲傷會(huì)使心率下降。如果你能理解并調(diào)節(jié)你的身體狀態(tài)，你就能在面對(duì)難以處理的事情時(shí)保持冷靜和警覺(jué)。如果你無(wú)法調(diào)節(jié)你的內(nèi)在情緒狀態(tài)，你就可能陷入情緒高度激活的狀態(tài)，讓你想要發(fā)泄或回避情緒，甚至封閉內(nèi)心。應(yīng)激、憤怒、焦躁、沮喪、興奮、焦慮、厭惡和輕蔑都
代表高度激活的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致共情與聯(lián)結(jié)的減少。要建立用心的聯(lián)結(jié)，你就需要情緒調(diào)節(jié)得當(dāng)。要調(diào)節(jié)情緒，你就需要感受自己身體內(nèi)的情緒狀態(tài)。只有做到這些，你才有能力調(diào)節(jié)孩子的情緒。
這一點(diǎn)很重要，其原因有兩個(gè)方面。第一，我們的孩子在長(zhǎng)大以前不能以復(fù)雜的方式調(diào)節(jié)自己的情緒，有時(shí)得到25歲左右才能做到。這意味著他們很容易被強(qiáng)烈的情緒左右，很少朝我們希望的方向發(fā)展。在他們那些負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)、自我控制、自我覺(jué)察和決策的關(guān)鍵腦區(qū)發(fā)展成熟之前，他們必須依賴(lài)我們作為他們的代理大腦，反映出他們的感受，幫助他們回到平靜的狀態(tài)。
第二，我們的孩子要依賴(lài)我們才能獲得內(nèi)在的安全感，以及我是誰(shuí)的感覺(jué)。所以在我們不能注意、關(guān)心他們感受，以及不能在他們需要的時(shí)候安撫他們時(shí)，孩子會(huì)變得很脆弱、很焦慮。他們?cè)趤?lái)到這個(gè)世界上時(shí)，攜帶的生物學(xué)設(shè)備特別擅長(zhǎng)讀懂我們并評(píng)估（對(duì)于威脅與安全的問(wèn)題進(jìn)行非言語(yǔ)的評(píng)估）他們與我們每時(shí)每刻的關(guān)系。我們關(guān)注他們嗎？我們關(guān)心他們嗎？我們能陪伴他們嗎？我們會(huì)注意他們的需求嗎？他們能生存下來(lái)嗎？這種對(duì)聯(lián)結(jié)的需求是我們的本能。情緒的變化涉及心率、體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)和肌肉張力的真實(shí)生理變化，所有這些變化都可能讓人感覺(jué)不舒服，而我們的孩子對(duì)于他們強(qiáng)烈的情緒卻束手無(wú)策，就像沒(méi)有關(guān)閉按鈕的音響在播放刺耳的音樂(lè)。只要我們記住這一點(diǎn)，就更容易