《自渡：真希望你能好好愛自己》
第 一章 自見：愛自己，始于向內(nèi)看見
療愈內(nèi)在小孩，別把自己丟在童年 003
擁抱多面的自我，和諧面對(duì)世界 011
心理免疫 X 光片：看見自己的愛與怕 018
告別假性獨(dú)立，別讓自己活成孤島 025
你以為的自己不一定是真實(shí)的自己 032
第二章 自愛：內(nèi)在和諧，在自身中安居
對(duì)自己最好的愛，是接納 039
跳出設(shè)定，改寫人生劇本 045
擺脫容貌焦慮，美由自己定義 051
不過度自省，原諒犯錯(cuò)的自己 058
每個(gè)人都有自己的成長計(jì)劃 065
面對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)，你可以不必受傷 071
第三章 自洽：擺脫關(guān)系內(nèi)耗，自在做自己
用燈塔日記重塑邊界感 079
不再討好，遠(yuǎn)離讓你痛苦的人和事 088
情感勒索，以愛為名的操控游戲 096
課題分離，不要背負(fù)他人的課題 105
用人情弱化價(jià)值交換，就是想占便宜 112
第四章 自愈：停止情緒內(nèi)耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友 123
與孤獨(dú)握手言和，學(xué)會(huì)高質(zhì)量獨(dú)處 132
全然沉浸當(dāng)下，走出焦慮旋渦 141
允許一切發(fā)生，接受無法掌控的事 148
體面地表達(dá)憤怒，勇于對(duì)不合理說不 155
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羈絆 173
堅(jiān)持本心，找到屬于自己的旋律 179
戰(zhàn)勝約拿情結(jié)，不懼成長 187
親密又獨(dú)立，擁有最好的關(guān)系 194

《我想太多啦》
第 一部分 想太多不是你的錯(cuò)
第 一章 高敏感是你的珍貴天賦
你會(huì)因看到太陽落山或是聽到鳥兒歌唱而欣喜和感動(dòng)。在這樣的時(shí)刻，你最能體會(huì)到自己的與眾不同。你保持著一種強(qiáng)烈的對(duì)生命的喜愛，隨時(shí)都能因?yàn)橐豢|陽光而重燃對(duì)生活的熱愛。
第二章 情感豐富讓你更具同理心
超強(qiáng)的共情能力使你發(fā)展出一種極大的善意。你能由衷地理解別人，一旦理解了，就不會(huì)再去評(píng)判；只有在別人感覺良好時(shí)，你才能感覺自在，所以你關(guān)心周圍的人，讓氣氛和諧，最終讓自己感覺舒服自在。
第三章 不停歇的大腦使你的思維更加活躍
你的大腦就像不斷轉(zhuǎn)動(dòng)的磨盤，如果磨盤空轉(zhuǎn)，無聊和憂郁也會(huì)隨之而來。而提供好的精神食糧給你的大腦，讓你不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)和面對(duì)挑戰(zhàn)，才會(huì)讓你覺得自己更快樂、更有價(jià)值。
第二部分 獨(dú)一無二的你更值得被珍惜
第 一章 良好的自尊水平讓你更懂拒絕
良好的自尊水平會(huì)讓你獲得滋養(yǎng)，讓你勇敢地表達(dá)自己，而不擔(dān)心被拒絕；也會(huì)讓你得以汲取內(nèi)在的力量，不再為拒絕別人而感到內(nèi)疚。人正是因不完美而美好，滿足于做自己，才能認(rèn)同自己。
第二章 現(xiàn)實(shí)生活的土壤需要理想主義的花朵
你的完美理想似乎位于天花板上，而現(xiàn)實(shí)則在地上，你被困在夾縫中，掙扎著尋找屬于自己的真相。雖然現(xiàn)實(shí)中有太多的不合理，太多的虛偽、懦弱，但你從未缺乏純粹與真誠。
第三章 和而不同，人際關(guān)系的真諦
你的世界無法被常規(guī)思考者理解，反之亦然。但如果你能夠允許世界有它自己的樣子，你便能安心地做自己，從自身的能量中獲得滋養(yǎng)，讓自己的善良發(fā)出光芒。
第三部分 與多向思考共存
第 一章 接受自己的與眾不同
發(fā)現(xiàn)自己是白天鵝對(duì)丑小鴨來說也是一種沖擊。多向思考的確是一份有毒的禮物，但有毒的禮物也是禮物，接受它，就是邁向幸福的第 一步。
第二章 整理信息和想法倉庫
你的大腦中常常是一團(tuán)亂麻，你的樹狀思維往往混亂無序，利用思維導(dǎo)圖把信息和想法整理得井井有條，有助于你更好地認(rèn)識(shí)和理解自己，更有效地駕馭自己的樹狀思維。
第三章 提升自尊水平
你在身份認(rèn)同方面的缺失源自無法從外部獲得認(rèn)可及自尊水平低，解決這個(gè)問題的首要之道便是認(rèn)同自己。沒錯(cuò)，你是與眾不同的，是特別的，不要吝嗇對(duì)自己的贊美！
第四章 優(yōu)化大腦功能
你的大腦并不會(huì)阻礙你獲得幸福的生活，學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、創(chuàng)造力、藝術(shù)、情感不斷滋養(yǎng)著你的大腦。你擁有一種非同尋常的能量，它使你能夠一心多用以及適應(yīng)快節(jié)奏的生活。
第五章 與自己和他人融洽相處，不再玻璃心
迄今為止，你一直在努力地適應(yīng)他人、融入社會(huì)，即使做不到，現(xiàn)在的你也可以愉快地陪伴自己了。你愿意接納真實(shí)的自己，能夠勇敢面對(duì)他人的批評(píng)，讓自己生活在愛的光芒里。
后記