《自渡：真希望你能好好愛自己》
第 一章 自見：愛自己，始于向內(nèi)看見
療愈內(nèi)在小孩，別把自己丟在童年 003
擁抱多面的自我，和諧面對世界 011
心理免疫 X 光片：看見自己的愛與怕 018
告別假性獨(dú)立，別讓自己活成孤島 025
你以為的自己不一定是真實(shí)的自己 032
第二章 自愛：內(nèi)在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納 039
跳出設(shè)定，改寫人生劇本 045
擺脫容貌焦慮，美由自己定義 051
不過度自省，原諒犯錯(cuò)的自己 058
每個(gè)人都有自己的成長計(jì)劃 065
面對負(fù)面評價(jià)，你可以不必受傷 071
第三章 自洽：擺脫關(guān)系內(nèi)耗，自在做自己
用燈塔日記重塑邊界感 079
不再討好，遠(yuǎn)離讓你痛苦的人和事 088
情感勒索，以愛為名的操控游戲 096
課題分離，不要背負(fù)他人的課題 105
用人情弱化價(jià)值交換，就是想占便宜 112
第四章 自愈：停止情緒內(nèi)耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友 123
與孤獨(dú)握手言和，學(xué)會(huì)高質(zhì)量獨(dú)處 132
全然沉浸當(dāng)下，走出焦慮旋渦 141
允許一切發(fā)生，接受無法掌控的事 148
體面地表達(dá)憤怒，勇于對不合理說不 155
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羈絆 173
堅(jiān)持本心，找到屬于自己的旋律 179
戰(zhàn)勝約拿情結(jié)，不懼成長 187
親密又獨(dú)立，擁有最好的關(guān)系 194

《我的心理醫(yī)生是只貓》
故事一 我想和小B一直生活在一起
大企業(yè)員工香川秀太走進(jìn)了一條潮濕昏暗的小巷，好不容易在一棟又窄又高的雜居樓里找到了那家心理診所。他說出了自己的困擾，而傳說中醫(yī)術(shù)超高的醫(yī)生給他開出的藥方卻是一只真的貓！

故事二 要不就叫它斑六吧
客服中心主管古賀勇作最近正為空降的上司煩心不已，他感覺無論在公司還是在家，他都是個(gè)局外人。那個(gè)奇怪診所開出的貓貓?zhí)幏娇瓷先ビ行┳饔�，而開藥方的那個(gè)醫(yī)生似乎還有別的身份，古賀百思不得其解。

故事三 對不起，竟然就那樣拋棄了你
青葉今年已經(jīng)上小學(xué)四年級了，而在她的媽媽阿惠眼中，她還幼稚得像三四歲的孩子。最近青葉總是掛著一張苦瓜臉，鬧著要找一家心靈醫(yī)生的診所。費(fèi)了半天功夫，一棟老舊的建筑終于出現(xiàn)在眼前，青葉和阿惠推開了沉重的門……

故事四 不舍的感覺，會(huì)一直留在心里
狹小的診室里，設(shè)計(jì)師朋香與醫(yī)生相對而坐，醫(yī)生身體搖搖晃晃，眼神迷離，臉上泛著紅暈，對朋香的煩惱充耳不聞。而那位清冷精致的女護(hù)士也和醫(yī)生一模一樣。這家診所到底在搞什么名堂？難道是醉酒行醫(yī)？

故事五 明明說好要一直陪著你的
浴野的尋貓啟示貼滿了整個(gè)京都，卻依然沒等到貓回到她的身邊。在朋香的建議下，她再一次來到那棟老舊的大樓。這一次，她輕而易舉地打開了那個(gè)房間的門！護(hù)士說的話讓浴野一頭霧水，她走出大樓，抬起頭，看見了遠(yuǎn)處的藍(lán)天。