第 1 章

究竟是為什么？很快遺忘的原因

1.1　比起記憶，大腦更擅長(zhǎng)遺忘！　2

1.2　短時(shí)記憶與長(zhǎng)時(shí)記憶　4

1.3　記住還是遺忘取決于海馬體　6

1.4　反復(fù)使用信息，騙過(guò)海馬體　8

1.5　正因?yàn)榇竽X不較真，所以才能瞬間做出判斷　10

1.6　與年齡相符的記憶類型　12

1.7　拋棄大腦與年齡掛鉤的錯(cuò)誤認(rèn)知　14

1.8　感到突然想不起來(lái)的次數(shù)增加了是我的錯(cuò)覺嗎　16

1.9　讓人覺得不愉快的壓力是學(xué)習(xí)最大的敵人　18

第 2章

　知道并理解！適合大腦構(gòu)造的學(xué)習(xí)方法

2.1　大腦是如何遺忘的呢　24

2.2　通過(guò)復(fù)習(xí)形成不易遺忘的記憶　26

2.3　復(fù)習(xí)有最合適的時(shí)間節(jié)奏　28

2.4　重復(fù)使用同一教材　30

2.5　比起輸入，不如用輸出鞏固記憶　32

2.6　學(xué)習(xí)過(guò)程中要多多考試　34

2.7　通過(guò)犯錯(cuò)，強(qiáng)化記憶　36

2.8　僅僅反復(fù)看是不夠的　38

2.9　只有辛苦、不易，才記得牢　40

第3章　誰(shuí)都能做到！提高記憶力的學(xué)習(xí)方法

3.1　利用好奇心提高記憶力的興奮學(xué)習(xí)法　46

3.2　調(diào)用情緒來(lái)記憶的回憶學(xué)習(xí)法　48

3.3　用獅子記憶法騙過(guò)海馬體　50

3.4　用小步法積跬步至千里　52

3.5　先粗略掌握整體，再理解細(xì)節(jié)　54

3.6　培養(yǎng)一門擅長(zhǎng)的學(xué)科，然后進(jìn)行學(xué)習(xí)遷移　56

3.7　在弄懂之前先暫停的交叉學(xué)習(xí)法　58

3.8　使用耳朵學(xué)習(xí)的兔子學(xué)習(xí)法　60

3.9　其他學(xué)習(xí)方法（1）　62

①諧音記憶法�、谑鬃钟洃浄�

3.10　其他學(xué)習(xí)方法（2）　64

③圖像視覺法　④分段記憶法 ⑤關(guān)聯(lián)記憶法

第4章　睡覺也是學(xué)習(xí)？睡眠和記憶的切換

4.1　做夢(mèng)是海馬體活躍起來(lái)的證據(jù)　70

4.2　用睡眠喚醒記憶的醞釀效應(yīng)　72

4.3　通過(guò)分散學(xué)習(xí)來(lái)一點(diǎn)一點(diǎn)地學(xué)

4.4　背誦類的學(xué)習(xí)放在睡前　76

4.5　做一個(gè)在不同時(shí)間段做不同事情的學(xué)習(xí)日程表　78

4.6　倒時(shí)差會(huì)讓記憶力變差？　80

附　錄 激發(fā)干勁，堅(jiān)持學(xué)習(xí)！

附錄　1 干勁是構(gòu)成智力的要素　86

附錄　2 干勁不是等來(lái)的，我們要主動(dòng)前去迎接　88

附錄　3 效果顯著！ 4 個(gè)干勁開關(guān)　90

附錄　4 大腦的構(gòu)造決定了我們沒(méi)有耐性　92

附錄　5 通過(guò)養(yǎng)成習(xí)慣將成果最大化　94

附錄　6 要重視學(xué)習(xí)的快樂(lè)　96