從什么是易筋經(jīng)為什么練易筋經(jīng)和怎么練易筋經(jīng)三個(gè)角度出發(fā)，對(duì)易筋經(jīng)的起源、發(fā)展和特點(diǎn)進(jìn)行了介紹，對(duì)易筋經(jīng)的健身作用進(jìn)行了解析，對(duì)易筋經(jīng)的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。
在功法套路的講解部分，《國(guó)術(shù)健身：易筋經(jīng)》不僅通過(guò)真人連拍圖對(duì)動(dòng)作步驟進(jìn)行了展示，而且對(duì)練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯(cuò)誤進(jìn)行了講解。此外，書(shū)中提供了易筋經(jīng)的在線學(xué)練視頻，旨在幫助讀者降低學(xué)習(xí)難度，提升練習(xí)效果。無(wú)論是易筋經(jīng)的學(xué)習(xí)者，還是教授者，可從中受益。
劉艷君 國(guó)家 級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，國(guó)家 級(jí)裁判員，中國(guó)武術(shù)六段； 連續(xù)十一年獲得全 國(guó)健身氣功交流比賽大會(huì)冠 軍，累計(jì)獲得50余枚全 國(guó)健身氣功比賽金 牌； 牛愛(ài)軍 出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導(dǎo)引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）》《易筋經(jīng)養(yǎng)生智慧》等專(zhuān)著； 曾多次被委派前往美國(guó)、法國(guó)、日本、加拿大、澳大利亞等國(guó)家講學(xué)授課。
壹·源 什么是易筋經(jīng)
易筋經(jīng)的起源6
易筋經(jīng)的發(fā)展7
易筋經(jīng)的特點(diǎn)8
練養(yǎng)相兼 8
重視整體 8
內(nèi)外合一 9
貳·因 為什么練易筋經(jīng)
內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮12
形松意不松，氣斂神亦舒13
動(dòng)靜相結(jié)合，陰陽(yáng)兩平衡14
叁·法 怎么練易筋經(jīng)
基本功練習(xí)18
呼吸練習(xí) 18
手型練習(xí) 20
步型練習(xí) 22
樁功練習(xí) 24
意念練習(xí) 26
功法練習(xí)28
預(yù)備勢(shì) 28
第 一式 韋馱獻(xiàn)杵第 一勢(shì) 29
第二式 韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì) 31
第三式 韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì) 33
第四式 摘星換斗勢(shì) 37
第五式 倒拽九牛尾勢(shì) 42
第六式 出爪亮翅勢(shì) 48
第七式 九鬼拔馬刀勢(shì) 51
第八式 三盤(pán)落地勢(shì) 59
第九式 青龍?zhí)阶?shì) 65
第十式 臥虎撲食勢(shì) 75
第十一式 打躬?jiǎng)荨?3
第十二式 掉尾勢(shì) 88
收勢(shì) 93
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