前言
引言
第一階段 從灰心失望到豁然開(kāi)朗
第1步：找到問(wèn)題的焦點(diǎn)
親子沖突的根源，與其說(shuō)是孩子，不如說(shuō)是你和你的童年創(chuàng)傷
把養(yǎng)育的焦點(diǎn)放在自己，而不是孩子身上
不重新養(yǎng)育自己一遍，就不會(huì)真正有能力去養(yǎng)育孩子
你的童年創(chuàng)傷療愈得越充分，你就越是能帶著覺(jué)知回應(yīng)孩子
覺(jué)醒實(shí)踐
第2步：打破幻想
每個(gè)父母的心里，都住著一個(gè)完美小孩
我們的內(nèi)在越是缺乏價(jià)值感，就越是會(huì)向外去尋求控制和完美
只有父母放下幻想，孩子才有可能成為真正的自己
覺(jué)醒實(shí)踐
第3步：停止控制
你對(duì)孩子的愛(ài)，本質(zhì)上是一種控制
停止控制，開(kāi)始共情，親子關(guān)系才會(huì)開(kāi)始改善
覺(jué)醒實(shí)踐
第4步：停止追逐快樂(lè)和成功
希望孩子快樂(lè)和成功，是養(yǎng)育最大的陷阱
與其追逐快樂(lè)和成功，不如關(guān)注當(dāng)下和體驗(yàn)
覺(jué)醒實(shí)踐
第5步：拋棄救世主情結(jié)
放下救世主情結(jié)，把孩子培養(yǎng)成不再需要父母的人
與孩子并肩同行，走自己的路，而不是占據(jù)孩子的路
覺(jué)醒實(shí)踐
第6步：丟掉標(biāo)簽
你給孩子貼的標(biāo)簽，塑造了孩子對(duì)自己的看法
你給孩子貼的標(biāo)簽，帶有很大的偏見(jiàn)
孩子理應(yīng)得到成長(zhǎng)和發(fā)展的空間，而不應(yīng)承受標(biāo)簽的負(fù)累
覺(jué)醒實(shí)踐
第二階段 從病態(tài)模式到主動(dòng)選擇
第7步：發(fā)現(xiàn)你的兩個(gè)我
缺乏覺(jué)知的養(yǎng)育方式，造就了世代相傳的病態(tài)模式
認(rèn)識(shí)第一個(gè)我內(nèi)在小孩
認(rèn)識(shí)第二個(gè)我假冒我們的我執(zhí)
覺(jué)醒實(shí)踐
第8步：發(fā)現(xiàn)你的我執(zhí)假面
我執(zhí)的存在，只是為了保護(hù)你的內(nèi)在小孩
五大我執(zhí)類(lèi)型，幫你辨識(shí)你的假面
◎戰(zhàn)斗型我執(zhí)假面 ◎修補(bǔ)型我執(zhí)假面 ◎偽裝型我執(zhí)假面 ◎封閉型我執(zhí)假面 ◎逃跑型我執(zhí)假面
認(rèn)清我執(zhí)假面，是打破病態(tài)模式的關(guān)鍵步驟
覺(jué)醒實(shí)踐
第9步：面對(duì)你的情緒爆發(fā)點(diǎn)
所有溝通怪圈背后，都有一個(gè)情緒爆發(fā)點(diǎn)
讓一件事成為情緒爆發(fā)點(diǎn)的，并不是事情本身，而是你的解讀和認(rèn)知
我執(zhí)越強(qiáng)大，情緒的爆發(fā)就越猛烈
覺(jué)醒實(shí)踐
第10步：打破溝通怪圈
每一種我執(zhí)假面，都會(huì)在親子間形成特定的溝通怪圈
認(rèn)清五種溝通怪圈
◎戰(zhàn)斗型溝通怪圈 ◎修補(bǔ)型溝通怪圈 ◎偽裝型溝通怪圈 ◎封閉型溝通怪圈
◎逃跑型溝通怪圈
改變破壞性的情緒模式，打破病態(tài)因果循環(huán)
覺(jué)醒實(shí)踐
第11步：激活第三個(gè)我
只有照顧好你的內(nèi)在小孩，我執(zhí)才能平靜下來(lái)
激活智慧之我，開(kāi)啟療愈之旅
覺(jué)醒實(shí)踐
第三階段 從沖突到親密
第12步：學(xué)點(diǎn)兒童心理學(xué)
父母的我執(zhí)越強(qiáng)大，孩子的我執(zhí)就越強(qiáng)大
如果父母不接納孩子本來(lái)的樣子，親子關(guān)系就會(huì)出現(xiàn)裂痕
理解孩子的真實(shí)本性，接納他們本來(lái)的樣子
◎焦慮的爆炸型 ◎過(guò)度活躍的探索型 ◎跑前忙后型、過(guò)度給予型和過(guò)度討好型 ◎內(nèi)向的夢(mèng)想型
◎不羈的反叛型 ◎輕松愉快的樂(lè)天型
只有順應(yīng)孩子的天性，才能養(yǎng)育出擁有自我價(jià)值感的孩子
覺(jué)醒實(shí)踐
第13步：發(fā)現(xiàn)孩子的我執(zhí)
父母的我執(zhí)，造就了孩子的我執(zhí)
看清孩子的我執(zhí)假面，打破親子溝通怪圈
◎戰(zhàn)斗型孩子 ◎修補(bǔ)型孩子 ◎偽裝型孩子 ◎封閉型和逃跑型孩子 覺(jué)醒實(shí)踐
第14步：如何與孩子說(shuō)話(huà)
讀懂孩子的表面行為背后的真正需求
用共情和理解，安撫和肯定我執(zhí)假面背后的孩子
◎面對(duì)戰(zhàn)斗型孩子 ◎面對(duì)修補(bǔ)型孩子 ◎面對(duì)偽裝型孩子 ◎面對(duì)封閉型孩子
◎面對(duì)逃跑型孩子
覺(jué)醒實(shí)踐
第15步：不懲罰的話(huà)，要怎樣做？
傳統(tǒng)管教方式，基本上是制造恐懼、欺負(fù)孩子
真正的教育，并非來(lái)自強(qiáng)迫或操縱，而是來(lái)自孩子內(nèi)在認(rèn)知的自發(fā)成長(zhǎng)
覺(jué)醒式養(yǎng)育的基本原則：先改善關(guān)系，再矯正行為
覺(jué)醒式養(yǎng)育的三大支柱：協(xié)商、設(shè)定規(guī)矩、結(jié)果教育
覺(jué)醒實(shí)踐
第16步：重新看待犯錯(cuò)
害怕孩子犯錯(cuò)的背后，是父母對(duì)控制和完美的需求
用平常心來(lái)看待孩子犯錯(cuò)
把每一次犯錯(cuò)，都當(dāng)作成長(zhǎng)的契機(jī)
覺(jué)醒實(shí)踐
第17步：深入理解孩子
巧用溝通四大步驟，深入理解孩子
◎肯定 ◎共情 ◎用平常心看待 ◎促成深度轉(zhuǎn)變
覺(jué)醒實(shí)踐
第18步：說(shuō)好！
父母與孩子之間的沖突，大多源自大人和孩子的本質(zhì)差異
對(duì)孩子說(shuō)好，不是屈服或退讓?zhuān)抢斫馀c肯定
用說(shuō)好的方式來(lái)關(guān)注和尊重孩子的需要
保持開(kāi)放的心態(tài)，給孩子做夢(mèng)的空間
覺(jué)醒實(shí)踐
第19步：現(xiàn)在就開(kāi)始
活在當(dāng)下是養(yǎng)育孩子的關(guān)鍵
三種妨礙我們活在當(dāng)下的思維模式：內(nèi)疚、指責(zé)和后悔
你現(xiàn)在的智慧，大多來(lái)自那些缺乏覺(jué)知的時(shí)刻
重新開(kāi)始，永遠(yuǎn)都不晚
覺(jué)醒實(shí)踐
第20步：擁抱全新的自己
現(xiàn)代養(yǎng)育模式，都是建立在我執(zhí)的基礎(chǔ)上
棄舊迎新，準(zhǔn)備好脫胎換骨
覺(jué)醒實(shí)踐
致身為父母的你
致謝
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