前 言

第一篇理解：理解電子游戲和你家的小游戲迷

第1章 電子游戲?yàn)楹稳菀咨习a？電子游戲背后的神經(jīng)化學(xué)機(jī)制
游戲成癮背后的神經(jīng)科學(xué)
?獎(jiǎng)勵(lì)回路
?杏仁核
?額葉
?海馬

第2章 孩子為何如此癡迷電子游戲？電子游戲背后的心理機(jī)制
孩子的核心需求
?挑戰(zhàn)和成就
?身份認(rèn)同和能夠自由表達(dá)這一認(rèn)同的安全空間
?社群與歸屬感
互聯(lián)網(wǎng)的弊端匿名性

第3章 為何父母?jìng)儗?duì)游戲成癮如此頭疼？數(shù)字時(shí)代如何養(yǎng)娃
把責(zé)任和失敗還給孩子
調(diào)整好你的情緒
?心懷恐懼養(yǎng)育孩子的危害
?心懷憤怒養(yǎng)育孩子的危害
?心懷內(nèi)疚養(yǎng)育孩子的危害
如何避免掉入負(fù)面情緒的陷阱
首先關(guān)愛自己

第二篇對(duì)話：如何與你家的小游戲迷交談

第4章 評(píng)估：孩子處在哪個(gè)認(rèn)知階段
不自知階段
看年齡不如看階段
改變的五階段模型
?前意向階段
?意向階段
?準(zhǔn)備階段
各就各位！預(yù)備！出發(fā)！

第5章 聯(lián)手：如何與孩子站在一起
改變互動(dòng)方式
消除恐懼
找到新的共同語(yǔ)言

第6章 溝通的基本原則：如何走近孩子
有效溝通的四個(gè)溝通技巧
?溝通技巧1：開放式提問
?溝通技巧2：回聲式反饋
?溝通技巧3：說出困惑
?溝通技巧4：從元視角看問題
讓談話進(jìn)一步深入
給孩子更好的選擇
現(xiàn)在你可以表達(dá)你的看法了
把問題丟給孩子

第7章 為設(shè)立游戲規(guī)則做準(zhǔn)備：讓孩子的生活井然有序
讓生活井然有序
?先讓自己的生活井井有條
?針對(duì)游戲機(jī)會(huì)建立秩序
?針對(duì)游戲內(nèi)容建立秩序
?針對(duì)游戲時(shí)間建立秩序
大自然來幫忙

第三篇行動(dòng)：把所知落到實(shí)處

第8章一份有效方案的關(guān)鍵要素
小處著手
游戲規(guī)則要匹配你的日程安排
明確調(diào)整點(diǎn)
確定評(píng)估參照
設(shè)置目標(biāo)節(jié)點(diǎn)
?目標(biāo)節(jié)點(diǎn)1：每周例行檢查
?目標(biāo)節(jié)點(diǎn)2：獎(jiǎng)勵(lì)
?目標(biāo)節(jié)點(diǎn)3：懲罰
開始制訂你理想中的調(diào)整方案
撰寫草案

第9章 讓孩子參與決策
提供選項(xiàng)
設(shè)立規(guī)則并做好調(diào)整的準(zhǔn)備
設(shè)立規(guī)則的整體法和細(xì)節(jié)法，哪種更適合你？
別忘了給孩子自主權(quán)！
應(yīng)對(duì)突發(fā)情形
再談?wù){(diào)整你的情緒
再談孩子的情緒管理

第10章 實(shí)施調(diào)整方案，應(yīng)對(duì)孩子的抗拒
抗拒從何而來？
如何融化抗拒的堅(jiān)冰
遭遇抗拒不等于失敗
探究抗拒，達(dá)成理解
如何在孩子抗拒時(shí)執(zhí)行規(guī)則
執(zhí)行規(guī)則的常見誤區(qū)
?堅(jiān)持有效的做法
?保持堅(jiān)定：專注于軟性約束，而非硬性限制
?不可當(dāng)即設(shè)立規(guī)則并執(zhí)行
?愛無錯(cuò)，也必要，但要防止它影響你的判斷力
?擔(dān)心和害怕會(huì)促使你設(shè)立嚴(yán)苛的規(guī)則
與伴侶保持一致
其他養(yǎng)育者有異議怎么辦？
?如何與孩子的（外）祖父母等親友溝通
?如何與孩子朋友的父母溝通
談?wù)勀阕约旱膯栴}
執(zhí)行規(guī)則的時(shí)機(jī)
避免走極端
記得照顧好自己

第四篇常見難題

第11章 正視精神健康問題，積極評(píng)估
接受評(píng)估的眾多益處
一處可以吐露心聲的安全空間
要多嚴(yán)重才算嚴(yán)重？

第12章 難題1：電子游戲與注意缺陷多動(dòng)障礙
什么是注意缺陷多動(dòng)障礙？
?注意力
?沖動(dòng)控制
?情緒調(diào)節(jié)
現(xiàn)實(shí)是困難的
為注意缺陷多動(dòng)障礙患者量身打造的電子游戲
在自己家里做出努力

第13章 難題2：電子游戲與孤獨(dú)癥譜系障礙
電子游戲?qū)�孤�?dú)癥患者的危害
接下來做什么？
請(qǐng)尋求幫助！

第14章 難題3：電子游戲與抑郁癥或焦慮癥
快感缺失
負(fù)面的自我態(tài)度
電子游戲與抑郁癥
你發(fā)現(xiàn)了嗎？
?溝通，而非急于改變現(xiàn)狀
?電子游戲與焦慮癥
?蔓生的焦慮
?與孩子談?wù)劷箲]的話題

附錄一：游戲行為調(diào)整的不同階段及注意事項(xiàng)
附錄二：健康玩家療法周計(jì)劃表
參考文獻(xiàn)
致 謝