一、生活需要松弛感
卡皮巴拉愛美食 3
卡皮巴拉愛睡覺 9
卡皮巴拉愛洗澡 14
卡皮巴拉愛發(fā)呆 19
卡皮巴拉愛社交 25
卡皮巴拉愛運動 31
卡皮巴拉愛生活 36
卡皮巴拉愛自己 41
每天一點點，提升幸福感 46
二、拒絕精神內(nèi)耗
卡皮巴拉拒絕胡思亂想 49
卡皮巴拉拒絕悲觀絕望 54
卡皮巴拉拒絕小題大做 59
卡皮巴拉拒絕猶豫不決 64
卡皮巴拉拒絕自我否定 69
卡皮巴拉拒絕攀比妒忌 75
卡皮巴拉拒絕敏感脆弱 80
卡皮巴拉拒絕恐懼逃避 86
學(xué)會管理情緒，輕松告別焦慮 92
三、遠離消耗你的人
卡皮巴拉不記仇 95
卡皮巴拉不生氣 100
卡皮巴拉不抱怨 106
卡皮巴拉不爭辯 111
卡皮巴拉不逞強 117
卡皮巴拉不較勁 122
情緒斷舍離，一分鐘消氣 127
四、淡定從容做自己
活在當(dāng)下 131
簡單就好 136
開心最重要 142
自信放光芒 148
淡定從容 153
活得有趣 159
接納自己，勇敢做自己 164
五、活得通透，保持人間清醒
情緒穩(wěn)定，不擰巴 167
內(nèi)心強大，能自洽 172
管好自己，少操心 179
足夠冷靜，不上頭 184
偶爾發(fā)瘋，不矯情 190
允許一切發(fā)生 195
做個內(nèi)核穩(wěn)定的人 200
卡皮巴拉憑什么 201