第一章主動健康養(yǎng)成健康生活習慣
一吃動平衡，體力活動好處多/2
1為什么體力活動對學生有益處/3
2什么是吃動平衡/4
3什么是學生每天最合適的體力活動量/6
4為什么說學生做到食不過量至關(guān)重要/8
5運動如何搭配飲食才能讓兒童更強壯/10
二飲水有道，喝出健康人生/12
6為什么養(yǎng)成良好的飲水習慣對學生至關(guān)重要/13
7為什么中小學生上課不能靠喝咖啡提神/15
8為什么零糖零脂飲料并不等于健康飲料/17
9含乳飲料能否代替奶和奶制品/18
10為什么體育課后要及時正確補水/21
三個人衛(wèi)生，守護身體安全屏障/24
11為什么保持個人衛(wèi)生對身體健康至關(guān)重要/25
12怎樣選擇適合學生的個人衛(wèi)生用品/27
13如何正確清潔手部/29
14為什么要注意咳嗽禮儀/30
四動靜適宜，減少視屏和久坐時間/32
15什么是久坐行為/33
16久坐行為對學生有哪些危害/34
17電子視屏行為的危害有哪些/36
18對學生來說電子視屏行為比一般久坐危害更大嗎/37
19學生如何減少久坐對健康的影響/39
第二章吃對吃好營養(yǎng)配餐的秘密
一營養(yǎng)配餐：合理搭配保證食物多樣性/42
1學校配餐中的31225代表什么/43
2學校配餐如何選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量較高的食物/45
3學校配餐如何避免兒童青少年隱性饑餓的風險/46
4如何區(qū)分無公害農(nóng)產(chǎn)品、綠色食品、有機產(chǎn)品/49
5學校配餐有哪些禁用或慎用的食品/51
二一日三餐：營養(yǎng)與美味的雙重追求/54
6學生的一日三餐如何分配才更科學更營養(yǎng)/55
7學校配餐需要遵循哪些原則/56
8為什么要減油控鹽/60
9為什么說蒸是最健康的烹飪方式/62
10學齡期為什么要加強食育/64
三零食小課堂：正確選擇零食和控制零食攝入/66
11課間食用零食是好是壞/67
12應該怎樣選擇課間食用的零食/68
13為什么不能用零食代替學校的正餐/69
14如何安排零食和學校正餐的時間間隔/71
15如何避免學業(yè)壓力帶來的情緒性零食食用/72
四食品安全：預防食源性疾病/75
16為什么在學校也需要預防病從口入/76
17為什么學校食堂在食品加工和存放過程中要生熟分開/78
18學生用餐時發(fā)現(xiàn)食物未熟透怎么辦/80
19學校食堂工作人員如何執(zhí)行衛(wèi)生操作/82
20為什么學校的水源要嚴格把控/84
21學生出現(xiàn)食物中毒應如何有效處理/86
第三章守護明眸近視預防有方法
一了解近視/90
1什么是近視/91
2近視只是看不清東西嗎/92
3怎樣預防近視/94
4哪些表現(xiàn)提示學生可能得了近視/96
5發(fā)生近視了該怎么辦/97
二目浴陽光/100
6為什么目浴陽光有助于預防近視/101
7如何保證充足的目浴陽光時間/102
8哪些活動適合在目浴陽光時進行/104
9目浴陽光有哪些注意事項/106
三保持科學用眼/108
10為什么要保持科學用眼/109
11如何保持寫作業(yè)時的科學用眼姿勢/110
12為什么說保持視屏時的科學用眼很重要/112
13什么是不良用眼/114
14不良用眼的危害有哪些/115
四遵循用眼規(guī)律/117
15長時間近距離用眼的危害有哪些/118
16怎樣在學習時讓眼睛休息/119
17課間放松眼睛的方法有哪些/121
18如何合理使用電子設(shè)備進行學習/122
19使用電子設(shè)備學習時應該如何讓眼睛休息/124
五維護良好視覺環(huán)境/126
20什么是良好校園視覺環(huán)境/127
21視覺環(huán)境是如何影響視力的/129
22不良視覺環(huán)境對視力的危害有哪些/130
23良好視覺環(huán)境對視力有什么好處/132
24學校如何維護良好的視覺環(huán)境/134
第四章昂首挺胸脊柱彎曲異常要預防
一脊柱彎曲異常的成因與危害/138
1為什么人體脊柱會有彎曲/139
2為什么脊柱彎曲異常會影響身體健康/140
3為什么脊柱彎曲異常好發(fā)于兒童青少年/142
4如何預防脊柱彎曲異常/144
5如何治療脊柱彎曲異常/145
二培養(yǎng)良好的坐立習慣/147
6怎么坐才能預防脊柱彎曲異常/148
7如何糾正站沒站相/150
8為什么就坐時不要蹺二郎腿/152
9怎樣的走路姿勢是正確的/153
三避免日常用品對脊柱健康的影響/156
10為什么床墊太軟或太硬都不行/157
11為什么說書包背不對，脊柱很受罪/158
12什么樣的鞋子有利于脊柱健康/160
13為什么課桌椅的高度與脊柱健康有關(guān)/161
四運動促進脊柱健康/164
14為什么適宜的運動有利于脊柱健康/165
15如何為脊柱健康開具恰當?shù)倪\動處方/166
16運動時如何避免讓脊柱承受過大壓力/168
17如何通過運動改善姿勢不良造成的脊柱彎曲異常/170
五及時掌握脊柱健康情況/172
18如何發(fā)現(xiàn)中小學生的脊柱彎曲異常/173
19脊柱彎曲異常應如何矯正/175
20為什么說嚴重的脊柱彎曲異常需要手術(shù)矯治/177
第五章安全為首集體活動安全常識
一校園集體活動中可能遇到的安全問題/180
1為什么大型集體活動中可能發(fā)生踩踏事故/181
2為什么要認識學校的逃生出口和路線/183
3為什么學校安排集體活動前要關(guān)注各種氣象信息/185
4如何使用逃生錘/186
5如何應對學校里發(fā)生的傳染病暴發(fā)事件/188
二安全規(guī)則是我們的生命之盾/191
6為什么小學生不能騎自行車上學/192
7為什么學校要做到人車分流/193
8為什么學校的消毒劑要專門存放/195
9為什么隨意開啟紫外線燈是危險的/196
10為什么中小學生乘坐電動自行車需要戴頭盔/197
三學習基本的急救知識與技巧/199
11為什么兒童青少年要認識常見的警告標志/200
12為什么兒童青少年要學習海姆立克急救法/202
13為什么兒童青少年要學習心肺復蘇/205
14為什么說自動體外除顫器是救命神器/206
15為什么兒童青少年要學習外傷出血的緊急處置技能/208
第六章和諧校園對暴力和欺凌說不
一校園暴力和欺凌對受害者和施害者的雙重不良影響/212
1校園暴力和學生欺凌是一個意思嗎/213
2如何發(fā)現(xiàn)兒童青少年遭受了學生欺凌/215
3如何發(fā)現(xiàn)兒童青少年遭受了網(wǎng)絡欺凌/217
4為什么要預防學生欺凌/219
5為什么要對欺凌的實施者進行及時干預/221
6如何對欺凌的實施者進行教育/223
二通過有效溝通解決沖突/226
7遭受同學欺凌時，可以打回去嗎/227
8目睹了學生欺凌，該如何應對/229
9面對欺凌者的恐嚇威脅，該如何應對/230
10如何通過溝通來解決可能存在的問題/232
三共同構(gòu)建理解和支持性的校園環(huán)境/234
11為什么面對校園暴力和欺凌時不應該做冷漠的旁觀者/235
12什么樣的學�；顒幽艽龠M同學之間的理解和尊重/237
13學校如何對校園暴力和欺凌說不/239
第七章防范風險一份網(wǎng)絡安全秘籍
一合理安排上網(wǎng)時間，不沉溺于虛擬時空/242
1為什么兒童青少年容易沉溺于網(wǎng)絡空間/243
2中小學生如何合理使用網(wǎng)絡/244
3過度沉溺于網(wǎng)絡是一種病嗎/247
4如何發(fā)現(xiàn)青少年出現(xiàn)了網(wǎng)絡成癮/248
5如何幫助兒童青少年從網(wǎng)絡成癮的陷阱中跳出來/250
6兒童青少年如何做到合理平衡虛擬與現(xiàn)實/253
二遵守網(wǎng)絡文明公約，避免觸犯法律/255
7為什么說網(wǎng)絡空間不是法外之地/256
8學生應如何有效避免網(wǎng)絡對線/258
9學生在使用校園網(wǎng)時需要注意什么/260
10為什么進行游戲賬號交易要慎重/261
11青少年如何避免網(wǎng)絡暴力/263
三保護隱私，識破陷阱，保護自己/265
12在社交平臺發(fā)布動態(tài)時有哪些隱私泄露風險/266
13不慎泄露個人隱私應如何通過正當方法保護自己/268
14網(wǎng)絡安全對于學生群體未來的發(fā)展有什么影響/269
15常見誘騙學生的網(wǎng)絡陷阱有哪些/271
16遇到網(wǎng)絡刷單等網(wǎng)絡陷阱要如何求助/272
第八章心靈港灣守護心理健康的良方
一認識自我，了解自我/276
1為什么我眼中的自己和老師、同學眼中的我不一樣/277
2為什么接受自己的優(yōu)點與不足后，與老師和同學交往更輕松/278
3為什么在中學階段與異性交往時會莫名緊張/280
4為什么在學校有幾個好伙伴很重要/282
5為什么學生不愿意被問及學習成績/284
二掌管情緒，心靈減壓/287
6為什么比起成年人，中學生的情緒更容易波動/288
7學生如何避開引發(fā)抑郁癥狀的坑/289
8為什么在面對考試時常常會焦慮/291
9為什么學生有時會感到厭學/293
10為什么說適度的壓力有助于提升學習效果/295
三建立良好人際關(guān)系，促進個人健康成長/298
11什么樣的人在同學中受歡迎/299
12在學校結(jié)交不到朋友怎么辦/301
13被同學誤解該如何處理/303
14對成績優(yōu)異的同學有嫉妒心是否正常/305
15為什么良好的師生關(guān)系很重要/307
16與同學吵架后，如何和解/309
四直面心理困擾，適時尋求幫助/311
17心情不好的時候可以找誰傾訴/312
18學生進行心理訓練可以緩解心理困擾嗎/313
19參加團體心理輔導就意味著自己心理不正常嗎/315
20心理咨詢師會不會把我的秘密泄露出去/316
21哪些信號提示我們需要尋求心理幫助/318
22出現(xiàn)了心理危機可以求助于哪些專業(yè)人員/320
五珍愛生命，享美好人生/323
23生命是如何誕生的/324
24為什么兒童青少年要培育正確的美好生活觀/325
25兒童青少年應該如何珍愛生命/327
26為什么說學習成績與人生的價值不能畫等號/329
27為什么兒童青少年要有感恩之心/331