向內(nèi)生長(zhǎng)是一種修煉，是內(nèi)心的涵養(yǎng)，是自我治愈，是自省、自強(qiáng)、自勵(lì)。在作者心里，人，猶如一棵樹，通過(guò)孜孜不倦地向內(nèi)生長(zhǎng)，也許表面看上去并沒有因此而繁花似錦、枝繁葉茂，卻達(dá)到了自我與自然的和諧與和解，從而使自己踏實(shí)而堅(jiān)定，寧?kù)o而豐盈。
向內(nèi)生長(zhǎng)的向內(nèi)是修煉，生長(zhǎng)才是目的。一味向內(nèi)而不求生長(zhǎng)，那是內(nèi)向。生長(zhǎng)才是終極目的，是責(zé)任，是擔(dān)當(dāng)，是價(jià)值。
上篇 我們?yōu)槭裁葱枰騼?nèi)生長(zhǎng)
第一章 哪些人需要向內(nèi)生長(zhǎng) / 2
第一節(jié) 渴望成長(zhǎng)的人 / 3
第二節(jié) 想讓自己成為更適應(yīng)生活的人 / 5
第三節(jié) 追求對(duì)自己滿意的人 / 8
第四節(jié) 擁有生活目標(biāo)的人 / 11
第五節(jié) 對(duì)價(jià)值和意義有深刻追求的人 / 14
第二章 向內(nèi)生長(zhǎng)追求的是什么 / 17
第一節(jié) 想戒和能戒 / 17
第二節(jié) 知行匹配目標(biāo)和理想 / 20
第三節(jié) 對(duì)抗惡習(xí) / 22
第四節(jié) 校正偏見 / 24
第五節(jié) 對(duì)抗洗腦 / 27
第六節(jié) 擺脫固有思維的束縛 / 30
第七節(jié) 減壓和治愈 / 32
第三章 向內(nèi)生長(zhǎng)面面觀 / 35
第一節(jié) 延續(xù)古今的向內(nèi)生長(zhǎng) / 35
第二節(jié) 心理大師們對(duì)向內(nèi)生長(zhǎng)的解讀 / 39
第三節(jié) 上士聞道，勤而行之 / 45
第四節(jié) 逆水行舟般的向內(nèi)生長(zhǎng) / 48
第五節(jié) 修煉是必須的吧？ / 50
第六節(jié) 被信念之手操控的生活 / 53
第七節(jié) 自我實(shí)現(xiàn)的瞬間 / 57
第八節(jié) 靈光乍現(xiàn)的真理 / 59
第九節(jié) 從心所欲和直覺決策 / 62
第十節(jié) 人情練達(dá)即文章 / 64
第十一節(jié) 對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知 / 67
中篇 向內(nèi)生長(zhǎng)的底層邏輯
第四章 向內(nèi)生長(zhǎng)的個(gè)人原則 / 72
第一節(jié) 道德原則 / 72
第二節(jié) 戒律原則 / 75
第三節(jié) 強(qiáng)迫原則 / 78
第四節(jié) 持續(xù)原則 / 81
第五節(jié) 覺察原則 / 84
第六節(jié) 適應(yīng)原則 / 88
第七節(jié) 學(xué)習(xí)原則 / 91
第八節(jié) 開放原則 / 94
第九節(jié) 不執(zhí)原則 / 96
第五章 向內(nèi)生長(zhǎng)的社會(huì)原則 / 99
第一節(jié) 解決問題導(dǎo)向 / 99
第二節(jié) 反常規(guī)思維 / 102
第三節(jié) 合作原則 / 106
第四節(jié) 失敗接納與迭代 / 109
第五節(jié) 慢速和當(dāng)下 / 112
第六節(jié) 入世精進(jìn) / 116
下篇 向內(nèi)生長(zhǎng)的個(gè)人實(shí)踐
第六章 自覺地向內(nèi)生長(zhǎng) / 120
第一節(jié) 冥想 / 120
第二節(jié) 正念 / 123
第三節(jié) 斷舍離 / 126
第四節(jié) 整理內(nèi)務(wù) / 129
第五節(jié) 反思與內(nèi)省 / 132
第六節(jié) 戒律的實(shí)施 / 136
第七節(jié) 面向目標(biāo)的自我糾正 / 140
第八節(jié) 情緒管理的藝術(shù) / 144
第九節(jié) 自我同情與自我照顧 / 148
第十節(jié) 自我觀察與自我反饋 / 151
第十一節(jié) 重視運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和睡眠 / 154
第十二節(jié) 婚姻家庭中的狀態(tài)調(diào)節(jié) / 157
第七章 任務(wù)中向內(nèi)生長(zhǎng) / 161
第一節(jié) 慢速和專注 / 161
第二節(jié) 時(shí)間塊與任務(wù)批處理 / 164
第三節(jié) 順從精力周期與生物鐘 / 166
第四節(jié) 四象限管理法 / 169
第五節(jié) 基于目標(biāo)的行動(dòng)計(jì)劃 / 171
第六節(jié) 改變思維習(xí)慣 / 174
第七節(jié) 精益學(xué)習(xí) / 177
第八節(jié) 有益替代 / 181
第九節(jié) 設(shè)定界限與退出機(jī)制 / 184
第八章 入世中向內(nèi)生長(zhǎng) / 188
第一節(jié) 生涯規(guī)劃與知識(shí)圖譜 / 188
第二節(jié) 非暴力、傾聽與同理心溝通 / 193
第三節(jié) 多策略應(yīng)對(duì)生活 / 195
第四節(jié) 靈活的心 / 198
第五節(jié) 勇于承認(rèn)錯(cuò)誤 / 202
第六節(jié) 適應(yīng)情境 / 205
第七節(jié) 認(rèn)知重塑 / 207
第八節(jié) 寬恕和原諒的力量 / 212
后記 / 216
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