本書主要講述如何發(fā)展各類身體素質(zhì)、如何正確地進(jìn)行抗阻鍛煉、如何健康鍛煉、如何科學(xué)增肌、如何控制體內(nèi)脂肪比例(BMI值)、特殊人群如何健身、如何制定健身計(jì)劃、如何進(jìn)行健身營養(yǎng)補(bǔ)給、如何進(jìn)行健康體適能訓(xùn)練、以及如何參加健美比賽等。書中運(yùn)用了淺顯易懂的專業(yè)知識(shí)，采用通俗易懂的文字描述和專業(yè)術(shù)語，并配以圖片展示，使讀者容易理解和掌握。本書章節(jié)分類清晰、層層遞進(jìn)、采用了理論指導(dǎo)實(shí)踐、實(shí)踐驗(yàn)證理論方法，不僅適用于大眾健身，更是歸納總結(jié)了健美健身界諸多實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，使大眾健身者能更加直接、清晰地運(yùn)用，對(duì)于專業(yè)健身有較好指導(dǎo)作用。