本書基于非暴力溝通和正念，給讀者提供了在家中練習(xí)、成長的方法，用12周的時(shí)間，通過一系列簡短、簡單、可行的練習(xí)過程(包括個(gè)人練習(xí)、伙伴練習(xí)和小組練習(xí))，給出循序漸進(jìn)、營造支持和陪伴氛圍的方法和指南。其中，個(gè)人練習(xí)清晰明確地給出了每一天的練習(xí)內(nèi)容，伙伴練習(xí)包含具體的每個(gè)人的練習(xí)步驟，小組練習(xí)包含準(zhǔn)備、小組帶領(lǐng)人怎么做，小組練習(xí)過程等等。