本書曾獲紐約時報的暢銷書。介紹了一種心理自助方法，通過循序漸進的講解帶領(lǐng)讀者認識這一自我調(diào)試方法。哈佛大學的一項研究及世界各地數(shù)以萬計的人在過去30多年中的使用效果均已證實，圣多納法切實有效，它是一種簡單、快速、高效的方法，可以保護和擴展你內(nèi)在的安全感和幸福感。圣多納法以內(nèi)心感受為出發(fā)點，將向你展示如何運用你與生俱來的能力，放下任何不想要的想法或情緒——即使你正處在人生最艱難的挑戰(zhàn)當中。在不斷釋放過程中，內(nèi)在矛盾會越來越少，覺性越來越來強。核心工具：內(nèi)在清理與自我轉(zhuǎn)念。