幸福女人，從關愛自己的健康開始；健康，從細節(jié)處著手�！缎腋Ｅ�100個健康細節(jié)》從女性生活的實際出發(fā)，提煉養(yǎng)生“八字訣”，即吃、調(diào)、動、睡、寵、笑、避、養(yǎng)，并歸納了100個與女性健康最密切相關的細節(jié)，或側重于相宜相克的飲食搭配，或詳細說明運動養(yǎng)生，或是良好習慣的養(yǎng)成，不僅有生理的還有心理的，不僅可以無病養(yǎng)生，還能有病治病。
用正確的方式打理自己，用適合自己的方式鍛煉自己，用細節(jié)的方式疼愛自己，健康自得，幸福駕到。
好女人，從關愛自己開始，健康，女人幸福的根本，吃喝調(diào)養(yǎng)動，細節(jié)決定成敗。如何經(jīng)營健康？細節(jié)決定一生�！ 〗】档呐烁腋！！缎腋Ｅ�100個健康細節(jié)》搜集了日常生活中女性最容易忽略的100個健康細節(jié)，從營養(yǎng)、運動、睡眠、生理、心理等方面，給予全方位、多角度的健康解讀。不要說自己沒有時間，不要說自己沒有精力，寵愛自己比什么都重要，畢竟，沒有什么能比健康更珍貴�！ ⌒腋Ｅ�，走健康之路，我們和你在一起。
前言
第一章 &"吃&"出健康——營養(yǎng)本天生，妙招自得之
祝福和春天一起蘇醒的味蕾
炎炎夏日可吃&"苦&"
綻放在秋天的水潤
給身體一個溫暖的冬天
女人的膳食總原則
寒涼溫熱排排坐
健康的一天從早餐開始
白領一族的午餐禁忌
晚餐是給&"敵人&"吃的
女兒是水做的骨肉
第二章 &"調(diào)&"出健康——身體的聲音里。藏著關于
健康的秘密
讀懂臉上的瑕疵
疲勞的大腦需要解放
讓你的心靈之窗永遠明亮
魅力無限話雙耳
手如柔荑
足似蓮藕
&"挺&"起胸膛——女人的魅惑與驕傲
該平則平的小肚腩殲擊戰(zhàn)
性感脊背，完美曲線
翹臀是道靚麗風景
美腿，美腿
第三章 &"動&"出健康——生命的真諦在于運動
運動，塑造活力女人
不同年齡的不同運動
運動的時間是擠出來的
何時運動最有用
早、中、晚的經(jīng)典運動方法
騎車，最低碳的運動方式
常常走路好處多
游泳，讓你成為&"美人魚&"
爬山，不僅僅是征服
……
第四章 &"睡&"出健康——夜夜安眠，你的青春永不老
第五章 &"寵&"出健康——把最特別的呵護留給自己
第六章 &"笑&"出健康——良好的心態(tài)決定一切
第七章 &"避&"出健康——遠離看不見的殺手
第八章 &"養(yǎng)&"出健康——亡羊補牢為時未晚
只是要記住，苦菜畢竟屬于野菜，偶爾食之無妨，過多食用，很可能會引起你腸胃的抗議哦。
4.茶葉
說到茶葉大家自然不會覺得陌生，畢竟茶葉的保健功效早就已經(jīng)深入人心了。
茶葉味甘苦、性微寒，而且經(jīng)研究證明，茶葉中含有豐富的生物活性物質(zhì)——茶多酚。茶多酚能將重金屬離子沉淀或還原，并通過與蛋白質(zhì)的結合抑制細菌和病毒，還對多種致癌物有相應的抑制作用。此外，茶多酚還能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，增強紅細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓，有保護心腦血管的功能。因此，追求健康的女性，不妨在手邊常備一杯茶葉水。
5.啤酒
啤酒是用大麥和啤酒花為主要原料，經(jīng)酵母發(fā)酵而制成的，因此富含氨基酸、蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)及其他有利于人體健康的成分，素有&"液體面包&"的美譽。
其清爽可口的苦味，有幫助消化、滋補身體的功效。
喝適量的啤酒，可以起到健胃、清目、散熱、解渴、降血壓、止咳、利尿、消除疲勞、恢復精力等作用。
雖然，夏目的一杯啤酒可以帶來清涼，但如果貪杯，帶來的，卻絕對是對健康的損害。
……
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