本書是一部心理學(xué)相關(guān)的文集，作者從個(gè)人經(jīng)歷和日常接觸的咨詢者的經(jīng)歷出發(fā),通過大量的故事和案例，分享了關(guān)于人生的可能性，夢想的力量，以及抑郁焦慮等情緒的管理之道，講述了認(rèn)知的轉(zhuǎn)變和自我療愈之法。人人都有選擇的自由,但是卻因?yàn)轭^腦中的種種限制，陰礙了自己的選擇，限制了前行的腳步，心理能量停滯在某個(gè)地方,從而產(chǎn)生諸多煩惱。本書從人人都有選擇的自由這一立論出發(fā)，分析人都可以做出自我的選擇，不斷地明晰自己，進(jìn)行自我接納,同時(shí)，命運(yùn)也不是一成不變的，是可以選擇的，通過一定的心法和策略，樣可以改變自我，改變?nèi)松淖兠\(yùn)，全書的內(nèi)容既有一定的理論支撐,又有具體的方法策略，可以幫助更多的人看到自己，并做出改變
自我的選擇
被困在塔里的公主
保護(hù)你的高塔，同時(shí)也是障礙
選擇的自由
每個(gè)人都有自己的太陽
拿回快樂自主權(quán)
追隨自己的內(nèi)心
選擇自己的想法
選擇困難癥
選擇快樂
不要讓大象控制了你
拖延的背后
為什么明明知道，卻做不到？
反天性成長
自我接納
生命轉(zhuǎn)盤故事
接納自我
如何接納自我
在意你長相的，只有自己
你被嘲笑了，不是你的錯(cuò)
為什么總是感覺不夠好？
人的自體關(guān)系
不能讓別人定義你
不再追求他人認(rèn)可
學(xué)會(huì)贊美
學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)
學(xué)會(huì)傾聽
修不愿意
相信的力量（1）
相信的力量（2）
選擇相信
相信才會(huì)看見
命運(yùn)的選擇
命運(yùn)是否可以改變
改變命運(yùn)的女孩
與命運(yùn)和解
自我實(shí)現(xiàn)的人生
菩薩求己
改命之法
如何改過
人生的選擇
人生只有一件事
別人的評(píng)價(jià)是別人的事
帶著愿景生活
目標(biāo)思維
從自身找力量
感恩石的故事
朋友的重要
未來做什么
去做，就有時(shí)間
保持耐心
學(xué)會(huì)等待
那些被忽視的金子
小薇的故事
世界上什么才是最珍貴的
抑郁與焦慮
抑郁是一種習(xí)慣
抑郁的反面是表達(dá)
即使困難，也承諾行動(dòng)
抑郁誘發(fā)因素自評(píng)
找到內(nèi)心的力量
練習(xí)自我關(guān)懷
做自己的觀察者
打破消極情緒循環(huán)
積極情緒體驗(yàn)
現(xiàn)在最重要
擁抱壓力
焦慮是一種選擇
安心的學(xué)問
情緒管理
情緒是反饋機(jī)制
如果屏蔽了情感
三步習(xí)得樂觀
走出創(chuàng)傷，投入生活
直面恐懼
體驗(yàn)悲傷
走出內(nèi)疚
走出內(nèi)疚感牢籠
寬恕自己
表達(dá)憤怒
表達(dá)需要
放下指責(zé)
應(yīng)對(duì)抱怨
情緒解離
那些概括化惹的禍
手表惹的禍
如何轉(zhuǎn)念
情緒轉(zhuǎn)念功課
放下?lián)模沧‘?dāng)下
反求諸己
情緒的處理
為自己的情緒負(fù)責(zé)
情緒冰山的識(shí)別與轉(zhuǎn)化
認(rèn)知轉(zhuǎn)變
換個(gè)角度看問題
好事與壞事
習(xí)慣就像雪地上的小路
微習(xí)慣的養(yǎng)成之法
反路徑依賴
請不要開錯(cuò)窗
尋找積極面
因?yàn)閷?dǎo)演的在嗎引發(fā)的內(nèi)心小劇場
管理自己的注意力
此事要躬行
不被思維所困
聰明的狐貍爸爸
狐貍要不要偷雞
關(guān)注念頭
積極吸引積極
想象中的困難最難
獨(dú)立思考的重要
回娘家的翁婿對(duì)話
真正的改變
毛驢的故事
自我療愈之道
接納，放下，行動(dòng)
亂麻展開則不煩
笑的療愈
自我療愈的重要方法寫下來
抑郁自我療愈的方法動(dòng)起來
與自我的本真性聯(lián)結(jié)
你不知道的那些例外
問題外化技術(shù)
具體化消除焦慮的重要技巧
我覺得引發(fā)的交錯(cuò)溝通
矛盾意向法強(qiáng)迫癥的克星
雕刻自己
參考文獻(xiàn)
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