自序：讀懂《金剛經(jīng)》，獲得不為外界干擾的神奇力量

《金剛經(jīng)》學(xué)前課：18分鐘讀懂《金剛經(jīng)》的來龍去脈

第一部分 《金剛經(jīng)》修心課：不焦慮的活法

第1課 修心，從專心吃飯開始
·此時(shí)此刻，你在想什么？
·修心，從專心吃飯開始
·任何地方都是你的修心道場
·如何讓心安住于“此時(shí)此地”
·陶淵明式的醒悟

第2課 情緒波動(dòng)時(shí)，馬上深呼吸
·關(guān)注自己的呼吸，讓心瞬間回歸寧靜
·今天困擾你的，也曾困擾過佛陀
·如何降伏內(nèi)心的妄念
·須菩提的終極問題

第3課 修寬容心：從眼前的煩惱中解脫
·貓、狗、老虎也是眾生
·隨時(shí)隨地的修心法門
·時(shí)間的奧秘與法則

第4課 修慈悲心：化解來自外界的傷害

·什么是真正的慈悲心？
·慈悲的神奇力量
·舍身喂鷹的薩波達(dá)國王
·慈悲化解了一場戰(zhàn)爭

第5課 修平等心：看透一切虛妄的真相
·無分別心，就無煩惱
·世間是平等的，因?yàn)槊總�(gè)人都會(huì)死
·你我都擁有解脫的力量

第6課 最高修心法則：不執(zhí)著，心自由
·菩薩，就是不執(zhí)著的眾生
·《金剛經(jīng)》最高修心法則：不執(zhí)著
·放下不等于放棄
·不執(zhí)著于觀念，就不會(huì)受負(fù)面情緒的傷害

第7課 不要讓實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程成為煎熬
·賺錢是一種手段，不是生活的目的
·過河之后要拆橋
·目標(biāo)可能成為你掃除焦慮的障礙
·不要讓實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程成為煎熬
·如果你現(xiàn)在不休息，你就永遠(yuǎn)無法休息

第8課 生死的秘密

·直面真相，是覺悟和解脫的開始
·死亡的重要意義
·最終的真相
·什么最能束縛我們的心靈
·詞語的本來面目
·我們迷戀的事物不可靠
·惠能的頓悟
·哭泣的牧羊人

第9課 正見使人平靜，偏見使人焦慮
·大多數(shù)人活在偏見里而不自覺
·佛陀的獨(dú)特之處
·盲人摸象的深刻啟示
·沒有唯一的真理
·不要迷信別人的經(jīng)驗(yàn)
·為什么要讓別人定義你的成功呢？
·所有的觀念都是偏見

第10課 不要活在自我的牢籠里

·佛陀的基本思想，就是這四句話
·奇妙的無我之境
·一念向善，你就是佛

第二部分《金剛經(jīng)》全本白話譯文并附注音

特別附錄 明朝憨山大師解讀《金剛經(jīng)》本源