陽光體育運(yùn)動(dòng)的要求是讓中學(xué)生走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下。陽光體育運(yùn)動(dòng)也是快樂的。每個(gè)參加者在積極主動(dòng)地，熱情地走進(jìn)豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、強(qiáng)健體魄的同時(shí)，內(nèi)心充滿活力，充滿陽光，向往陽光，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
第一章 散打運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的作用
第四節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與趨勢
第二章 散打運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第三章 散打身體素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練
第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練
第三節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練
第四節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
第五節(jié) 靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)
第四章 散打運(yùn)動(dòng)快樂速成途徑 第一章 散打運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的作用
第四節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與趨勢
第二章 散打運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)
第三章 散打身體素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練
第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練
第三節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練
第四節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
第五節(jié) 靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)
第四章 散打運(yùn)動(dòng)快樂速成途徑
第一節(jié) 散打步法快樂速成途徑
第二節(jié) 散打拳法快樂速成途徑
第三節(jié) 散打腿法快樂速成途徑
第四節(jié) 散打摔法快樂速成途徑
第五節(jié) 散打防守快樂速成途徑
第六節(jié) 散打進(jìn)攻技術(shù)組合快樂速成途徑
第五章 章散打運(yùn)動(dòng)綜合知識
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的價(jià)值
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的幾大賽事
第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員段位與等級
第四節(jié) 散打名人介絡(luò)
第五節(jié) 敞扣運(yùn)動(dòng)欣賞
第六章 散打運(yùn)動(dòng)生理與健康
弟一節(jié)常見運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位和分類以及原因
第二節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
第七章 散打運(yùn)動(dòng)競賽組織與裁判工作
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)競賽的組織
第二節(jié) 散打競賽的編排
第三節(jié) 散打比賽規(guī)則及裁判法規(guī)
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