這是一個(gè)重度抑郁癥患者執(zhí)著探尋心靈光源的生命足跡。
這本書(shū)不同于那些年我們食過(guò)的心靈雞湯，它是一份詳實(shí)、細(xì)膩、具有生命溫度的抑郁癥治療筆記。作者原原本本地寫(xiě)出了自己的治療過(guò)程，黑夜洶涌而來(lái)，奪去了他心靈的生命，帶走了他的浪漫和智慧。在許多個(gè)暗潮涌動(dòng)的夜里，蛻變?yōu)橐粋�(gè)心靈的探路者，與姐姐一起探索出了“話療”的治療方法，成功地實(shí)現(xiàn)了“自救”。將走向人心的嶙峋歧路化為一條林蔭路，并且將此方法惠及他人，成為“救人”的心靈醫(yī)生。這本書(shū)不僅是抑郁癥患者治療方法的總結(jié)，在他探索的足跡里滲透了個(gè)體生命的疼痛、思索以及感悟，既有方法論的嚴(yán)謹(jǐn)又具有雜感隨筆的親和力。
成功的心理治療會(huì)讓陽(yáng)光重新灑在你的生命里，讓你發(fā)現(xiàn)真正的自己，認(rèn)識(shí)這個(gè)世界。即便看到的都是暗影，也深信有光才有影，它藏匿在那里，提供著源源不斷的光。此時(shí)你便會(huì)進(jìn)入極好的思維狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)從心理問(wèn)題到心理優(yōu)勢(shì)的轉(zhuǎn)變。
●抑郁癥患者如何實(shí)現(xiàn)從心理問(wèn)題到心理優(yōu)勢(shì)的轉(zhuǎn)變？●這是一個(gè)重度抑郁癥患者執(zhí)著探尋心靈光源的生命足跡——探索出“話療”方法，實(shí)現(xiàn)“自救” ●一本極具實(shí)操指導(dǎo)性的心理療法讀本●這本書(shū)不同于那些年我們食過(guò)的心靈雞湯，它是一份詳實(shí)、細(xì)膩、具有生命溫度的抑郁癥治療筆記
于洛生：黑龍江省作協(xié)會(huì)員，已在報(bào)紙雜志發(fā)表若干篇詩(shī)作，被中央電視臺(tái)等媒體報(bào)道，出版科幻小說(shuō)《銀河1：UFO與水晶頭骨》。曾經(jīng)患六年的重度抑郁癥的他，如今像一個(gè)救火隊(duì)員，要從那場(chǎng)燒毀人生的大火中搶救出一株綠苗，夢(mèng)想在一片殘?jiān)珨啾谥�，重建一個(gè)美好的新世界。
悠游自助心理調(diào)節(jié)研究網(wǎng)（作者網(wǎng)站）：
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第一部分
從心理問(wèn)題到心理優(yōu)勢(shì)....1
一、不要忽視心理問(wèn)題....2
二、與藥物相伴的六年....7
三、我的心理治療曙光——自由聯(lián)想法....28
四、疏散痛苦情緒的迷霧....37
五、藏匿于心靈深處的原始之夢(mèng)....50
六、最后一場(chǎng)大雪過(guò)后就是春天....62
七、駛向心靈的燈塔....66
第二部分
人腦計(jì)算機(jī)自檢掃描....77
一、大腦皮層上的“夢(mèng)工廠”....78
二、提線木偶——愚人生命中的悲哀....86
三、心理療法的一般步驟....92
第一部分
從心理問(wèn)題到心理優(yōu)勢(shì)....1
一、不要忽視心理問(wèn)題....2
二、與藥物相伴的六年....7
三、我的心理治療曙光——自由聯(lián)想法....28
四、疏散痛苦情緒的迷霧....37
五、藏匿于心靈深處的原始之夢(mèng)....50
六、最后一場(chǎng)大雪過(guò)后就是春天....62
七、駛向心靈的燈塔....66
第二部分
人腦計(jì)算機(jī)自檢掃描....77
一、大腦皮層上的“夢(mèng)工廠”....78
二、提線木偶——愚人生命中的悲哀....86
三、心理療法的一般步驟....92
四、機(jī)械自助調(diào)節(jié)的使用說(shuō)明書(shū)....101
第三部分
心理謎案探索....107
一、我總是聽(tīng)到親人們的呼喚....109
二、那個(gè)搖頭唱歌的神秘女人....117
三、天上地下無(wú)所不在的魔眼....126
四、被性夢(mèng)纏繞的純潔女白領(lǐng)....136
五、三毛：那棵在臺(tái)北枯萎的仙人掌....144
六、顧城：迷失在夢(mèng)魘中的童話詩(shī)人....153
七、在憤怒中奔跑的絕望少婦....162
八、為偷竊強(qiáng)迫癥而苦惱的博士....173
九、少年哈奇和“9·11”英雄....182
后記姐姐寄語(yǔ)....191
一、不要忽視心理問(wèn)題
從一般心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題到心理疾病爆發(fā)，有一個(gè)從量變到質(zhì)變累積的過(guò)程。讓人困擾的心理問(wèn)題千奇百怪，從最普通的學(xué)習(xí)或工作壓力，到很常見(jiàn)的性煩惱（手淫或者性念頭誘發(fā)）以及潔癖焦慮。每個(gè)人的心理問(wèn)題都不一樣，甚至怪異得難以啟齒，但往往都是先經(jīng)歷一段長(zhǎng)期的壓抑，在某一天突然爆發(fā)，突然感到無(wú)法控制自己的思維，對(duì)環(huán)境失去真實(shí)感，不由自主緊張焦慮，從此陷入痛苦不安的境地，還會(huì)出現(xiàn)身體上的各種不舒服。因此，預(yù)防心理疾病最好從心理問(wèn)題的萌芽開(kāi)始。
如果從記憶的庫(kù)房中挑選一件最令我自豪的往事，那無(wú)疑是初三參加全國(guó)數(shù)學(xué)聯(lián)賽時(shí)獲得了本賽區(qū)（包括周?chē)锌h）第一名。從小到大參加的數(shù)學(xué)競(jìng)賽我?guī)缀醵际堑谝�，還記得參加學(xué)校的選拔賽，老師上課前喜滋滋地說(shuō)，咱班那誰(shuí)誰(shuí)考了滿分，后來(lái)我知道第二名的成績(jī)才是及格。這種經(jīng)歷讓我知道自己比大多數(shù)人多了那么一點(diǎn)點(diǎn)的天賦，也帶給我自信，但我覺(jué)得患抑郁癥也與此有些關(guān)系，那時(shí)仗著身體好，熬夜啃數(shù)學(xué)難題，困了就喝濃茶水提神，簡(jiǎn)直就像是在自虐，過(guò)度疲勞自己也沒(méi)有在意。另一個(gè)誘因是一個(gè)不快樂(lè)的經(jīng)歷，如果從大人角度來(lái)看那或許是一件無(wú)所謂的小事，但對(duì)于一個(gè)未成年的初中生來(lái)說(shuō)，他的自尊心特別強(qiáng)，非常在意別人的看法，當(dāng)時(shí)發(fā)生的那件事刺激到了我。那是在初二的時(shí)候，我是班級(jí)的學(xué)習(xí)委員，老師交給我一項(xiàng)收學(xué)習(xí)資料費(fèi)的任務(wù)，上午收了一大堆零錢(qián)，當(dāng)時(shí)自己太單純了，不相信這世界上有壞人，因?yàn)橐路系目诖軠\擔(dān)心會(huì)弄丟了，所以中午將錢(qián)放在書(shū)桌里沒(méi)有帶回家，下午上學(xué)時(shí)竟然發(fā)現(xiàn)錢(qián)沒(méi)了！當(dāng)時(shí)那對(duì)于我家也不是一筆小錢(qián)�。⊥蝗婚g我被嚇懵了！
我跌跌撞撞地跑去報(bào)告老師，老師不僅沒(méi)有注意保護(hù)我的自尊心，也沒(méi)有注意保護(hù)其他同學(xué)的自尊心。我還記得她像個(gè)偵探似的皺著眉頭說(shuō)，這錢(qián)一定是咱班同學(xué)偷的，我一定能查出來(lái)，現(xiàn)在趕緊承認(rèn)還不晚，她又報(bào)警又搜查，每個(gè)同學(xué)都被她搜了身，有幾個(gè)中午在教室呆過(guò)的同學(xué)成為重點(diǎn)懷疑對(duì)象，被她單獨(dú)叫出去詢問(wèn)，不知道她問(wèn)了什么，回來(lái)時(shí)所有人都哭得稀里嘩啦，一直折騰到很晚才放學(xué)。
因?yàn)槲易约旱氖韬�，讓所有同學(xué)都受到了傷害。那個(gè)下午我因?yàn)閮?nèi)疚流的眼淚，比這一輩子所有的淚加起來(lái)還要多，事實(shí)上當(dāng)我現(xiàn)在敲下這段回憶的文字，重新回憶那段經(jīng)歷時(shí)，我的手從溫?zé)嶙兊帽鶝�，開(kāi)始冒出冷汗。時(shí)隔二十多年，那段少年經(jīng)歷對(duì)于我已經(jīng)毫無(wú)意義，就像上輩子的事，按理說(shuō)我應(yīng)該不在意了，然而記憶的威力依然那樣強(qiáng)大，我最內(nèi)疚的是有位女同學(xué)似乎也受到這件事的影響，當(dāng)時(shí)她被老師單獨(dú)詢問(wèn)后哭得很厲害，后來(lái)狀態(tài)變得很不好，畢業(yè)后再?zèng)]有聯(lián)系，衷心希望她平安。
在那之后的半年多時(shí)間里，一上學(xué)我就不自主地想起那件事，心事重重，在學(xué)校里再也無(wú)法高興起來(lái)，但我從來(lái)不認(rèn)為自己心理會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題，當(dāng)時(shí)也不知道什么是抑郁癥或焦慮癥，只是覺(jué)得壓抑感越來(lái)越沉重，甚至有時(shí)覺(jué)得喘不過(guò)氣，唯一的希望是熬在這樣的心境下參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽，然后馬上面臨中考，必須考上市重點(diǎn)高中，將來(lái)才有機(jī)會(huì)考個(gè)好大學(xué)，擁有光明的前途。這樣學(xué)習(xí)壓力驟然增大，需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容很多很多，在學(xué)校里壓抑和疲勞相互促進(jìn)，我感到自己很累，不能放松不得休息，腦子轉(zhuǎn)得停不下來(lái)，我預(yù)感到這樣下去自己要出事，可是我不知道該怎么辦。
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