居家推拿的簡(jiǎn)介、功效及特點(diǎn)
◆推拿是什么
推拿是通過(guò)穴位、經(jīng)絡(luò)或神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，直接或間接地刺激肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、神經(jīng)、血管，產(chǎn)生局部或全身性的反應(yīng)，這種變化使人體內(nèi)部的各種生理機(jī)能逐漸趨于正常，增加人體抵抗力，達(dá)到“有病治病，無(wú)病健身”的目的。
◆推拿對(duì)人體的益處
推拿對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用：通過(guò)對(duì)穴位、經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)等的刺激及傳導(dǎo)作用，影響肺的功能。如按摩肺俞、膈俞及相關(guān)穴位，能夠調(diào)整胸膈、肺的狀態(tài)，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出，恢復(fù)肺的彈性。同時(shí)使呼吸肌發(fā)達(dá)，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。
推拿對(duì)消化系統(tǒng)的好處：推拿的刺激使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)通過(guò)交感神經(jīng)的作用，使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮，促進(jìn)胃腸消化液的分泌。
居家推拿的簡(jiǎn)介、功效及特點(diǎn)
對(duì)免疫系統(tǒng)的好處：推拿可提高人體的免疫力，使白細(xì)胞的數(shù)量增加，并能增強(qiáng)白細(xì)胞的噬菌能力。
對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的好處：局部推拿可使周?chē)�神�?jīng)興奮性提高，加速反射傳導(dǎo)作用，從而調(diào)節(jié)內(nèi)臟的活動(dòng)，如刺激第5胸椎處，可使賁門(mén)括約肌松弛。
對(duì)血液系統(tǒng)的好處：能清除血液中的有害物質(zhì)，還可降低膽固醇、血脂。
對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的好處：推拿可使肌肉纖維被動(dòng)活動(dòng)，使被牽拉的肌肉放松，消除疲勞，提高肌肉的運(yùn)動(dòng)能力。
對(duì)皮膚的好處：推拿按摩首先與皮膚接觸，使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血、溫度增高，使腺體分泌增加，故皮膚潤(rùn)澤而有彈性，可美容養(yǎng)顏，并且有減少皮下脂肪堆積的功效，可作為減肥手段之一。
對(duì)疼痛的好處：推拿按摩使細(xì)胞膜的穩(wěn)定性增強(qiáng)，改變鉀離子濃度，使疼痛癥狀緩解或消失。
對(duì)淋巴循環(huán)的好處：改善淋巴循環(huán)，加速水腫及滲出物等病理產(chǎn)物的代謝，有利于腫脹、滲出物的消除。
◆居家推拿的注意事項(xiàng)
給他人推拿的注意事項(xiàng)
1. 推拿前要修剪指甲，用溫水洗手，將指環(huán)等有礙操作的物品摘掉。
2. 要耐心地向推拿對(duì)象說(shuō)明推拿流程，態(tài)度要溫和。
3. 調(diào)整好推拿對(duì)象的坐臥姿勢(shì)，既要舒適又要便于操作。
4. 推拿手法要輕重合適，并隨時(shí)觀察推拿對(duì)象表情，使推拿對(duì)象有舒服感。
5. 每次推拿時(shí)間以20~30分鐘為宜。
6. 在推拿對(duì)象情緒波動(dòng)較大的情況下，如大怒、大喜、大恐、大悲等情緒時(shí)，不宜按摩。
7. 飯后不要立即推拿，最好在飯后2小時(shí)左右推拿。
8. 推拿時(shí)要注意保暖，以防著涼。
自我推拿的注意事項(xiàng)
1. 根據(jù)自己的實(shí)際情況和需要，選用適宜的推拿方法， 并按規(guī)定的手法、經(jīng)絡(luò)、穴位依次進(jìn)行。
2. 推拿手法上應(yīng)先輕后重、由淺入深，循序漸進(jìn)，切勿用力過(guò)大，以免擦傷皮膚。同時(shí)要清潔雙手，修剪指甲。
3. 在推拿時(shí)放松肌肉，自然呼吸，寬衣松帶。
4. 在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行推拿，每日可做1~2次，每次20~30分鐘。
5. 女性懷孕期間，不宜按摩肩井、合谷、三陰交、昆侖等穴位以及小腹、腰骶部，以防早產(chǎn)、流產(chǎn)等不良反應(yīng)發(fā)生。
6. 患有嚴(yán)重的心、肝、腎等疾病若要推拿，須遵醫(yī)囑。
7. 患有傳染性疾病者，如肝炎、肺結(jié)核、流感、流腦、性病等， 不宜推拿。

常見(jiàn)病推拿——防病治病真有效
每個(gè)人都會(huì)受到常見(jiàn)病的困擾，得了感冒怎么辦？頭痛怎么辦？牙疼怎么辦？……很多人都會(huì)首選打針吃藥。其實(shí)，生活中的很多常見(jiàn)病，都是可以通過(guò)推拿攻克的。只要找準(zhǔn)了穴位，輕輕一按，疾病就會(huì)悄悄隱退。

感冒
◆病癥鏈接
感冒是一種自愈性疾病，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)急性上呼吸道感染，并且經(jīng)常伴隨喉、氣管、肺、口腔、鼻竇、中耳、眼及頸淋巴結(jié)等并發(fā)癥，一年四季經(jīng)常發(fā)病，反反復(fù)復(fù)不好治療�？傮w上分為風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒兩種。
◆病因
受涼、傷風(fēng)，或者由病毒感染、細(xì)菌和病毒混合感染，或變態(tài)反應(yīng)引起的上呼吸道感染。
◆癥狀表現(xiàn)
風(fēng)寒感冒：惡寒重，發(fā)熱輕，或不發(fā)熱，頭痛無(wú)汗，身體酸痛，鼻塞聲重，流清涕，喉嚨發(fā)癢，咳嗽有白痰。
風(fēng)熱感冒：發(fā)熱重，微惡寒，汗出不暢，頭脹且痛，咳嗽有痰，黏稠發(fā)黃，鼻寒流黃濁涕，咽喉腫痛。
◆居家按摩治療處方
按揉大椎穴，按壓風(fēng)池穴，揉風(fēng)門(mén)穴，推揉太陽(yáng)穴。
◇按揉大椎穴
取穴竅門(mén)：低頭時(shí)，摸到頸后突起最高的高骨，在這塊高骨的下方凹陷處即是大椎穴。
取穴原理：大椎穴是人體所有陽(yáng)經(jīng)匯聚之處，可抵御外邪，治療外感表證引起的風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒。
按摩方法：用食指按揉頸后的大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。
按壓風(fēng)池穴
取穴竅門(mén)：頸部耳后發(fā)際下的凹窩內(nèi)，相當(dāng)于耳垂齊平的位置即是風(fēng)池穴
取穴原理：起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
按摩方法：雙手抱攏頭部，用雙手拇指或食指指腹按壓兩側(cè)的風(fēng)池穴約1分鐘，至有酸、脹、麻、重感覺(jué)為度，以感到局部發(fā)熱、渾身輕松為止。
◇揉風(fēng)門(mén)穴
取穴竅門(mén)：食指、中指并攏，越過(guò)肩伸向背部，大椎穴下第2個(gè)棘突下凹陷的中心旁開(kāi)1.5寸即是風(fēng)門(mén)穴。
取穴原理：有宣通肺氣、調(diào)理氣機(jī)的功效，可緩解由肺氣失宣引起的咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。
按摩方法：用拇指或食指指腹按揉風(fēng)門(mén)穴36次，以有酸、麻、脹感為度。
◇推揉太陽(yáng)穴
取穴竅門(mén)：頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后1橫指凹陷處即是太陽(yáng)穴。
取穴原理：疏通腦部經(jīng)絡(luò)，去虛火，清腦明目，可改善由感冒引起的頭痛癥狀。
按摩方法：用兩拇指外側(cè)自前向后直推太陽(yáng)穴30~50次，再用食指指腹向耳方向揉30~50次。
◆注意事項(xiàng)
一定要注意保暖，尤其要注意腳的保暖。
睡眠要充足，不要睡得過(guò)晚，足夠的睡眠可提高人體的免疫力，加速感冒的治愈。
每天要保證充足的飲水，多吃含維生素C豐富的新鮮蔬菜水果，有助于感冒 的痊愈。
感冒期間飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免油膩、辛辣和生冷的食物。
感冒時(shí)應(yīng)避免吸煙，吸煙會(huì)干擾呼吸道纖毛活動(dòng)，加重感冒的呼吸道癥狀。
◆精選小偏方
熱姜水泡腳
將5~6片生姜放入熱水中，雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時(shí)可在熱姜水中加點(diǎn)鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅為止，晚上睡前泡1次，蓋被保暖，第二天感冒癥狀即可減輕。