“武當養(yǎng)生筋經(jīng)八法”又名“武當?shù)纻靼藢殬丁笔窃谖洚斏皆趶R高道口傳秘授的八寶樁功譜基礎上，經(jīng)呂祖純陽門傳人弟子數(shù)年摩研并完善的一套武當傳統(tǒng)丹道內養(yǎng)功法。此功法原在道門內部秘傳，是修行道長在修真時激活筋脈、自我保健的常練功法。在武當?shù)さ荔w系中，列屬伸筋拔骨類的基礎性丹功范疇。是修真悟道、延年益壽的必經(jīng)法門�！段洚旔B(yǎng)生筋經(jīng)八法》的最大特色在于伸筋拔骨且功架獨特古樸，內容簡短，易學易練，功感極強。尤其對常見慢性病癥如：頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、椎間盤突出癥有較好的輔助治療效果；對武當內家拳練習者來說，此功是提升內力的絕佳選擇；對于提高武當養(yǎng)生愛好者的功架、身姿，有明顯的輔助效果，也是一種極好的健身、養(yǎng)生綜合性鍛煉方式。
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岳武，字宗恒，俗名蔡星生，管理學研究生，系道教圣地武當山下土生土長的武當派武術功夫理論與實踐集大成的學者型專家。武當武術非物質文化遺產(chǎn)傳承人�，F(xiàn)任中國武當拳法研究會常務會長、武當養(yǎng)生研究會副會長等。出版多部武當武術養(yǎng)生專著。教學授徒獨具一格，入室弟子皆具絕活絕技。目前武當?shù)茏颖榧昂韧�。為推動全民健身、弘揚武當真功作出了杰出的貢獻，被推崇為“當代武當武學大師”。
陳玲，女，現(xiàn)年34歲，武漢體育學院武術專業(yè)碩士研究生，國家一級運動員，一級裁判員，武術六段，現(xiàn)為湖北汽車工業(yè)學院武術代表隊主教練。2008年始研習武當純陽門系列傳統(tǒng)功夫，受到武當派代表性傳承人岳武老師系列指導，在武當養(yǎng)生內功功法及傳統(tǒng)套路方面頗有收益。多次應邀擔任湖北省高校及第五屆武當太極拳國際聯(lián)誼大會武術比賽的裁判工作，先后培養(yǎng)多名優(yōu)秀運動員，在高校武術賽事中取得優(yōu)異成績。
第一章 源流、傳承特色及理論定位
第一節(jié) 源流
第二節(jié) 傳承功用特色及理論定位
一、傳承功用特色
二、理論定位與社會影響
第二章 筋經(jīng)八法基本技術
第一節(jié) 基本手型
一、陰陽八卦手
二、八字掌
三、拳
第二節(jié) 基本步型
一、并步
二、弓步
三、橫開步 第一章 源流、傳承特色及理論定位
第一節(jié) 源流
第二節(jié) 傳承功用特色及理論定位
一、傳承功用特色
二、理論定位與社會影響
第二章 筋經(jīng)八法基本技術
第一節(jié) 基本手型
一、陰陽八卦手
二、八字掌
三、拳
第二節(jié) 基本步型
一、并步
二、弓步
三、橫開步
四、彈簧步
五、交叉步
六、馬步
七、仆步
八、歇步
第三節(jié) 基本吐納方法
一、自然呼吸法
二、慢、長、細、勻呼吸法
三、長吸短呼法
四、吸氣用力法
五、三吸一呼法
六、吸閉噴氣法
七、胎息動呼吸法
第四節(jié) “三調”的基本方法
一、調身
二、調息
三、調心
四、“三調”之間的關系
第五節(jié) 訓練的基本要求
一、練功要求
二、注意事項
第三章 筋經(jīng)八法動作名稱及圖解
第一節(jié) 筋經(jīng)八法養(yǎng)生歌
一、作揖養(yǎng)生歌
二、起勢養(yǎng)生歌
三、八法行功歌
四、功用秘要歌
第二節(jié) 筋經(jīng)八法動作名稱
第三節(jié) 筋經(jīng)八法動作圖解
第四章 常見問題解答
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