第一講 中醫(yī)藥與健康概述 
第一節(jié) 中醫(yī)藥概述 
一、中醫(yī)學(xué)的理論體系內(nèi)容
二、中醫(yī)學(xué)理論體系的特點(diǎn)
三、中藥理論體系的內(nèi)容
第二節(jié) 健康的內(nèi)涵
一、健康概念的歷史演變
二、健康的標(biāo)準(zhǔn)
三、影響健康的相關(guān)因素
第二講 生活起居與健康
節(jié) 穿衣的學(xué)問(wèn)
一、穿衣要注意衛(wèi)生
二、四季穿衣有講究
三、因人穿衣
第二節(jié) 科學(xué)的睡眠
一、睡眠適陰陽(yáng)
二、睡眠不是越多越好oof
三、睡眠要有規(guī)律
四、順陰陽(yáng)適度午睡
五、睡當(dāng)躺著忌坐立位
六、睡前熱水洗腳勝吃藥
第三節(jié) 健康的性行為
一、房事益于健康
二、房事宜知“七損八益”
三、房事不可早，不可縱
四、房事宜順時(shí)而為
五、房事九宜九忌
第三講 飲食宜忌與健康
節(jié) 食當(dāng)宜忌
一、食宜主次分明一一忌主次顛倒
二、食宜量適中一一忌過(guò)量
三、食宜四性五味平衡一一忌偏嗜
四、食宜因人而異一一忌人食我亦食
五、順時(shí)吃一一四季飲食各不同
第二節(jié) 飲當(dāng)自律
一、百飲不如白開(kāi)水
二、飲水應(yīng)當(dāng)時(shí)，并非多就好
三、毋“以酒為槳”
第三節(jié) 飲食的基本性能及運(yùn)用 
一、主食類飲食的運(yùn)用一一宜搭配食用
二、蔬菜類飲食的運(yùn)用一一宜補(bǔ)充與治療相結(jié)合
三、水果類飲食的運(yùn)用一一應(yīng)寒熱相宜
四、動(dòng)物類飲食的運(yùn)用一一擇季搭配食用
第四節(jié) 常用食藥同源食物 
一、溫性類
二、涼性類
三、平性類
第四講 精神情志與健康
節(jié) 五臟與五志的關(guān)系 
一、肝在志為怒
二、心在志為喜
三、脾在志為思
四、肺在志為悲
五、腎在志為恐
第二節(jié) 五志過(guò)病 
一、情志致病緣由
二、情志致病特點(diǎn)
第三節(jié) 以情勝情可治病 
一、怒傷肝，悲勝怒
二、喜傷心，恐勝喜
三、思傷脾，怒勝思
四、恐傷腎，思勝恐
五、悲傷肺，喜勝悲
第四節(jié) 養(yǎng)性先養(yǎng)臟 
一、養(yǎng)肝，使怒得其所
二、養(yǎng)心，使喜不瘋狂
三、養(yǎng)脾，使思有所從
四、養(yǎng)肺，使悲不過(guò)度
五、養(yǎng)腎，使恐不氣下
第五節(jié) 順應(yīng)四時(shí)調(diào)情志 
一、春生一一“以使志生”
二、夏長(zhǎng)一一“使志無(wú)怒”
三、秋收一一“使志安寧”
四、冬藏一一“使志若伏若匿”
第六節(jié) 調(diào)理性情之則 
一、“志閑而少欲，心安而不懼”
二、“無(wú)思想之患，無(wú)嗔恚之心”
三、“關(guān)其食，任其服，樂(lè)其俗”
第五講 運(yùn)動(dòng)鍛煉與健康 
節(jié) 合理運(yùn)動(dòng) 
一、流水不腐
二、動(dòng)而有節(jié) 
第二節(jié) 順時(shí)運(yùn)動(dòng) 
一、“廣步于庭，被發(fā)緩形”
二、“夜臥早起，無(wú)厭于日”
三、閑庭信步，登高望遠(yuǎn)
四、靜而適動(dòng)，無(wú)泄皮膚
第三節(jié) 因人運(yùn)動(dòng) 
一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生因體質(zhì)而異
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生因性別而異
第六講 四季氣候與健康 
節(jié) 順應(yīng)自然變化 
一、春生，春應(yīng)以伸展為宜
二、夏長(zhǎng)，夏應(yīng)以宣泄為宜
三、秋收，秋宜以寧?kù)o為宜
四、冬藏，冬應(yīng)以藏匿為宜
第二節(jié) 春夏秋冬調(diào)養(yǎng)總則 
第七講 常用中藥與方劑 
節(jié) 常用中藥 
一、治療感冒的常用中藥
二、治療炎癥的常用中藥
三、治療高血壓的常用中藥
四、治療高血脂的常用中藥
五、治療糖尿病的常用中藥
六、治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的常用中藥
七、治療更年期綜合征的常用中藥
八、治療婦科月經(jīng)不調(diào)的常用中藥
第二節(jié) 常用方劑 
一、治療感冒的常用方劑
二、治療炎癥的常用方劑
三、治療高血壓的常用方劑
四、治療糖尿病的常用方劑
五、治療高血脂的常用方劑
六、治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的常用方劑
七、治療更年期綜合征的常用方劑
八、治療婦科月經(jīng)不調(diào)的常用方劑
參考文獻(xiàn)