本書以老子的《道德經(jīng)》為基礎，以中國傳統(tǒng)道家哲學、古代中醫(yī)理論為指導，通俗、詳細地講解了我國古代先賢在身心修養(yǎng)、健康長壽等方面的各種理論，輔以具體實用的方法，并深入淺出地介紹了中國太極拳與古代食療的知識。
本書對傳統(tǒng)丹道、養(yǎng)生的基本理論解讀淺近，指點顯明，易于閱讀，讀者了然明白，即知大道至簡，使其一掃神秘，有助于當下人們學習、借鑒古人養(yǎng)生智慧，實現(xiàn)健康長壽。